Hayatım bitti resmen..

Tabii ki meditasyon, dua, yoga vs yardımcı olabilir ama anlattıklariniza bakarsak bir psikiyatristten randevu almalisiniz gibi geldi. Ilac da kullaniyorsunuzdur yazdiginiza göre. Ilaclarinizi aksatmayin. Devlette de illa ki sorununuza çözüm olacak kisiler vardir, gecenlerde arkadaslar paylaşmışlardi düşük ücrete bazı kurumlar terapi veriyor diye. Istanbuldaysaniz arastirabilirsiniz.
 
alaralalala .!.:
haklısınız zaten anneme bile söylemiyorum öyle bunalımdayım falan diyorum sadece..okuldaki birileri reçetemi bulmuşlardı ordan öğrenir gibi oldular
Genişletmek için tıkla...
Annenize söylememe sebebiniz sizi anlayamayacağını düşündüğünüz için mi?
Bilip endişelenmesini istemediğiniz için mi?
 
Simdi sizin icin youtube'a girip baktım
Anksiyete meditasyon
Sosyal fobi meditasyon
Bunlari yazinca bir sürü telkin ve meditasyon videosu çıkıyor. Bazi meditasyonlar gece uyumadan önce dinlenince cok faydasi oluyor.
Evrim Balıkçı'yı tavsiye ederim.
Baris Muslu'yu yazanlar olmus zaten o da iyidir :)
 
amelie01 .!.:
Toprağa basın, ağaca sarılın, kuş seslerini dinlemeye çalışın. Komik geliyor belki ama kesinlikle rahatlatıyor. Çimlere uzanın.
İyi Hissetmek kitabı vardı onu da okumayı deneyebilirsiniz. Okumak sizi yormuyor ise.
Genişletmek için tıkla...
kendimi toparlayip bi belgrad ormanina falan gideyim bari😣tesekkur wderim
 
Mihrimah Sultann .!.:
Biraz kafanızı dinleyin , sakin kalmaya çalışın, anksiyetenizin tetiklenmemesi için huzurlu bir meşgale bulun, ben genelde kitap , kur-an, dualar ile ferahlarım, siz de ne ile teskin olacaksanız ona yönelin, biran önce de tedaviye başlayın, olumlama yogaları da güzel ( ama ben yoga yapacağıma namaz kılıp içimi döküp rahatlarım) herkesin yöntemi, yönelişi farklıdır, bu yüzden kendinizi dinleyin önce..
Genişletmek için tıkla...
bu lanet şey yüzünden kitap bile okuyamıyorım dikkatim çok dağılıyor ama diğerlerini deneyeceğim teşekkür ederim
 
QuantumPhysics .!.:
Yani işte birinci derece yakının bile anlamıyorsa söylemeyeceksin onada sonra var olan azıcık gücünüde anlamayacak kapasitelere harcarsın. Yaa dikkat et öyle durumlara madem reçetelerini ve eğer varsa ilaçlarını düzgün bir yere koymaya dikkat et. Çok geçmiş olsun.
Genişletmek için tıkla...
ya annem endişelenir diye söylemiyorum aslında endişelenmesini de istiyorum biraz bu sene bitse yaz gelse de yatarak tedavi olsam rehabilitasyon merkezinde falan diyorum bazen ama abartıyorum...
 
melodram_blog .!.:
Benim de anksiyetem var, bu kadar ileri boyutta değil çok şükür. Ben genelde kendimi boş bırakmamaya sürekli meşgul olmaya çalışıyorum, işe de yarıyor. Bunun dışında ilaç tedavisine de devam ediyorum ki, bunun önemi çok büyük, gerçekten düzenli kullanımda etkisini hissediyorum şikayetlerim çok çok azaldı. Kitap okumak, youtube’da konuyla alakalı videolar izlemek, anksiyeteye iyi gelen gıdalar tüketmek, sağlıklı beslenme ve spor bir nebze azaltabilir şikayetlerini. Umarım atlatırsın 🙏
Genişletmek için tıkla...
 
çok teşekkür ederim ben de meşgul olursam iyi gelir diye düşündüm hatta çalışmaya başladım para biriktirmek için falan ama aklım işte olmuyor hiçbir zaman sürekli kötü düşünceler içimi karartıyo ağlayasım kusasım geliyo
 
alaralalala .!.:
Son 2 aydir sosyal anksiyetem azdi.Cok kotu hissediyorum annem para gonderince tekrar terapiye baslayacagim.Cevremdeki insanlar beni azarliyor onlarla disari cikmayinca ama elimde degil en ufak bi markete gitsem mahvoluyorum icimde firtinalar kopuyor.Arkadasim surekli suraya gidelim buraya gidelim derdinde yeni arkadasim da degil cocukluk arkadasim guvendigim tek insan ama anlatiyorum durumumu anlamiyor..insanlar bana deli gozuyle bakiyor..guzel sanatlar fakultesi okuyorum artik odevlerde cok zorlaniyorum cok kotu durumdayim hicbir sey yetismiyor.Sosyal anksiyetenin ustune paranoya da basladi 2 ay once tekirdaga gitmek icin bindigim otobuste sirf otobuse binen adam cocukken beni taciz eden kisiye benziyo diye tansiyonum dusmustu cok kotu olmustum onun disinda zaten bir suru travma atlattim elimden hicbir sey gelmiyor artik..Terapiye param olunca gitcem zaten ama bi meditasyon onerisi falan olan var mi
Genişletmek için tıkla...
terapi alinabillir bir de kitap sitelerinde psikoloji bölümlerinde kitaplar satılıyor. yazin nete anksiyete hakkında bilimsel kitaplar vs diye. alıp okuyun..
 
Söylenmiş aslında söylenecekler
Bence ne yap biliyomusun aç Leslie 30mile başla sesini de aç iyice spor yap yorul
Sonra duşunu al mis gibi
Sporun yorgunluğu ve düşün dinlinliği ile mışıl mışıl uyursun
 
alaralalala .!.:
ya annem endişelenir diye söylemiyorum aslında endişelenmesini de istiyorum biraz bu sene bitse yaz gelse de yatarak tedavi olsam rehabilitasyon merkezinde falan diyorum bazen ama abartıyorum...
Genişletmek için tıkla...
Çok çok endişe etme durumu olmazsa bence haberi olsun hani yardımcı olabilir o yüzden. Birde yok ne abartması canım rahatsızlık bu yani en iyi nasıl olacaksan öyle olmalı sen etrafı salla iyi olmaya bak
 
benzeri bir süreç atlattım. açıkçası benimki daha ziyade panik-atak benzeri ve kriz anı birden geliyordu.
duvarlar üzerime düşüyor da kalbim çatlıyor gibiydi.

bir hocamın (tıpçı) tavsiyesi üzerine gündelik hayatımda kendimi zorlayarak da olsa insanlarla iletişim kurmaya başladım.

ama şöyle, mesela çikolata alıyorum marketten birkaç tane
efendime söyleyeyim hastanedeki okuldaki güvenlik görevlisidir, şurada burada çalışan bir abladır onlara öyle dağıtıyorum
ya da ağlayan birini gördüğümde gidiyorum markete su/soda şu bu artık o an kalbimden ne geçiyorsa alıyorum yanlarına bırakıyorum.

bu gibi şeylerin bana inanılmaz yararı oldu.
siz de bir deneyin isterseniz.
fizyolojik olarak salınan nörotransmitterli limbik sistemli bir açıklaması vardır elbette, lakin eksik bilgi verip sizi de yanıltmayayım :KK70:
 
Açık havada müzik dinleyerek düzenli yürüyüşler yapın. Ben eskiden yapardım çok iyi geliyor insana.
 
Beslenme şekliniz nasıl?
Şeker tüketiminiz özellikle ve hazır gıda paketler tüketiyormusunuz?
 
alaralalala .!.:
Son 2 aydir sosyal anksiyetem azdi.Cok kotu hissediyorum annem para gonderince tekrar terapiye baslayacagim.Cevremdeki insanlar beni azarliyor onlarla disari cikmayinca ama elimde degil en ufak bi markete gitsem mahvoluyorum icimde firtinalar kopuyor.Arkadasim surekli suraya gidelim buraya gidelim derdinde yeni arkadasim da degil cocukluk arkadasim guvendigim tek insan ama anlatiyorum durumumu anlamiyor..insanlar bana deli gozuyle bakiyor..guzel sanatlar fakultesi okuyorum artik odevlerde cok zorlaniyorum cok kotu durumdayim hicbir sey yetismiyor.Sosyal anksiyetenin ustune paranoya da basladi 2 ay once tekirdaga gitmek icin bindigim otobuste sirf otobuse binen adam cocukken beni taciz eden kisiye benziyo diye tansiyonum dusmustu cok kotu olmustum onun disinda zaten bir suru travma atlattim elimden hicbir sey gelmiyor artik..Terapiye param olunca gitcem zaten ama bi meditasyon onerisi falan olan var mi
Genişletmek için tıkla...
Antidepresan kullanın
 
Devlet hastanelerinde psikiyatristlerden ziyade psikologlar da mevcut. Yaşadığınız ildeki psikiyatriste gidip psikoloğa yönlendirmesini söylerseniz ücretsiz olarak o hastanede bulunan psikolog ile görüşme sağlayabilirsiniz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X