arkadaşlar selenyum sadece brezilya cevizinde değil ..biçok besin öğesnde var..illaki bu brezilya cevizinden almak zorunluluğumuz da yok...haşimato hastalığında yorgunluk, depresyon, sinirlilik, cilt sorunları, vs. gibi yan etkileri var..ve bu etkilerde selenyum eksiklikliğinde olan şeyler..her bünyenin selenyuma ihtiyacı var..özellkle kanserden korunma açısından çok yararlı...tabi bunun dozajını abartmamk gerek...ve bu konuda bizim hassasiyetimiz elbette önemli...ülkemizde brezilya cevizi olmayabilir ama bi çok selenyum içeren besinler mevcut... Allah ın nimeti sonsuz bu güzelliklerden hepimize yer var... sadece bir tek besinde takılı kalmayalım...selenyum açısından balık en öemli besin değeri...bunun yanında soğan sarımsak yumurta hindistan cevizi baklagil grubu ve yulaf...vs....ben özelikkle bu sıralar yulaf ezmesi kullanıyorum...biraz yorgunluğuma ii geldi...alternetifleri değerlendirelim ve sadece bir besin üzerinde durmayalım...herkese sağlıklı günler...