Hamilelikte kilo takip günlüğüm

Güncel kilo : 60.5

Kahvaltı :
1haşlanmış yumurta , biraz peynir , salatalık, domates, açık 1 bardak çay

Öğlen :
3kaşık yeşil fasülye 1 kepçe merçimek çorbası 4-5 kaşık yoğurt

ArA:
1 muz , 1 mandalina

Akşam :
1kepçe mercimek çorbası ,3kaşık pirinç pilavı, 4 kaşık et sote, salata

Ara: 1 adet Saray sarması


Bugün misafirlerim vardı. Yemesem olmazdı ahh ahhh tartı haftaya da artık +500 gösterir

Kahvaltı:
Biraz peynir
5 adet yeşil zeytin
Küçük bir dilim börek
Yumurta
2 kaşık tahin pekmez

Öğlen :
Leslie 45 dk yapınca uyuyo kalmışım hemde 3 saat
O yüzden hiç ara yapamadım

Akşam:

Salata
Patlıcan kebabı
1 kase yoğurt


Gece de 1 ayva yerim 1 bardak süt içerim

Kahvaltı :
2 haşlanmış yumurta
Biraz beyaz peynir
3 çay kaşığı tahin pekmez
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı kahvaltılık çikolata
5 adet yeşil zeytin
Salatalık,domates
Açık 1 bardak çay


Ara:1
Nescafe
1 adet prenses lokumu

Ara2:
2 adet mandalina

Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak

Gece de 1 bardak süt içip 1 adet ayva yerim.

Şimdiye kadar 2 lt su içildi. 45 dk Leslie 3 mile yapıldı.

Kahvaltı :
2 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı tahin pekmez
Biraz beyaz peynir
Domates, salatalık
7 zeytin
Açık 1 bardak çay

Ara1:
3 ceviz
3 fındık
3 badem
1 avuç içinin yarısı kadar kuru üzüm

Ar2:
Yarım muz
1 bardak ballı süt


Ara3:
1 adet prenses lokumu

Akşam:
1 tabak Kıymalı ıspanak
4 kaşık Yoğurt
1 kase Ezo gelin çorba

Kahvaltı:
Sabah canım Ezo Gelin çorbası çekti. Direkt onu yedim

Ara1:
Yarım adet muz
1 adet mandalina

Öğlen:
Dünden kalan kıymalı ıspanak
Yoğurt

Ara2:
1 adet elma
1 küçük ek

Akşam:
Yarım ekmek arası köfte
1 ayran.

Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta
Biraz beyaz peynir
5 adet zeytin
Domates, salatalık
1 kaşık tahin pekmez
1 bardak süt


Ara1:
2 ceviz
2 fındık
2 badem
1 avuç içi yarısı kadar beyaz nohut

Akşam:
Etli kuru fasülye
Yoğurt


Gecede 1 ayva yerim. Günü bitiririm

17. Haftaya kadar nasıl kilo almadin cnm tebrik ederim tatli krizin oluyormu sporu ilk aylardada yaptinmi

mervekaan19 .!.:

17. Haftaya kadar nasıl kilo almadin cnm tebrik ederim tatli krizin oluyormu sporu ilk aylardada yaptinmi

Genişletmek için tıkla...

15. Haftaya kadar bulantı problemim vardı canım o yüzden almadım sanırım. 15-17 hafta arasında midem bulanır endişesiyle çok iştahım yoktu. Ama 17. Haftadan sonra baktım midem bulunmamaya devam ediyor. Bende yemeye başladım. Yedikçe de iştahım açıldı. İster istemez tatlı krizlerim tutuyor. Zaten şu son 2 hafta birazcık tatlı kaçamakları yaptım aşırıya gitmedim. Ama anında kilo olarak geri döndü maalesef. Ve şuan 61.00 gösteriyor tartı şimdi önüme hedef koydum. Elimden geldiğince 6. Ayı bitirmeden tatlı kaçamağı yapmamaya çalışcam. Spora gelince ilk 12 hafta spor yapmadım. Düşük riskim yoktu. Ama genede ne olur ne olmaz yapmamaya özen gösterdim. 12. Hafta sonra günlük yürüyüşlere başladım. Yaklaşık 1 hafta kadar da Günde 3 mile Leslie yapıyorum.

Güncel kilo : 61.00

Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık tahin pekmez
2 dilim ballı kaymaklı ekmek
Biraz peynir
Domates,salatalık
Açık 1 bardak çay

Ara1:
4-5 kaşık Patates salatası

Ara2:
3 kaşık kahvaltılık çikolata ( tatlı krizi geldi dayanamadım )

Akşam:
Balık sote
Salata

( bugün biraz tatlıları kaçırdım . Yarına dengelerim inşallah )

Kahvaltı :
Peynirli omlet
5 adet yeşil zeytin
1 kaşık tahin pekmez
Domates, salatalık
1 küçük ev çöreğinin yarısını yedim

Ara1:
1 ayva
1 mandalina

Ara2:
2 ceviz
3 fındık
2 badem
Bir avuç içi yarısı kadar kuru üzüm


Akşam:
1 tabak Bezelye yemeği
4-5 kaşık yoğurt
Salata

Kahvaltı:
1,5 ev çöreği
Domastes
Haşlanmış yumurta
Biraz peynir
Bal kaymak

Ara1:
Ballı süt

Öğlen:
1 tabak mantı

Akşam (15:45 te yedim. )

Bir büyük pizzanın yarısını yedim
Yanına ıce tea limonlu


Bugün böyle bol karbonhidratlı, bol pişmanlık verici bir menü oldu. Bu saatten sonra bir şey yemem artık.Bol bol limonlu su beni beklerrr

Güncel kilo:61.5

Kahvaltı :
1 adet simit
Biraz beyaz peynir
Biraz kaymak ve bal

Ara1:
Nescafe 3ü 1 arada
1 parça bitter çikolata

Ara2:
1 adet muz
1 adet mandalina

Akşam:
4 adet köfte
Yoğurtlu patlıcan mezesi
Salata


Gecede muhtemelen 1 bardak süt içerim

Güncel kilom: 61.6

Kahvaltı :
2 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
5 adet yeşil zeytin
Bir kaşık tahin pekmez
Domates,salatalık
Açık 1 bardak çay

Ara1:
Ballı muzlu süt

Öğlen:
2 köfte
Biraz salata

Ara2:
1 adet muz
4 adet ceviz
3 adet badem
Bir avuç içi kuru üzüm

Akşam:
Yeşil mercimek çorbası
Tavuk sote

Güncel kilo:61.3

Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
Biraz beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
Biraz krem peynir
Domates, salatalık
Açık 1 bardak çay

Ara1:
1 adet muz
1 bardak ballı süt

Ara2:
1 bardak açık çay
4 adet Mısır patlağı

Ara3:
1 küçük Petito

Akşam:
4-5 kaşık pirinç pilavı
1 tabak yeşil fasülye
Yoğurt

Tatlı krizim tuttu. Fondü yedimmm ah ah kendime adam akıllı ne zaman çeki düzen verecem acabaaaaaa

Güncel kilo 61.00
Sanırım ödemleri atıyorummm :) :) :)

Kahvaltı:
Yumurta ile omlet yaptım
Domates
Salatalık
1 kaşık tahin pekmez
1 kaşık bal kaymak ekmeğe sürdüm

Öğlen:
Tatlı krizine girdim. Evde robotta
3 kaşık yoğurt
1 avuç içi yarısı kuru üzüm
3 ceviz
3 badem
Yarım muz
Biraz tarçın
Yarım elmayı atıp karıştırdım. Hem bebeğe kilo aldıracak ne varsa yemiş oldum. Hem de tatlı ihtiyacım dinmiş oldu

Akşam:
Ali nazik yapıp yedim.
Yanında da salata

Bugünde böyle biterrrr

Uzun zamandır günlüğe yazmıyordum . 28+0 a kadar toplamda 4 kilo almıştım. Son 1 haftada ise 1,5 kg Birden aldım. Umarım ödemdir bir kısmı. Bu hafta tekrardan dikkat etmeye karar verdim. Bakalım 30+0 da kaç kg görünecek tartı. Her cuma günü kilo bildirimini burdan yapacam.Gelelim bugünkü yediklerime


Kahvaltı:
Kaşarlı omlet
1 bardak ayran
Domates , salatalık

Ara1:
1 büyük bardak süt
1 adet muz

Ara2:
1 büyük bardak süt
İçine 1 tatlı kaşığı bal ekledim
Yanında 2 adet ceviz

Akşam:
1 kase yeşil mercimek çorbası
4 tane ızgara köfte
Salata

1 saat yürüyüş yapıldı.

Gece acıkınca 1 adet ayva yerim

Kahvaltı :
Kaşarlı omlet
Domates , salatalık,ayran
2 dilim çavdar ekmeği

Ara1:
1 muz
1 büyük bardak süt

Ara2:
1 kase mercimek çorbası
2 dilim çavdar ekmeği

Akşam:
Kıymalı ıspanak
1 kase yoğurt

(Gece uyumadan 1 büyük bardak süt daha içerim)

1 saat yürüyüş yapıldı.

Kahvaltı:
Dışarıdaydım bugün o yüzden kahvaltı biraz atıştırmadık oldu.

1 tane kaşarlı açma
1 tane ayran

Ara1:
Muz

Ara2:
2 tane un kurabiyesi
1 fincan açık çay

Akşam:
Dünden kalma kıymalı ıspanak 1 tabak
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt

1 saat yürüyüş yapıldı.


Gece de 1 tane ayva yerim