- 5 Eylül 2008
- 5.814
- 76
- 358
- Konu Sahibi pembepatron
- #1
8KASIM 2010 TARİHLİ GEBELİK DİYABETİ TANISI SONRASI UYACAĞIM DİYET
SABAH
şekersiz açık çay
2 kibrit kutusu peynir(1yumurta +1kk peynir de olabilir)
2 küçük dilim esmer ekmek
domatesvs.
5 adet zeytin(2tane ceviz de olabilir)
ARA
1kase yoğurt+2 altınbaşak+1 meyve
ÖĞLE
4 Köfte kadar et(120g)
1kase çorba
2küçük dilim esmer ekmek(yerine 4 yemek kaşığı pilav ya da makarnada olur)
bol salata
ARA
1porsiyon meyve
1 su bardağı yarım yağlı süt
AKŞAM
8 Kaşık sebze yemeği
1 kase çorba
2 küçük dilim ekmek
yağsız salata(istenirse)
1kase yoğurt
ARA
1-2 porsiyon meyve
2-3 ceviz veya 6-8 badem fındık[/LEFT]
[/CENTER]SABAH
şekersiz açık çay
2 kibrit kutusu peynir(1yumurta +1kk peynir de olabilir)
2 küçük dilim esmer ekmek
domatesvs.
5 adet zeytin(2tane ceviz de olabilir)
ARA
1kase yoğurt+2 altınbaşak+1 meyve
ÖĞLE
4 Köfte kadar et(120g)
1kase çorba
2küçük dilim esmer ekmek(yerine 4 yemek kaşığı pilav ya da makarnada olur)
bol salata
ARA
1porsiyon meyve
1 su bardağı yarım yağlı süt
AKŞAM
8 Kaşık sebze yemeği
1 kase çorba
2 küçük dilim ekmek
yağsız salata(istenirse)
1kase yoğurt
ARA
1-2 porsiyon meyve
2-3 ceviz veya 6-8 badem fındık[/LEFT]
aşağıdaki liste ise ilk hamileliğimde kaybettiğim bebeğimdeki hamilelik dönemine ait
not:BU KONUYU açtıktan 5 hafta sonra bebeğim alındı ve ben 2. kez hamileyim.şu an 6.ayı bitiriuorum toplamda 13 kilo aldım ve doktorum bu gidişe dur demem gerektiğini söyledi o nedenle listelerimi burdan tekrar paylaşarak düzenli besleneceğim
boyum 173,bu nedenle endişelenip diyetisyene başladı.sizinle diyet listemi paylaşacağım.
bu diyette amaç kilo vermek değil hamilelik boyunca 10-12 arası kilo alıp 3,5-4 kglık bebeğe sahip olabilmek.İlk 6 ayda ayda 1 kilo son 3 ayda ise 1,5 kilo alınması öngörülüyor
KAHVALTIDAN ÖNCE:
1 su bardağı ılık su + Yarım limon suyu
KAHVALTI(SABAH 8-9 ARASI)
2 Kibrit kutusu beyaz peynir veya
1 k.kutusu peynirle 1 yumurta(ben bunu yiyorum)
4-5 tuzsuz zeytin
2 ince dilim tam buğday ekmeği
domates-salatalık(sınırsız)
KUŞLUK(10-11)
1 Porsiyon meyve veya 4 diyet bisküvi
yanında mutlaka
yarım su bardağı süt yoğurt veya 1 bardak ayran
-Meyvelerin süt yoğurtla alınması acıkmayı geciktiriyormuş-
ÖĞLE YEMEĞi 12-14
4 köfte kadar et veya 12 kaşık baklagil yemeği
yarım su bardağı yoğurt veya 1 bardak ayran
Bol salata(1 yemekkaşığı zeytinyağlı)
2 dilim tam tahıl ekmeği veya 1 dilim ekmek+1kase çorba
eğer hiç ekmek yemezseniz 4yemek kaşığı bulgur,makarna veya pilav
İKİNDİ15-17
2 Porsiyon meyve veya 8 diyet bisküvi
AKŞAM Yatmadan 4 saat önce mutlaka yenmeli
16 yemek kaşığı sebze yemeği
(semiz,taze fasulye,bezelye,patlıcan,ıspanak,lahana, brokoli,bamya,börülce,mantar örnek verilebilir)
Yarım bardak yoğurt ve ya 1 bardak ayran
Bol salata
2 dilim tam tahıl ekmeği
GECE-YATMADAN 2 SAAT ÖNCE-
1 PORSİYON MEYVE
1 BARDAK SÜT
GÜNDE EN AZ 3 LİTRE SU İÇİLECEK 8 SAATTEN FAZLA UYUNMAYACAK
ŞEKER GÜNDE 3 KESME ŞEKERİ GEÇMEYECEK -ÇAY KAHVE İÇİYORSAK-
BİR DE değişim listesi var ama kızlar o çok uzun onu zaten internette de bulabilirsiniz.ben bir dünya para verip bunları öğrendim siz vermeden uygulayabilirsiniz
boyum 173,bu nedenle endişelenip diyetisyene başladı.sizinle diyet listemi paylaşacağım.
bu diyette amaç kilo vermek değil hamilelik boyunca 10-12 arası kilo alıp 3,5-4 kglık bebeğe sahip olabilmek.İlk 6 ayda ayda 1 kilo son 3 ayda ise 1,5 kilo alınması öngörülüyor
KAHVALTIDAN ÖNCE:
1 su bardağı ılık su + Yarım limon suyu
KAHVALTI(SABAH 8-9 ARASI)
2 Kibrit kutusu beyaz peynir veya
1 k.kutusu peynirle 1 yumurta(ben bunu yiyorum)
4-5 tuzsuz zeytin
2 ince dilim tam buğday ekmeği
domates-salatalık(sınırsız)
KUŞLUK(10-11)
1 Porsiyon meyve veya 4 diyet bisküvi
yanında mutlaka
yarım su bardağı süt yoğurt veya 1 bardak ayran
-Meyvelerin süt yoğurtla alınması acıkmayı geciktiriyormuş-
ÖĞLE YEMEĞi 12-14
4 köfte kadar et veya 12 kaşık baklagil yemeği
yarım su bardağı yoğurt veya 1 bardak ayran
Bol salata(1 yemekkaşığı zeytinyağlı)
2 dilim tam tahıl ekmeği veya 1 dilim ekmek+1kase çorba
eğer hiç ekmek yemezseniz 4yemek kaşığı bulgur,makarna veya pilav
İKİNDİ15-17
2 Porsiyon meyve veya 8 diyet bisküvi
AKŞAM Yatmadan 4 saat önce mutlaka yenmeli
16 yemek kaşığı sebze yemeği
(semiz,taze fasulye,bezelye,patlıcan,ıspanak,lahana, brokoli,bamya,börülce,mantar örnek verilebilir)
Yarım bardak yoğurt ve ya 1 bardak ayran
Bol salata
2 dilim tam tahıl ekmeği
GECE-YATMADAN 2 SAAT ÖNCE-
1 PORSİYON MEYVE
1 BARDAK SÜT
GÜNDE EN AZ 3 LİTRE SU İÇİLECEK 8 SAATTEN FAZLA UYUNMAYACAK
ŞEKER GÜNDE 3 KESME ŞEKERİ GEÇMEYECEK -ÇAY KAHVE İÇİYORSAK-
BİR DE değişim listesi var ama kızlar o çok uzun onu zaten internette de bulabilirsiniz.ben bir dünya para verip bunları öğrendim siz vermeden uygulayabilirsiniz
Son düzenleme:
