hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

merhaba kızlar, bende size katılmak istiyorum. biraz önce diyetarkadaşım.com diye bir siteye üye oldum bugün yediklerimi ve yaptığım sporları yazdım, ay içinde ne kadar yakarsam ne kadar veririm felan hepsini yazıyo tavsiye ederim. 81 kiloyum ve 65 kilo olmam lazım, umarım birbirirmize azim veririz.

Aldığınız Kalori Miktarı
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Sil
0.50 x 100gr Dil Peyniri (290 kcal)145 kcal Sil
5.00 x 1 Adet (30gr) Etli Yaprak Sarma (40 kcal)200 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (25gr) Eti Petito Ayıcık Gofretli Çikolata (134 kcal)134 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı619 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal Sil
 
BİR DİLİM KEK DEYİP GEÇMEYİN
Bir dilim kekten yaklaşık 200 kalori aldığınızı düşünün. Bu kaloriyi yakmak için neler yapmanız gerektiğine bakalım:
- 1 saat tempolu yürüyüş.
- Yarım saat merdiven çıkmak.
- 1 saat süpürge ile ev temizliği. Eğer bu bir dilim keki yedikten aldığınız kaloriyi yakacak bir aktivitede bulunmuyorsanız 200 kalori haneye yazılmış olacak ve baskülde kilo olarak karşınıza çıkacaktır.

İŞTE HESAPLAMANIZ İÇİN BİRKAÇ KALORİ BİLGİSİ
- 1 dilim baklava: 140 kalori
- 3 adet tulumba tatlısı: 180 kalori
- 1 dilim kremalı pasta: 450 kalori
- 1 dilim börek: 150 kalori
- Çay: Günde 100, haftada 700, ayda 2800 kalori

YAĞ ORANI 100 KALORİDE 3 GRAMDAN FAZLA MI?
Dışarıdan aldığınız ürünlerin üzerinde yazan kalori ve yağ oranlarına dikkat edin. Yağ oranı, 100 kaloride 3 gramdan fazla olan besinlerden uzak durun.

Bölgesel fazlalıklardan şikayet edenler yedikleri yiyeceklerdeki yağ oranlarına ve tükettikleri yağ miktarına dikkate almalıdır.

Farkında olduğunuz yağlar kadar fark etmeden tükettiğiniz salatadaki peynir süt ve yoğurttaki yağları da hesaba katmanız gerekir.

Kalça, göbek, karın, basen gibi bölgerde toplanmayı seven yağlardan mümkün olduğu kadar uzaklaşmaya çalışın.":KK56:
 
melike06 .!.:
betülcüm ilk on dakika sadece vücut ısınıyormuş.yağ yakmaya ondan sonra başlıyormuş vücut diyetisyenim söylemişti.gel 25 dk yapalım yürüyüşü:KK34::KK34::KK34::KK34:
Genişletmek için tıkla...

Nasil yapim canim. Aksam oluyor canim. Tam 4 durak duruyorum. Napayim oldugu kadar.okuldanda yorgun geliyorum. Yoksa guzel olurdu. Simdi turk kahvesi ictim.
 
leyya88 .!.:
selam kızlar bir kaç kere yazdım buraya ama cvp yazan olmadı, kabızlıga bir çareniz varmı?
Genişletmek için tıkla...

birinci çözüm dr kayısı bir bardak ılık suda bekletakşam koy sabah hem kayısıı hem suyunu iç yada aç karnına iki kaşık yulafkepeğini yoğurda koy ye ustune su iç aklıma gelenler hurmada işeyarar
 
ebru7778 .!.:
evet canım bendim o , sağlık ocağına gittim aile hekimimize durumu anlattım .. benimde tıpkı senin gibi sürekli şiş bir karnım vardı neler denedim keten tohumunu bağırsaklarım hissetmedi bile :KK1: senin tarif ettiğin gibiydi büyük tuvaletim , neyseki dr un verdiği ilaç bağırsağımda ne varsa temizledi şükürler olsun akşam 7 gibi falan içince sabaha rahatlatıyor mutlaka bir dr una danış derim
Genişletmek için tıkla...

oh sen kurtulmuşsun ne güzel :)
bende bir kere doktora gittim bu yüzden oda toz verdi suya katip içtim ama pek faydasını göremedim sonrada tekrar gitmedim
bende bir sürü şey denedim inan, keten tohumu elma sirkesi kayısı yulaf form çayları sinameki hepsi ilk seferde faydalı olduysada ikinciye olmadı
dedigin gibi karnımda çok şişiyor bazen :KK43:
 
esradmr .!.:
birinci çözüm dr kayısı bir bardak ılık suda bekletakşam koy sabah hem kayısıı hem suyunu iç yada aç karnına iki kaşık yulafkepeğini yoğurda koy ye ustune su iç aklıma gelenler hurmada işeyarar
Genişletmek için tıkla...

kayısı hiç ise yaramıyor bende, ama yulafli yogurdu denicem :KK43:
 
melike06 .!.:
bir arkadaşımız da olmuştu.aile hekimine gitmişti sanırım.rahatlamıştı ilaçla.bendede oluyor bazen.salata yemediğim zamanlarda özellikle.diyetinde neler yediğini yazarsan belki yardım edebiliriz.:nazar:
Genişletmek için tıkla...

salata yiyemiyorum çünkü midem eritmiyor bir türlü ve rahatsız oluyorum

ama her gün yediklerimi yazayım :

peynir (çok yerim)
çikolatasız günüm geçmez
ekmek bir dilim günde
çay ve kahve hep şekersiz ama bazen çok abartıyorum kahveyi :KK43:
makarna pilav çok az yerim bir iki kaşik
bu aralar abur cuburda çok yiyorum :KK43: misafirlerden dolayi ama bundan öncede hep kabizdim zaten
 
Merhaba bayanlar aranıza katılmak birlikte kilo vermek istiyorum.
1 yıldır nişanlıyım daha düğünüme 1.5 yıl var kilo vermek için uzun bi süre yani Yaşım 24 kilom an itibari ile 71 çizelge düzenledim bi çekileyim dedim ki gözlerim pörtledi :KK53: eskiden en fazla 70 di ama 1 i yoktu :KK1: olsun dedm o ne ki gerçi adet olucam onun sıkıntısı ve şişkinliği varda neyse böyle işte daha önce burda arkadaşlarla kilo hedefine başladım ama ilerisi olmadı ben istiyorum ki azimli arkadaşlarla ilerlemek.seyrek seyrek değil sık azimli motive olmak ve oldurmak istiyorum.birbirimizin artılarına yorum yağtığımız gibi eksilerinede yorum yapmak istiyorum ve sizde aynı şekilde bana yorum yapabilirsiniz açığım :KK34:
bu aradaburdaki girdiğim takiplerde 66 ya kadar düşmüştüm 2 haftada istediğim ve azmettiğim zaman kilo veriyorum ama azmedene kadar :KK1:

bu arada sanırım pazar günleri kilo bildirimleriniz! her zaman değilde bazen pazarları babaannemin kasabasına gidiyoruz o zamanlar pazar akşamı yapabilirim bildirimimi sakıncası olmassa.

Kısaca böyleyim banada yer var mı?:KK17:
 
Son düzenleme:
elifcik_45 .!.:
[sıze=3][sıze=2]merhaba bayanlar aranıza katılmak birlikte kilo vermek istiyorum.
[sıze=3]1 yıldır nişanlıyım daha düğünüme 1.5 yıl var kilo vermek için uzun bi süre yani yaşım 24 kilom an itibari ile 71 çizelge düzenledim bi çekileyim dedim ki gözlerim pörtledi :KK53: Eskiden en fazla 70 di ama 1 i yoktu :KK1: Olsun dedm o ne ki gerçi adet olucam onun sıkıntısı ve şişkinliği varda neyse böyle işte daha önce burda arkadaşlarla kilo hedefine başladım ama ilerisi olmadı ben istiyorum ki azimli arkadaşlarla ilerlemek.seyrek seyrek değil sık azimli motive olmak ve oldurmak istiyorum.birbirimizin artılarına yorum yağtığımız gibi eksilerinede yorum yapmak istiyorum ve sizde aynı şekilde bana yorum yapabilirsiniz açığım :KK34:
Bu aradaburdaki girdiğim takiplerde 66 ya kadar düşmüştüm 2 haftada istediğim ve azmettiğim zaman kilo veriyorum ama azmedene kadar :KK1:

Bu arada sanırım pazar günleri kilo bildirimleriniz! Her zaman değilde bazen pazarları babaannemin kasabasına gidiyoruz o zamanlar pazar akşamı yapabilirim bildirimimi sakıncası olmassa.

Kısaca böyleyim banada yer var mı?:KK17:[/sıze][/sıze]
[/sıze]
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin canım sende pazar akşamları yazarsın kilonu:KK34:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
CuteMom
  • Kilitli
Buda benim hayat hikayem
35 36 37
Yorumlar
728
Görüntüleme
121K
gibigibiyim
gibigibiyim
Fotofiker
Gebelik ve Doğum Hikayem
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
23K
Fotofiker
Fotofiker
V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
22K
osenolsan
osenolsan
H
Umutsuzum,umudum diyet günlüğüm yardımlarınızı bekliyorum
Yorumlar
9
Görüntüleme
907
historian_
H
X