hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

cankek .!.:

işte sıkıntı orda canım bütün gün oturuyorum .muhasebeciyim.

Genişletmek için tıkla...

Aynı sıkıntı bende de var canım bende yazilimciyim tüm gün bilgisayar karşısında oturuyorum her yerim yağ bağladı akşam eve gidince de sofra hazırla sofra jako çamaşır olunca yıka as utule derken hal kalmıyor inan bazen bunları bile yapamıyorum direk uyuyorum hele 1 haftadır acayipim her akşam birseyler atistirma uyuyakaliyorum. .

Bu hafta işlerin yoğunluğundan foruma yazmaya fırsat bulamadım, malum karne haftası geliyor notlar falan derken çok doluyum. Ayrıca bağırsak problemi yaşıyorum, bu hafta kilo veremem kesin. sürekli karnım şiş dolaşıyorum iyice stres yaptım kendime de. Kötü bir hafta içerisindeyim inşallah vermek yerine kilo almam moralim bozuldu ya sizler nasılsınız, gidiyor mu yağlar

öğle yemeğim : fırında tavuk -5/6 kaşık pirinç pilavı
ara :türk kahvesi
ara :2 adet çubuk form - şekersiz çay

melike06 .!.:

canım zaten haftada üç gün 30 dk veya daha fazla spor yapabilirsen olur bana göre ama sen bilirsin.

Genişletmek için tıkla...

evde bile yapmayı üşenirken spor salona gitmezsem paraya da yazık olcak.onu da düşünüyom.en iyisi evde yapabildiğim kadar hareket yapam.bide güzel havalarda yürüyem

noninoni .!.:

Aynı sıkıntı bende de var canım bende yazilimciyim tüm gün bilgisayar karşısında oturuyorum her yerim yağ bağladı akşam eve gidince de sofra hazırla sofra jako çamaşır olunca yıka as utule derken hal kalmıyor inan bazen bunları bile yapamıyorum direk uyuyorum hele 1 haftadır acayipim her akşam birseyler atistirma uyuyakaliyorum. .

Genişletmek için tıkla...

aynen gülüm iki gündür benimde kafam yastık arıyo.pc başında gözlerim ağrıyo.eve gidince de uyumak için yer arıyorum...

bugün ki menüm şöyledir
sabah 1 peynirli gözleme 1 fincan steal tea 1 tutam maydanoz
ara 1 fincan türk kahvesi
öğle 1 kepçe kuru fasulye 1 dilim ekmek 2 kaşık yoğurt
ara 1 elma 1 mandalina
akşam 2 dilim ıspanaklı beyaz peynirli börek (yumurta ve sütlü harçla yaptım yağ yok)
yanında kahvaltılık tulum peynir 2 kaşık yoğurt 1 bardak şekersiz çay 2-3 kuru erik

Yecusral .!.:

Kızlar bugün çok yüksek ateşle kalktım heryerim agrıo ve ağız burun birbirine girmiş durumda grip oldum ya ne yesem çıkarıorum hiç bişey yiyemiorum yataktan çıkamıorum çok illet bişiymiş

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canm allah acil şifa versin grip ışte her kes geçiriyor zencefil tarçın ve ballı süt iç hem toparlanirsin hemde diyet yemiş olursun...

Ben başlıyorum yediklerim toplam 1100 kalori

Ben bugun yemege firsat bulamasim pek kahvalti yok ara ogun yok öglen 1 kase sütlac ara ögün yok akşam yemegim 2kaşik et sote 2 kaşik pirinc pilavi 1 tutam tere hepsi bu kadar

melike06 .!.:

Ben başlıyorum yediklerim toplam 1100 kalori

Genişletmek için tıkla...

Slm benimki 1112 cal canm

cankek .!.:

aynen gülüm iki gündür benimde kafam yastık arıyo.pc başında gözlerim ağrıyo.eve gidince de uyumak için yer arıyorum...

Genişletmek için tıkla...

Havalardan mıdır nedir anlamadım ben de akşam yemegine dikkat ediyorum canım mesela bugün is yerinde 5 gibi yoğurt ve kepek ekmeği yedim eve gelince de nar ve elma yedim şimdi de tv karşısında uzandım telefondan kk ya bakıyorum.birazdan uyur kalırım heralde

Ben bugun 1317 kalori lik yemisim

Melikecîğim ben 1000 kalori verdiğin kalorî lîstesi çok iyi oldu farkında olmadan yaptığım yanlışları gördüm saol arkadaşım

Hasta olan arkadaşlara geçmiş olsun yeni gelen arkadaşa hoşgeldiniz doğru yerdesinîz arkadaşlar:)))

melike06 .!.:

Ben başlıyorum yediklerim toplam 1100 kalori

Genişletmek için tıkla...

Melikee bu kalori hesaplamasi zor canım yaaa ben yediklerimi yazsam olmazmiii

yav bi hesaplayamadım kalorimi!.Bugün adet oldum normalde böyle olmazdım ama bugün çakıldım kaldım koltuğa Pek de bişey yiyemedim zaten
kahvaltı bir haşlanmış yumurta yarım kk peynir 2 zeytin bir dilim kepek ekmeği şekersiz çay
öğle 3 yk pilav 4 yk nohut bir bardak ayran
ara yarım havuçlu tarçınlı kek

Kızlar tatlı hiç yemiyorum Bugun çok yoruldum isteyken eşim akşam yaş pasta alalım mi çikolatalı demesin mi Nasıl Hayır dediğimi bilemiyorum.cumatesi günü ogleden bitter puding ile ara öğün yapmayı pplanlıyorum haftada 1 gün tatlı yiyeceğim hediye olarak .

günaydın kızlar akşam yazamadım kaynanamdaydık.ben 1075 kalori almışım.belki çok değil ama moralim bozuldu.çünkü saat 6 ya kadar toplam 600 kalori almıştım.bana akşamları bişey oluyorrrrrrr

Günaydın kızlar kahvalti zamanı

günaydın arkadaşlar, sabah nesfitimi yedim işe gelince 1 tane de mandalina yedim hastalıktan korkuyorum , bu aralar işler yoğun hasta olursam izin de almam benim için sorun olur sonuçta işler bana bakıyor ben yapmazsam kim yapacak.
ben akşamları az yemeye çalışıyorum ama 1 haftadır tualete cıkamadım karnım davul gıbı bende acayıp bır kabızlık sorunu var bu da kılo vermemı cok yavaslatıyor

noninoni .!.:

Havalardan mıdır nedir anlamadım ben de akşam yemegine dikkat ediyorum canım mesela bugün is yerinde 5 gibi yoğurt ve kepek ekmeği yedim eve gelince de nar ve elma yedim şimdi de tv karşısında uzandım telefondan kk ya bakıyorum.birazdan uyur kalırım heralde

Genişletmek için tıkla...

benim sıkıntım akşamları gülüm eve gelince giyorum.ona dur demem lazım