hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

sesili2010 .!.:

eksik olanlar adını, ve kutucuklara gelecek şekilde bilgilerini bana verirlerse sevinirim

çıtır hatunlar	yaş	boy	baş. Kilo	şuanki kilo	16 mart hedef	verilen ceza	giden toplam kilo	-----	-----
melike06								...	...
sesili2010	32	168cm	84	75,8	75,5	30 dk.	8,2
jemi	37	160cm	73	65	64	100 dk.	8
krep77
ilkay80	33	174cm	93	86	85		7
burcubilen	23	164cm	68	60,1	59		8
bersemi5333	31	165cm	78	72,2	71,2		5,8
snfgretmeni27
zilola	25	162cm	92	90,8	89,50	30 dk.	1,2
missgamzeli	27	163cm	91,5	87,7	86,7		3,8
derindrn
edaaslan
fatmaaskın1	27	146cm	58	56		60 dk
..........
.........

Genişletmek için tıkla...

yaş:27 boy :146 baş. Kilo:65 şuanki kilo:58 16 mart hedef:56 verilen ceza:60 giden toplam kilo :7

fatmaaskin1 .!.:

inşallah doğum günüme bende böyle olucammmmmm

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım:))16 nisan oğluşumun dogum günü bende inşallah o güne kadar hedefime ulaşırım

melike06 .!.:

Hepinizi çooooooooooooook seviyorum kızlar iyiki varsınız

Genişletmek için tıkla...

bizde seni çok sevdik, seviyoruz, bu resimlerde iyi oldu azim ve hırs veriyor insana

EKSİK OLANLAR ADINI, VE KUTUCUKLARA GELECEK ŞEKİLDE BİLGİLERİNİ BANA VERİRLERSE SEVİNİRİM


[/QUOTE]

burcubilen .!.:

inşallah canım:))16 nisan oğluşumun dogum günü bende inşallah o güne kadar hedefime ulaşırım

Genişletmek için tıkla...

canım aynı kilodaymışızzzzzzzzzz

Kıszlar avatar resmimi değiştirmek istiyorum yapamadım nasıl yapılıyordu biliyormusunuz

sesili2010 .!.:

EKSİK OLANLAR ADINI, VE KUTUCUKLARA GELECEK ŞEKİLDE BİLGİLERİNİ BANA VERİRLERSE SEVİNİRİM

ÇITIR HATUNLAR	YAŞ	BOY	BAŞ. KİLO	ŞUANKİ KİLO	16 MART HEDEF	VERİLEN CEZA	GİDEN TOPLAM KİLO	-----	-----
sesili2010	32	168cm	84	75,8	75,5	30 dk.	8,2
jemi
krep77	37	160cm	73	65	64	100 dk	8
ilkay80	33	174cm	93	86	85		7
burcubilen	23	164cm	68	60,1	59		8
bersemi5333	31	165cm	78	72,2	71,2		5,8
snfgretmeni27
zilola	25	162cm	92	90,8	89,50	30 dk.	1,2
missgamzeli	27	163cm	91,5	87,7	86,7		3,8
derindrn
edaaslan
fatmaaskın1	27	146cm	65	58	56	60 dk	7
..........
.........

[tr]

Genişletmek için tıkla...

[/QUOTE]





18-178cm-82.6(bu topikte yazmaya başlamadan 2 ay önce diyete başladıgımdaki başlangıç kilom) - 70.2- 69 - 20 dk- 12.4 kg

Tablo çok güzel olmuş :))

Tabloya yazamadığım için buraya yazıyorum.Sesili2010 eklersen sevinirim.yaş 38,boy 168cm.,başlangıç 97,şu an 88.7,16 mart hedef 87.Giden toplam 8.3.

melike06 .!.:

Hepinizi çooooooooooooook seviyorum kızlar iyiki varsınız

Genişletmek için tıkla...

Melike bu gülen yüzler yazdıklarımıza nasıl ekliyoruz.Bu arada biz de seni çok seviyoruz.

fatmaaskin1 .!.:

kıszlar avatar resmimi değiştirmek istiyorum yapamadım nasıl yapılıyordu biliyormusunuz

Genişletmek için tıkla...

kullanıcı kontrol paneline gir sol tarafta ayarlarım kısmından değiştirebilirsin.

:44::44::44::44:

:122::122::122::122:

jemi .!.:

:44::44::44::44:

Genişletmek için tıkla...

melike06 .!.:

kullanıcı kontrol paneline gir sol tarafta ayarlarım kısmından değiştirebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

tesekkurler canim

bugunku yediklerim
aknaz light peynir kk kadar
2 dilim ince cavdar ekmegi
yarim kase mercimek corbasi
yesil cay
8bardak su
1porsiyon et
ayran
ebegumeci haslamasi yarim tabak
bim daphne puding yarim yerim toplam 900 kcal:)

simdi ceza sporumu yapacam

burcubilen .!.:

Vay ortağım senle bi ortak noktamız çıktı bende diyete başladığımdan beri 8 kilo verdim sende öyle)Bu arada nerde yaşıyorsun yürüyüş yapabildigine göre şu an oralarda yağmur yok gibi

Genişletmek için tıkla...

Buraya başlamadan önce 79 kiloyumdum aslında , kilo verişîm durur diye korkuyorum ama yine de bu halimden memnunum senin gibi 60 olsam süper olur havalar ısınınca hepimize hırs gelir diye düşünüyorum . Koşu bandım var ancak akşamları yürüyorum
Sende çok iyi kilo vermişsin bravo yağ oranın azaldıkta iş biraz zor olur sabır göstermemîz lazım:)

İstanbul da yaşıyorum ( yazmayı unuttum) 45 dakika ( ceza sporumu yaptım) bu haftalık cezam bitti ,
zorunlu spor da iyi oldu :)
Herkese iyi geceler şimdiden :)))

jemi .!.:

Melike bu gülen yüzler yazdıklarımıza nasıl ekliyoruz.Bu arada biz de seni çok seviyoruz.

Genişletmek için tıkla...

MissGamzeli .!.:

Bugünkü menümmm

Sabah: Kaşarlı tost (kendim yaptım, yağsız)
Ara: neskafe, 2 kuru kayısı, 1 tane form çubuk kraker
Öğle: 2 dilim ekmek, 3 y.k. yoğurt, 1 porsiyon tavuk yemeği, az salata
Ara: şekersiz çay, 4 tane form çubuk kraker, 1 üçgen peynir
Ara: 1 bardak ayran
Akşam: 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze (karnıbahar, brokoli, havuç, brüksel lahanası), 2 dilim ekmek, 1 bardak ayran
Ara: yeşil çay, 1 küçük boy közlenmiş kestane, 1 kare bitter çikolata

Su: 2,5 litre
Spor: 1 saat 15 dk spor salonu

Genişletmek için tıkla...

iyi geceler canim simdi bugun aldigim kcal 900 yaptigim spor 620 kcal aldigim kcal 280 oluyor dimi

sesili2010 .!.:

EKSİK OLANLAR ADINI, VE KUTUCUKLARA GELECEK ŞEKİLDE BİLGİLERİNİ BANA VERİRLERSE SEVİNİRİM

ÇITIR HATUNLAR	YAŞ	BOY	BAŞ. KİLO	ŞUANKİ KİLO	16 MART HEDEF	VERİLEN CEZA	GİDEN TOPLAM KİLO	-----	-----
sesili2010	32	168cm	84	75,8	75,5	30 dk.	8,2
jemi
krep77	37	160cm	73	65	64	100 dk	8
ilkay80	33	174cm	93	86	85		7
burcubilen	23	164cm	68	60,1	59		8
bersemi5333	31	165cm	78	72,2	71,2		5,8
snfgretmeni27
zilola	25	162cm	92	90,8	89,50	30 dk.	1,2
missgamzeli	27	163cm	91,5	87,7	86,7		3,8
derindrn
edaaslan
fatmaaskın1	27	146cm	65	58	56	60 dk	7
..........
.........

[tr]

Genişletmek için tıkla...

[/QUOTE]

Yas: 28
Boy: 167
baslangic kilo: 94
Su anki : 87, 5
16 marttaki hedef: 86, 5
Verilen toplam: 6,5