• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

sesili2010 .!.:
eksik olanlar adını, ve kutucuklara gelecek şekilde bilgilerini bana verirlerse sevinirim


[table="width: 500, class: Grid, align: Center"]
[tr]
[td]çıtır hatunlar[/td]
[td]yaş [/td]
[td]boy[/td]
[td]baş. Kilo[/td]
[td]şuanki kilo[/td]
[td]16 mart hedef[/td]
[td]verilen ceza[/td]
[td]giden toplam kilo[/td]
[td]-----[/td]
[td]-----[/td]
[/tr]
[tr]
[td]melike06[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]sesili2010[/td]
[td]32[/td]
[td]168cm[/td]
[td]84[/td]
[td]75,8[/td]
[td]75,5[/td]
[td]30 dk.[/td]
[td]8,2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]jemi[/td]
[td]37[/td]
[td]160cm[/td]
[td]73[/td]
[td]65[/td]
[td]64[/td]
[td]100 dk.[/td]
[td]8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]krep77[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]ilkay80[/td]
[td]33[/td]
[td]174cm[/td]
[td]93[/td]
[td]86[/td]
[td]85[/td]
[td][/td]
[td]7[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]burcubilen[/td]
[td]23[/td]
[td]164cm[/td]
[td]68[/td]
[td]60,1[/td]
[td]59[/td]
[td][/td]
[td]8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]bersemi5333[/td]
[td]31[/td]
[td]165cm[/td]
[td]78[/td]
[td]72,2[/td]
[td]71,2[/td]
[td][/td]
[td]5,8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]snfgretmeni27[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]zilola[/td]
[td]25[/td]
[td]162cm[/td]
[td]92[/td]
[td]90,8[/td]
[td]89,50[/td]
[td]30 dk.[/td]
[td]1,2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]missgamzeli[/td]
[td]27[/td]
[td]163cm[/td]
[td]91,5[/td]
[td]87,7[/td]
[td]86,7[/td]
[td][/td]
[td]3,8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]derindrn[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]edaaslan[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]fatmaaskın1[/td]
[td]27[/td]
[td]146cm[/td]
[td]58[/td]
[td]56[/td]
[td][/td]
[td]60 dk[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]..........[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td].........[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]
Genişletmek için tıkla...

yaş:27 boy :146 baş. Kilo:65 şuanki kilo:58 16 mart hedef:56 verilen ceza:60 giden toplam kilo :7
 
EKSİK OLANLAR ADINI, VE KUTUCUKLARA GELECEK ŞEKİLDE BİLGİLERİNİ BANA VERİRLERSE SEVİNİRİM


[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]ÇITIR HATUNLAR[/td]
[td]YAŞ [/td]
[td]BOY[/td]
[td]BAŞ. KİLO[/td]
[td]ŞUANKİ KİLO[/td]
[td]16 MART HEDEF[/td]
[td]VERİLEN CEZA[/td]
[td]GİDEN TOPLAM KİLO[/td]
[td]-----[/td]
[td]-----[/td]
[/tr]
[tr]

[tr]
[td]sesili2010[/td]
[td]32[/td]
[td]168cm[/td]
[td]84[/td]
[td]75,8[/td]
[td]75,5[/td]
[td]30 dk.[/td]
[td]8,2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]jemi[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]krep77[/td]
[td]37[/td]
[td]160cm[/td]
[td]73[/td]
[td]65[/td]
[td]64[/td]
[td]100 dk[/td]
[td]8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]ilkay80[/td]
[td]33[/td]
[td]174cm[/td]
[td]93[/td]
[td]86[/td]
[td]85[/td]
[td][/td]
[td]7[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]burcubilen[/td]
[td]23[/td]
[td]164cm[/td]
[td]68[/td]
[td]60,1[/td]
[td]59[/td]
[td][/td]
[td]8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]bersemi5333[/td]
[td]31[/td]
[td]165cm[/td]
[td]78[/td]
[td]72,2[/td]
[td]71,2[/td]
[td][/td]
[td]5,8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]snfgretmeni27[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]zilola[/td]
[td]25[/td]
[td]162cm[/td]
[td]92[/td]
[td]90,8[/td]
[td]89,50[/td]
[td]30 dk.[/td]
[td]1,2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]missgamzeli[/td]
[td]27[/td]
[td]163cm[/td]
[td]91,5[/td]
[td]87,7[/td]
[td]86,7[/td]
[td][/td]
[td]3,8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]derindrn[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]edaaslan[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]fatmaaskın1[/td]
[td]27[/td]
[td]146cm[/td]
[td]65[/td]
[td]58[/td]
[td]56[/td]
[td]60 dk[/td]
[td]7[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]..........[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td].........[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table][/QUOTE]
 
Son düzenleme:
Kıszlar avatar resmimi değiştirmek istiyorum yapamadım nasıl yapılıyordu biliyormusunuz
 
sesili2010 .!.:
EKSİK OLANLAR ADINI, VE KUTUCUKLARA GELECEK ŞEKİLDE BİLGİLERİNİ BANA VERİRLERSE SEVİNİRİM


[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]ÇITIR HATUNLAR[/td]
[td]YAŞ [/td]
[td]BOY[/td]
[td]BAŞ. KİLO[/td]
[td]ŞUANKİ KİLO[/td]
[td]16 MART HEDEF[/td]
[td]VERİLEN CEZA[/td]
[td]GİDEN TOPLAM KİLO[/td]
[td]-----[/td]
[td]-----[/td]
[/tr]
[tr]

[tr]
[td]sesili2010[/td]
[td]32[/td]
[td]168cm[/td]
[td]84[/td]
[td]75,8[/td]
[td]75,5[/td]
[td]30 dk.[/td]
[td]8,2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]jemi[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]krep77[/td]
[td]37[/td]
[td]160cm[/td]
[td]73[/td]
[td]65[/td]
[td]64[/td]
[td]100 dk[/td]
[td]8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]ilkay80[/td]
[td]33[/td]
[td]174cm[/td]
[td]93[/td]
[td]86[/td]
[td]85[/td]
[td][/td]
[td]7[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]burcubilen[/td]
[td]23[/td]
[td]164cm[/td]
[td]68[/td]
[td]60,1[/td]
[td]59[/td]
[td][/td]
[td]8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]bersemi5333[/td]
[td]31[/td]
[td]165cm[/td]
[td]78[/td]
[td]72,2[/td]
[td]71,2[/td]
[td][/td]
[td]5,8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]snfgretmeni27[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]zilola[/td]
[td]25[/td]
[td]162cm[/td]
[td]92[/td]
[td]90,8[/td]
[td]89,50[/td]
[td]30 dk.[/td]
[td]1,2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]missgamzeli[/td]
[td]27[/td]
[td]163cm[/td]
[td]91,5[/td]
[td]87,7[/td]
[td]86,7[/td]
[td][/td]
[td]3,8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]derindrn[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]edaaslan[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]fatmaaskın1[/td]
[td]27[/td]
[td]146cm[/td]
[td]65[/td]
[td]58[/td]
[td]56[/td]
[td]60 dk[/td]
[td]7[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]..........[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td].........[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]
Genişletmek için tıkla...
[/QUOTE]





18-178cm-82.6(bu topikte yazmaya başlamadan 2 ay önce diyete başladıgımdaki başlangıç kilom) - 70.2- 69 - 20 dk- 12.4 kg

Tablo çok güzel olmuş :))
 
Tabloya yazamadığım için buraya yazıyorum.Sesili2010 eklersen sevinirim.yaş 38,boy 168cm.,başlangıç 97,şu an 88.7,16 mart hedef 87.Giden toplam 8.3.
 
bugunku yediklerim
aknaz light peynir kk kadar
2 dilim ince cavdar ekmegi
yarim kase mercimek corbasi
yesil cay
8bardak su
1porsiyon et
ayran
ebegumeci haslamasi yarim tabak
bim daphne puding yarim yerim toplam 900 kcal:)

simdi ceza sporumu yapacam
 
Bugünkü menümmm :39:

Sabah: Kaşarlı tost (kendim yaptım, yağsız)
Ara: neskafe, 2 kuru kayısı, 1 tane form çubuk kraker
Öğle: 2 dilim ekmek, 3 y.k. yoğurt, 1 porsiyon tavuk yemeği, az salata
Ara: şekersiz çay, 4 tane form çubuk kraker, 1 üçgen peynir
Ara: 1 bardak ayran
Akşam: 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze (karnıbahar, brokoli, havuç, brüksel lahanası), 2 dilim ekmek, 1 bardak ayran
Ara: yeşil çay, 1 küçük boy közlenmiş kestane, 1 kare bitter çikolata

Su: 2,5 litre
Spor: 1 saat 15 dk spor salonu
 
burcubilen .!.:
Vay ortağım senle bi ortak noktamız çıktı bende diyete başladığımdan beri 8 kilo verdim sende öyle;))Bu arada nerde yaşıyorsun yürüyüş yapabildigine göre şu an oralarda yağmur yok gibi:52:
Genişletmek için tıkla...

Buraya başlamadan önce 79 kiloyumdum aslında , kilo verişîm durur diye korkuyorum ama yine de bu halimden memnunum senin gibi 60 olsam süper olur havalar ısınınca hepimize hırs gelir diye düşünüyorum . Koşu bandım var ancak akşamları yürüyorum
Sende çok iyi kilo vermişsin bravo yağ oranın azaldıkta iş biraz zor olur sabır göstermemîz lazım:)
 
Kod:
İstanbul da yaşıyorum ( yazmayı unuttum) 45 dakika ( ceza sporumu yaptım) bu haftalık cezam bitti ,
zorunlu spor da iyi oldu :)
Herkese iyi geceler şimdiden :)))
 
jemi .!.:
Melike bu gülen yüzler yazdıklarımıza nasıl ekliyoruz.Bu arada biz de seni çok seviyoruz.
Genişletmek için tıkla...

MissGamzeli .!.:
Bugünkü menümmm :39:

Sabah: Kaşarlı tost (kendim yaptım, yağsız)
Ara: neskafe, 2 kuru kayısı, 1 tane form çubuk kraker
Öğle: 2 dilim ekmek, 3 y.k. yoğurt, 1 porsiyon tavuk yemeği, az salata
Ara: şekersiz çay, 4 tane form çubuk kraker, 1 üçgen peynir
Ara: 1 bardak ayran
Akşam: 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze (karnıbahar, brokoli, havuç, brüksel lahanası), 2 dilim ekmek, 1 bardak ayran
Ara: yeşil çay, 1 küçük boy közlenmiş kestane, 1 kare bitter çikolata

Su: 2,5 litre
Spor: 1 saat 15 dk spor salonu
Genişletmek için tıkla...


iyi geceler canim simdi bugun aldigim kcal 900 yaptigim spor 620 kcal aldigim kcal 280 oluyor dimi
 
sesili2010 .!.:
EKSİK OLANLAR ADINI, VE KUTUCUKLARA GELECEK ŞEKİLDE BİLGİLERİNİ BANA VERİRLERSE SEVİNİRİM


[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]ÇITIR HATUNLAR[/td]
[td]YAŞ [/td]
[td]BOY[/td]
[td]BAŞ. KİLO[/td]
[td]ŞUANKİ KİLO[/td]
[td]16 MART HEDEF[/td]
[td]VERİLEN CEZA[/td]
[td]GİDEN TOPLAM KİLO[/td]
[td]-----[/td]
[td]-----[/td]
[/tr]
[tr]

[tr]
[td]sesili2010[/td]
[td]32[/td]
[td]168cm[/td]
[td]84[/td]
[td]75,8[/td]
[td]75,5[/td]
[td]30 dk.[/td]
[td]8,2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]jemi[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]krep77[/td]
[td]37[/td]
[td]160cm[/td]
[td]73[/td]
[td]65[/td]
[td]64[/td]
[td]100 dk[/td]
[td]8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]ilkay80[/td]
[td]33[/td]
[td]174cm[/td]
[td]93[/td]
[td]86[/td]
[td]85[/td]
[td][/td]
[td]7[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]burcubilen[/td]
[td]23[/td]
[td]164cm[/td]
[td]68[/td]
[td]60,1[/td]
[td]59[/td]
[td][/td]
[td]8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]bersemi5333[/td]
[td]31[/td]
[td]165cm[/td]
[td]78[/td]
[td]72,2[/td]
[td]71,2[/td]
[td][/td]
[td]5,8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]snfgretmeni27[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]zilola[/td]
[td]25[/td]
[td]162cm[/td]
[td]92[/td]
[td]90,8[/td]
[td]89,50[/td]
[td]30 dk.[/td]
[td]1,2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]missgamzeli[/td]
[td]27[/td]
[td]163cm[/td]
[td]91,5[/td]
[td]87,7[/td]
[td]86,7[/td]
[td][/td]
[td]3,8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]derindrn[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]edaaslan[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]fatmaaskın1[/td]
[td]27[/td]
[td]146cm[/td]
[td]65[/td]
[td]58[/td]
[td]56[/td]
[td]60 dk[/td]
[td]7[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]..........[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td].........[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]
Genişletmek için tıkla...
[/QUOTE]

Yas: 28
Boy: 167
baslangic kilo: 94
Su anki : 87, 5
16 marttaki hedef: 86, 5
Verilen toplam: 6,5
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Pyrooo
Zayıflamak İçin İyi Bir Motivasyona mı İhtiyacınız Var, Buyrun...
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
41K
Mehtoskuzu
Mehtoskuzu
dr_meltm
Diyet zamani geldi
Yorumlar
13
Görüntüleme
979
dr_meltm
dr_meltm
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
148K
Olivenoil
O
environmentaleng
türk kültüründe evlilik
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
environmentaleng
environmentaleng
Chess
Cumhurbaşkanı Erdoğan 15'inci Muhtarlar Toplantısı'nda konuştu
Yorumlar
0
Görüntüleme
945
Chess
Chess
Back