sigarayı eskiden yarım paket içerdim günde sonraları 1 pakete çıktım sonra bir buçuk ve kademe kademe yükselterek şuanda günde 2 paket sigara içiyorum,azaltmam gereken yerde bir baktımki çoğaltmışım sanki bir yarıştayım...sigarayı bu kadar çok içmeme rağmen sigara dumanından nefret eden biriyim aslında,,yazın neyse heryer açık heleki kışın ayaz soğuk dışarsı cam kapı açılmaz ben ise oturduğum odanın camını sürekli sık sık açanlardanım duman çıksın diye içerde kombi yanar ben sigara derdine sürekli cam açarım uzun süreli açık tutarım kaparım sonra ama en fazla diyorum 20 dakika sonra yine camı açarım kışın duman oldu diye içersi,,çünkü inanılmaz dercede rahatsız ediyor beni sigara dumanı nefret ediyorum hatta bu kadar sigara içtiğim halde üstelik..kombi dışarıyı ısıtırdı sanki kışın sürekli cam açılırmı delice işte..bunlara rağmen hiçbir zaman sigarayı bıraksamda kurtulsam derdim olmadı bu nikotini severek içtim ama bilmiyorum neden son bir aydır sürekli içimde sigarayı bırakma düşüncesi oluştu o düşünce oluştuğundan beri kendimle savaşıyorum içten içe evet ya bırakmalıyım aslında diyorum bu düşüncelerle 1 ay geçti hala içimde sigarayı bırak diye seslenen bir ses var sanki 1 ay boyu sigarayı bırakmam gerektiği düşüncesiyle yaşadım ama ne bir araştırma yaptım nasıl bırakılır nasıl başarırım vs...hiçbir girişimde bulunmadım sadece içimdeki sesi dinleyip durdum bir yandanda sigaramı tüttürdüm,ama son bir kaç gündür içimde bir heves oluşmaya başladı bir adım atmaya karar verdim etrafımdaki kimseye söylemeyeceğim ben sigarayı bırakmaya çalışıcam diye hani zayıflama diyetleri programlıdır sıkıcı olur çoğunlukla bir kaç günde sıkılırız ya sigara işinide bir programa sokmadan hayatımdan atmaya calışcam,,ilk olarak azaltmaya başlıyorum yarından itibaren,bunu yapabilirim şimdi günde 2 paket içiyorum ya hemde dudak tiryakiside değilim şöyle içime ciğerlerime çeke çeke içerim yarın itibariyle azaltmaya başlıyorum arkadaşlar hedef koymuyorum kendimi illa bırakcam diye kasmıcamda sessiz sedasız azaltmaya başlıcam kendimi strese sokmadan azar azar azaltarak içeceğim sondan başa döner gibi yani 2 paketten bir buçuk pakete sonra bir pakete sonra yarım pakete..bu noktaya kadar gelincede günde yarım paketinde yarısını içeceğim belli bir zaman sonrada hani vardır ya yemeklerden sonraki sigara krizi sabah öğlen akşam sadece yemeklerden sonra içeceğim günü bitireceğim ondan sonraki günler eminim benim için daha kolay olacak şimdilik o noktaya kadar geleyimde daha ne isterim...yani kendimi hiç kasmadan illa bırakcam düşüncesiyle kıvranmadan yapacağım bunu yavaş yavaş azaltarak yola çıkıyorum arkadaşlar kendimce geliştirdiğim bir yöntem bana iyi gelecek sanırım gün gün kaç sigaraya düştü son durumum ne yazacağım bence herkez kendi yapı ve karakterine uygun bir yol bulmalı yazdıklarım gibi işte ben programlı şeyleri sevmiyorum belli diyet listeleri örneğin zayıflamak için bana göre değil bugün şunu ye şu gün bunu ye onun yerine kendimce kendimi hafif hissedeceğim şeyleri tercih ederim hatta diyette olduğumu ne kendime ne etrafıma belli etmem ve işede yarar bu sigara illetindede aynı yolu denicem kasmadan...gün gün paylaşıcam....