How to install the app on iOS

Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.

Not: This feature may not be available in some browsers.

Hadi Sigarayı bırakalım ve parasını biriktirelim diyenler buraya

arkadaslar sigara icmiyorum ama sigara birakmanin zorlugunu tahmin edebiliyorum.yakinlarimdan dinledigim kadariyla biri onlara sigarayi birak dedigi zaman inadina daha fazla icerdik diyorlar.hatta sigarayi birakmaya karar verdigimiz zaman birakacagim da bi daha icemeyeegim diye karamsarliga kapildik diyorlardi.o derece tiryaki olan bu insanlar sigara hapiyla biraktilar.o hapin ismini hatirlayamiyorum ama adamlar gercekten yapmis,mucize bir hap diyorlar.
 
kader1982 .!.:
evet haklısın ama yenık dusuyorum yıne bırakamadım hb hastagı akcıger hastalıgı sarılık olarak baslıyo ve kanında mıkrop tasıyorum ve buda akcıgere cevırıyo ılerde
Genişletmek için tıkla...

bizdeki bu durum psikolojik biliyorsun değil mi ? yani vücudun nikotini bırakınca ona ihtiyaç duymayacak.. daha fazla arzulamayacak, sadece ondan yoksun kaldığı için belli belirsiz bir acı duyacak.. o acı da zamanla kaybolacak.. çünkü maddeden uzak kaldığında onu artık aramayacak arzulamaz hale gelecek.. ama maddeyle keyif almaya devam ettiği sürece onu istemeye devam edecek.. o sebepten nikotinden ayrı kaldığında acı duymayacağını kafanda halledebilirsen , kendini buna inandırabilirsen başarabilirsin.. ben öyle yapacağım.. başka yolu da yok zaten..
 
Son düzenleme:
angelsky .!.:
yine olmadıı
bütünn umudumm ramazanda bırakmaktı yine olmadı nefrett ediyorumm kendimdenn :5:
Genişletmek için tıkla...

dün gece bıraktım derken bu sabah yine paket aldım.. bugün yine kafamı toplayıp bırakmaya odaklanmalıyım... neden bu kadar zayıfız bu pislikten neden vazgeçemiyoruz.. yediremiyorum kendime bu kadar güçsüz olmayı, zavallının teki olmayı kabullenemiyorum. onun karşısında eğilmeyi, kölesi olmayı, onun bana hükmetmesini hazmedemiyorum.. emirleri sadece ben vermeliyim... kendime diyorum ki; başkaları ya da başka şeyler neden bana emretsin, hiçbirşeyin önünde diz çökme, kendi zevklerinin bile....... en büyük zararlar onlardan gelir... motivasyonn.. bu savaşı ben kazanacağım.. çok benimsediğim bir söz vardır: YAPABİLİRLER ÇÜNKÜ YAPABİLECEKLERİNİ DÜŞÜNÜYORLAR !
bir an önce hayata geçirmem lazım, o vakit zafer kesin benim olacak ...
 
Son düzenleme:
antimind .!.:
dün gece bıraktım derken bu sabah yine paket aldım.. bugün yine kafamı toplayıp bırakmaya odaklanmalıyım... neden bu kadar zayıfız bu pislikten neden vazgeçemiyoruz.. yediremiyorum kendime bu kadar güçsüz olmayı, zavallının teki olmayı kabullenemiyorum. onun karşısında eğilmeyi, kölesi olmayı, onun bana hükmetmesini hazmedemiyorum.. emirleri sadece ben vermeliyim... kendime diyorum ki; başkaları ya da başka şeyler neden bana emretsin, hiçbirşeyin önünde diz çökme, kendi zevklerinin bile....... en büyük zararlar onlardan gelir... motivasyonn.. bu savaşı ben kazanacağım.. çok benimsediğim bir söz vardır: YAPABİLİRLER ÇÜNKÜ YAPABİLECEKLERİNİ DÜŞÜNÜYORLAR !
bir an önce hayata geçirmem lazım, o vakit zafer kesin benim olacak ...
Genişletmek için tıkla...

bende hep gece olunca evet yarın icmicem dıyorum ama sabah kalkıyorum elımde sıgara evle problemlerımde var stersten daha cok ıcıyorum hoş sankı rahatlatıyormu yok ama kendımı kandırmaktan baska bısey degıl ..bılmıyorum bende nasıl bırakıcam....
 
kader1982 .!.:
bende hep gece olunca evet yarın icmicem dıyorum ama sabah kalkıyorum elımde sıgara evle problemlerımde var stersten daha cok ıcıyorum hoş sankı rahatlatıyormu yok ama kendımı kandırmaktan baska bısey degıl ..bılmıyorum bende nasıl bırakıcam....
Genişletmek için tıkla...

buradan sürekli aklımıza gelen soğumamızı sağlayacak şeyleri yazalım istersen.. bi şekilde tiksinmemizi sağlayacak şeyleri sürekli tekrarlayıp devamlı savaşma isteğini canlı tutmamız lazım...
 
antimid ve kader :

birbirimize destek olalımm kurtulalımm bu pisliktenn herkes başarmışş biz nedenn onlardan biri olmayalımm ben ciddii ciddii iaç düşünüyorumm artık çokk fazla içmiyorumm ama iyi bir tiryakiyimm demekkii kurtulmalıyızz bu kafestenn bitmelii bu cehennemm
 
bırbırımıze destek olalaım ya ben artık ıstemıyorum ıcmek ama engel olamıyorum dun aksam pakaet aldım ve oglen bttı nasıl savasacaz pekı ,kendımden tıksınıyorum ama zıkımdan degıl oof oof bılemıyorum napıcam ınsaalah hamıle kalırımda tıksınırım dıyorum ama belkıde bu yuzden bıle bebek olmuyodur .bılmıyorum napalım kızlar:43::43::43::43::43::43::43::43:
 
antimind .!.:
buradan sürekli aklımıza gelen soğumamızı sağlayacak şeyleri yazalım istersen.. bi şekilde tiksinmemizi sağlayacak şeyleri sürekli tekrarlayıp devamlı savaşma isteğini canlı tutmamız lazım...
Genişletmek için tıkla...

en onemlısı kendımden tıksınıyorum pis pis kokuyosun,elın,agzın ,elbıselerın ama bıle bıle hanı derler ya kendını atese atmak işte bızde onu yapıyoruz
 
Herkese merhaba,
5,5 yıldır günde 1 paket bazen 1,5 paket içtim zaman zaman bırakmayı denesemde hep sabah başlayıp öğlen son bulmuştur fakat kızlar 4 gündür ağzıma sürmüyorum:))ve Mutluyumm:)
4 gün öncesinde boğaz ağrısı ile başlayan ve göğsüme inen bi üşütme sonucu nefessiz kalacağım korkusuyla(göğsüme inen her gribal enfeksiyonda sigara içtiğim için nefes almakta güçlük çekiyordum)bir gün boyunca sigara içmedim daha doğrusu boğazımın ağrısından ötürü çok fazla içme girişiminde bulunsamda içemedim.Ertesi gün bir gün dayandım bugünde içmeyeyimde şu gripten kurtulayım dedim çok çok ilginçtirki 2. günüde temiz olarak bitirdiğimde kendime inanamadım çünkü normalinde dayanmam çok zordu dediğim gibi sabah bırakıyorum deyip öğlen başlardım 2. günün akşamı kendi kendime bukadar dayandım birdaha içmeyeceğim dediğimi anımsıyorum bunu eşiminde duyması pek işime gelmesede iyi oldu:) şimdi 4 gün bitti hemde ilk defa 4 günnnn:)

Hissettiklerim;
1.gün tüm gün boyunca süren bir huzursuzluk,zaman zaman ter basması,birazcıkta sinirlilik ve konsantrasyon bozukluğu.
Her aklıma geldiğinde derin derin üç kere nefes alıp su içtim ve kendi kendimi telkin ettim yapabilirim ben artık içmeyeceğim dedim..
2.gün İstek durumum daha yoğundu ama vücudumdaki oksijen artışını hissetmek farklı geldi üzeri pas gibi sarı olan dilim 2.gün pempeydi ve o tat yoktu:)
3.gün sabah uyandığımda daha rahat nefes aldığımı hissettim fakat beynimin bir köşesi sürekli iç iç iç diyordu yüzümü yıkayıp dilime baktım ve o pas tadını hissetmek istemiyorum dedim nefes ve su olayına devam:)Buarada tahmin edersinizki sigarayı bırakınca bağırsaklarda yavaşlıyor sanırım tuvalete çıkamadım ilk iki gün 3.gün kuru kayısı yedim de öyle çıktım buda birazcık sıkıntı veriyor ayrıca birazcıkta şişkinlik olmuyor değil ama olsun:)
4. gün Yüzümün sanki rengi değişti yani yüzüme renk geldi sabah kalktığımda eşim nezaman makyaj yaptın dedi:))o soluk cildim canlandı sanki ben oksijene kavuştum diyorum:)Bugün daha da rahat nefes alıyorum ve yemeklerin tadına varmaya başladım fakat ilk günden itibaren geçen süreçte bugün daha çok aklıma geliyor sürekli kendimi telkin ediyorum 4 gün içmedin dayandın eğer 1 tane içersen boşa gidecek diye ve kararlıyım içmeyeceğim bıraktımm:))

Birde unutmadan ilk 3 gün onun yerine koyacak birşeyler aradım durdum sürekli yedim ama bugün durum değişti bitki çayı içerek rahatladım.Buarada ilk defa bugün sigarasız kahve içmeyi denedim fakat suyun tadı bile çok daha güzel gelirken kahveyi içemedim tadı çok kötü geldi...Eve gelince o kötü koku çıktı evden ve toz yok artık her nekadar konsantrasyonsuz olsamda temiz bir hava solumak ve aldığım nefesi hissetmek inanın çok güzelmiş:))Bence deneyin hatta beraber devam edelim gün gün paylaşalım...Birde Kader Hanım çocuk istiyorsanız zaten öncesinde bırakmanız gerekiyor bildiğim kadarı ile en az 3 ay önce bırakın diyorlar birde sigara gerçektende gebeliği engelleyebiliyor dilerim sizde kurtulur bebişinizide kucağınıza alırsınız:))
 
angelsky .!.:
antimid ve kader :

birbirimize destek olalımm kurtulalımm bu pisliktenn herkes başarmışş biz nedenn onlardan biri olmayalımm ben ciddii ciddii iaç düşünüyorumm artık çokk fazla içmiyorumm ama iyi bir tiryakiyimm demekkii kurtulmalıyızz bu kafestenn bitmelii bu cehennemm
Genişletmek için tıkla...

evet angelsky , buradan gaza getirelim ama herşeyi yazın aklınıza gelen iğrenç şeyleri ve bıraktığımızda olacak güzel şeyleri kazanacaklarımızı yazalım.. sürekli tekrarlarsak artık kesinlikle gına gelir ve içmeyiz.. içimiz bayana kadar yazalım.. içimiz geçene kadar.. kendimizden geçelim..
 
kader1982 .!.:


en onemlısı kendımden tıksınıyorum pis pis kokuyosun,elın,agzın ,elbıselerın ama bıle bıle hanı derler ya kendını atese atmak işte bızde onu yapıyoruz
Genişletmek için tıkla...

Aslında hepimizin hayatındaki EN BÜYÜK SORUN bu bağımlılık.. eğer bıraksak herşey yoluna girecek.. merdiven çıkamıyoruz.. nefes nefese tıkanıyoruz.. yüzümüzde kırışıklarla 10 yaş büyük gösteriyoruz.. sesimiz borazan gibi... sürekli ses kısıklığı çatallanma boğaz temizleme hissi gibi gıcık gelip duruyor.. bazen konuşurken metalik sesler çıkarıyoruz..

ve bunlar gerçekten iğrenç.. ama bitmedi..

iğrenç sarı dişlerle kabus gibi görünüyoruz... kokumuzdan kendimizi bile tiksiniyoruz..

ses telleri ve mide kanseri, gırtlak kanseri, tüm kanserler ve en önemlisi akciğer kanseri riskiyle karşı karşıyayız.. çoğumuz nefes darlığı çekiyoruz ve KOAH başlangıcındayız.. astım nöbetleri yaşamak asla istemiyoruz..

O halde , artık radikal bir adım atalım ve büyük devrim yapalım.. bir devri kapatıp , yeni bir devri başlatalım...

Ohhh Nefes Alıyorum !!! Diyelimmm ve DERİİİİİİİNNNN BİR OOOOHHH ÇEKELİM ARTIK...
 
Son düzenleme:
sbl2332 .!.:
herkese merhaba,
5,5 yıldır günde 1 paket bazen 1,5 paket içtim zaman zaman bırakmayı denesemde hep sabah başlayıp öğlen son bulmuştur fakat kızlar 4 gündür ağzıma sürmüyorum:))ve mutluyumm:)
4 gün öncesinde boğaz ağrısı ile başlayan ve göğsüme inen bi üşütme sonucu nefessiz kalacağım korkusuyla(göğsüme inen her gribal enfeksiyonda sigara içtiğim için nefes almakta güçlük çekiyordum)bir gün boyunca sigara içmedim daha doğrusu boğazımın ağrısından ötürü çok fazla içme girişiminde bulunsamda içemedim.ertesi gün bir gün dayandım bugünde içmeyeyimde şu gripten kurtulayım dedim çok çok ilginçtirki 2. Günüde temiz olarak bitirdiğimde kendime inanamadım çünkü normalinde dayanmam çok zordu dediğim gibi sabah bırakıyorum deyip öğlen başlardım 2. Günün akşamı kendi kendime bukadar dayandım birdaha içmeyeceğim dediğimi anımsıyorum bunu eşiminde duyması pek işime gelmesede iyi oldu:) şimdi 4 gün bitti hemde ilk defa 4 günnnn:)

hissettiklerim;
1.gün tüm gün boyunca süren bir huzursuzluk,zaman zaman ter basması,birazcıkta sinirlilik ve konsantrasyon bozukluğu.
Her aklıma geldiğinde derin derin üç kere nefes alıp su içtim ve kendi kendimi telkin ettim yapabilirim ben artık içmeyeceğim dedim..
2.gün istek durumum daha yoğundu ama vücudumdaki oksijen artışını hissetmek farklı geldi üzeri pas gibi sarı olan dilim 2.gün pempeydi ve o tat yoktu:)
3.gün sabah uyandığımda daha rahat nefes aldığımı hissettim fakat beynimin bir köşesi sürekli iç iç iç diyordu yüzümü yıkayıp dilime baktım ve o pas tadını hissetmek istemiyorum dedim nefes ve su olayına devam:)buarada tahmin edersinizki sigarayı bırakınca bağırsaklarda yavaşlıyor sanırım tuvalete çıkamadım ilk iki gün 3.gün kuru kayısı yedim de öyle çıktım buda birazcık sıkıntı veriyor ayrıca birazcıkta şişkinlik olmuyor değil ama olsun:)
4. Gün yüzümün sanki rengi değişti yani yüzüme renk geldi sabah kalktığımda eşim nezaman makyaj yaptın dedi:))o soluk cildim canlandı sanki ben oksijene kavuştum diyorum:)bugün daha da rahat nefes alıyorum ve yemeklerin tadına varmaya başladım fakat ilk günden itibaren geçen süreçte bugün daha çok aklıma geliyor sürekli kendimi telkin ediyorum 4 gün içmedin dayandın eğer 1 tane içersen boşa gidecek diye ve kararlıyım içmeyeceğim bıraktımm:))

birde unutmadan ilk 3 gün onun yerine koyacak birşeyler aradım durdum sürekli yedim ama bugün durum değişti bitki çayı içerek rahatladım.buarada ilk defa bugün sigarasız kahve içmeyi denedim fakat suyun tadı bile çok daha güzel gelirken kahveyi içemedim tadı çok kötü geldi...eve gelince o kötü koku çıktı evden ve toz yok artık her nekadar konsantrasyonsuz olsamda temiz bir hava solumak ve aldığım nefesi hissetmek inanın çok güzelmiş:))bence deneyin hatta beraber devam edelim gün gün paylaşalım...birde kader hanım çocuk istiyorsanız zaten öncesinde bırakmanız gerekiyor bildiğim kadarı ile en az 3 ay önce bırakın diyorlar birde sigara gerçektende gebeliği engelleyebiliyor dilerim sizde kurtulur bebişinizide kucağınıza alırsınız:))
Genişletmek için tıkla...

deneyimini paylaştığın için sağol.. Burda kalmaya devam et.. Herkes kurtulsun.. Tebrikler...
 
_ebru32 .!.:
bende sigarayi birakmak istiyorummmmm :16:
ve bugün ilk günümm
cok zor geciyorrr ama dayanmaya calisiyorummm :31:
Genişletmek için tıkla...

Dayan canım, ben tam anlamıyla bırakmadım, fakat 3 gün sigara içmeyip ardından bir tane içince, aradaki farkı feci fark ediyorsun.
Ne kadar iğrenç bir kokusu olduğunu, tadının ne kadar tuhaf olduğunu gayet iyi anlıyorsun.
O yüzden kendini çok zorlamadan, soğut sigaradan... Birden bırakılmıyormuş malesef.
Ben şu anda bu kadar stresin altındayken çok iyi bir yol kat ettiğimi düşünüyorum.
Paket taşımıyorum :16:
 
souvvenir .!.:
Dayan canım, ben tam anlamıyla bırakmadım, fakat 3 gün sigara içmeyip ardından bir tane içince, aradaki farkı feci fark ediyorsun.
Ne kadar iğrenç bir kokusu olduğunu, tadının ne kadar tuhaf olduğunu gayet iyi anlıyorsun.
O yüzden kendini çok zorlamadan, soğut sigaradan... Birden bırakılmıyormuş malesef.
Ben şu anda bu kadar stresin altındayken çok iyi bir yol kat ettiğimi düşünüyorum.
Paket taşımıyorum :16:
Genişletmek için tıkla...

bugun sigara içme isteğim hiç yok.. sabah ilkini içemedim bile içimden gelmedi. ikinciyide çook saat sonra yaktım ve yine içesim yok zoraki içtim.. bugün güzel bir günn.. ısınma hareketlerimi yaptım.. diyet listemi oluşturmaya başladım.. kahvaltımı yazdm.. aksam yürüyüşümü yapıcam ve merdiven egzersiz filan..
 
antimind .!.:
bugun sigara içme isteğim hiç yok.. sabah ilkini içemedim bile içimden gelmedi. ikinciyide çook saat sonra yaktım ve yine içesim yok zoraki içtim.. bugün güzel bir günn.. ısınma hareketlerimi yaptım.. diyet listemi oluşturmaya başladım.. kahvaltımı yazdm.. aksam yürüyüşümü yapıcam ve merdiven egzersiz filan..
Genişletmek için tıkla...

Ne güzel, senin adına çok sevindim :34:
 
antimind .!.:
deneyimini paylaştığın için sağol.. Burda kalmaya devam et.. Herkes kurtulsun.. Tebrikler...
Genişletmek için tıkla...

Buradayım meraketmeyin:)Teşekkürederim isteyen herkesin kurtulması inanın hiçte zor değilmiş:)

Bugün çok daha az aklıma geldi ve aklımdan çıkması çok daha kısa sürüyor tek sorun boş kalmamak sürekli birşeylerle uğraşmak veya aklınızı başka şeylere vermek gerçekten etkili oluyor.Sabahları uyanmakta çok zorlanırdım hatta eşim başımda bağırarak seslenir yine yataktan kalkamazdım fakat ilk defa bugün gün ışığı odamın camına vurduğu anda yataktan fırladım hemde inanamadığım bir enerji ile:)Ayrıca vücudumun kokusu değişti terlediğimde sigara kokusuyla karışık o leş gibi koku yok artık gerçekten tenimize siniyormuş o koku bırakınca bazı şeyleri açıkça görebiliyorsunuz.Birde sanırım vücudum temizlenmeye ve kendi kendini onarmaya başladı göğsümdeki hırıltı kesildi fakat zaman zaman öksürme ihtiyacı hissediyorum veya hapşırıyorum ve bunlar olduğunda balgam çıkıyor ve her seferinde daha rahat nefes aldığımı hissediyorum(bunu böyle yazmak istemezdim ama olanları anlatmak boynumun borcu özür).
Kendinize inanın ve içinizdeki o nikotin canavarını öldürün!Ama unutmayın her bir sigara o canavarı dahada güçlendiriyor ve daha çok nikotin isteği uyandırıyor bizde onu ölüdürün ve kurtulun:)Dün bir saatlik video izledim o canavarı nasıl öldürebileceğimizi anlatan eğer bulabilirsem paylaşıcam buradan...
 
Bugun baktim cunku gercekten saymadim bugun 57.gunum ve ben icmiyorum daha oncede dedigim gibi İCMEYECEGİM oyle azaltmakla falanda olmuyo kardesim verecen kararini sak diye birakacan seviyorsan sev yinede icten ice platonik takil:))))))ammaaa icmeyeceksin,bazen aklima geliyor direk aynaya bakiyorum su cildime bak ne kadar guzzeelllll deyip mutlu oluyorum,herkes soruyor cildine naptin daha canli diri duruyor genclesmissin guzellesmissin diye dunyanin parasini kozmetige yatirana kadar sigarayi birakin hanimlarrr,kendimi sigarasiz;genc,canli,enerjik,saglikli,guzel hissediyorum veeddeeee OZGURUM!!!!!!!!!!!!!!cok kolay yeterki iste.
 
busemk .!.:
Bugun baktim cunku gercekten saymadim bugun 57.gunum ve ben icmiyorum daha oncede dedigim gibi İCMEYECEGİM oyle azaltmakla falanda olmuyo kardesim verecen kararini sak diye birakacan seviyorsan sev yinede icten ice platonik takil:))))))ammaaa icmeyeceksin,bazen aklima geliyor direk aynaya bakiyorum su cildime bak ne kadar guzzeelllll deyip mutlu oluyorum,herkes soruyor cildine naptin daha canli diri duruyor genclesmissin guzellesmissin diye dunyanin parasini kozmetige yatirana kadar sigarayi birakin hanimlarrr,kendimi sigarasiz;genc,canli,enerjik,saglikli,guzel hissediyorum veeddeeee OZGURUM!!!!!!!!!!!!!!cok kolay yeterki iste.
Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim bende sizinle aynı düşüncedeyim azaltmak çözüm olmuyor ama şak diye bırakınca gerçekten bırakılıyor ve istemek çok çok önemli bende bıraktım ve birdaha mı asla o pis kokuyu evimde bile duymak istemiyorum:))
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back