hacıyatmazdan kum saatine dönüşüm

camamber .!.:

leslie'lerle 350 kalori yaktım yaklaşık (daha fazla veya az yakmışımdır belki ama adımsayara sadık kalıcam). dün fazla yemiştim, çok iyi geldi. akşam da pilates veya callanetics yaparım ya da yürüyüş bilemiyorum.
hala yemeğime dikkat edemiyorum, ama 2-3 kil vermeden bacaklarım incelmiycek onu biliyorum

Genişletmek için tıkla...

Canim senin kilona gore harcadigin kalori iyidir diye dusunuyorum. Ben de artik kilo vermiyorum ama leslie ve yuruyusle bacaklarim cirpi gibi oldu yanlardan da vermis olmaliyim ki gecen yil tam olan sortlarim kalcamdan kayiyor ancak kemerle giyebiliyorum.

derya1970 .!.:

Canim senin kilona gore harcadigin kalori iyidir diye dusunuyorum. Ben de artik kilo vermiyorum ama leslie ve yuruyusle bacaklarim cirpi gibi oldu yanlardan da vermis olmaliyim ki gecen yil tam olan sortlarim kalcamdan kayiyor ancak kemerle giyebiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

yaa maşallah ben istanbul'dayım hava çok nemli, o yüzden şort falan giymek lazım sürekli. ama tam bikini altı kısmım çok kötü duruyor pantolonla bile. bu istikrarı sürdürürsem 3-4 ayda incelir bacaklarım herhalde ama ben 1 ayda incelmesini istiyorum. sporu falan artırmam lazım.

ya yine çok yedim... yarın yazlığa gidiyoruz oraları adam etmek lazım, temizlik yaparım açık havada.

bu arada ptesiden itibaren diyet listem, 3 hafta boyunca yapıcam (19 gün aslında 6 hazirana kadar), 3 öğün fire verme hakkım var sadece (atıyorum dışarı çıkınca sıcak olduğu için bi küçük bi şey içerim, arkadaşımın patatesinden otlanırım gibi..) . onun dışında eğer planladığım şeyi veya benzerini yiyemeyeceksem, hiçbir şey yemicem.

uyanınca: doğadan 9lu çay veya lipton 10lu çay

sabah: 1 yumurta, domates, salatalık ve otlar (sınırsız maydanoz, roka, dereotu vs) + 1 kalın dilim ananas ve 1 bardak dolusu çilekle yapılmış smoothie* + pharmaton (veya ginseng) ve balık yağı

öğlen: kabak çorbası (tarifini yazıcam sonra) + 2 kaşık light yoğurt

akşam: 1 bardak kefir, salatalık ve naneyle yapılmış smoothie* + 2 ceviz + 5 badem

*her zaman smoothie yapmak zorunda değilim, istediğim zaman malzemeleri ayrı ayrı da yiyebilirim.

-günde 1 kahve içilecek.
-uyumadan 1 saat önce form çayı içilecek.

hı bi de bugün hem kremalı makarna hem bir sürü jelibon hem de bisküvi vs yediğim içinLeslie'yle yaktığım kalorileri ilk sayfaya yazmıcam.

bu sabah bacak aram biraz açılmış gibi geldi... ama dün geç saatte çok yediğim için karnım hala şiş ve tok.
leslie bayağı bir strenght çalışması da yaptırdı çünkü sıkılaştırmaya yönelik. ben bazı hareketleri değiştirerek yaptım, örneğin biceps çalışması olduğunda triceps yaptım. lunge yapmak yerine koştum, jumping jacks falan yaptım.

camamber .!.:

bu sabah bacak aram biraz açılmış gibi geldi... ama dün geç saatte çok yediğim için karnım hala şiş ve tok.
leslie bayağı bir strenght çalışması da yaptırdı çünkü sıkılaştırmaya yönelik. ben bazı hareketleri değiştirerek yaptım, örneğin biceps çalışması olduğunda triceps yaptım. lunge yapmak yerine koştum, jumping jacks falan yaptım.

Genişletmek için tıkla...

lounge hareketi ic ve arka bacaga oldugu gibi karina da iyi geliyor canim, arada yap istersen. ben de hic sevmiyor ama mecburen yapiyorum hem de agirliklarla.

derya1970 .!.:

lounge hareketi ic ve arka bacaga oldugu gibi karina da iyi geliyor canim, arada yap istersen. ben de hic sevmiyor ama mecburen yapiyorum hem de agirliklarla.

Genişletmek için tıkla...

günaydın Derya abla :) pilates hareketlerinde de lunge squat falan var, o yüzden çok fazla yapıp bacaklarımı kalınlaştırmak istemedim. birçok eğitmen kalınlaştırdığını söylüyor.

bu arada birkaç gün önce Leslie başlığında kondisyon bisikletiyle ilgili bir soru sormuştun, cezalıydım cevap veremedim, şimdi hatırladım
üst bacağı çok fazla çalıştırıyor, zorluğunu ayarlayabiliyorsun. ben downhill gibi yapıyorum genelde, yine bacaklarımın kalınlaşmasından korktuğum için. üst bacağımın ön tarafı hemen kaslanıyor çünkü. bir de koltuğun yüksekliğini, ayaklarının pozisyonunu değiştirince farklı kas grupları çalışıyor.
ama ben keşke koşu bandı alsaydım diyorum.

camamber .!.:

günaydın Derya abla :) pilates hareketlerinde de lunge squat falan var, o yüzden çok fazla yapıp bacaklarımı kalınlaştırmak istemedim. birçok eğitmen kalınlaştırdığını söylüyor.

bu arada birkaç gün önce Leslie başlığında kondisyon bisikletiyle ilgili bir soru sormuştun, cezalıydım cevap veremedim, şimdi hatırladım
üst bacağı çok fazla çalıştırıyor, zorluğunu ayarlayabiliyorsun. ben downhill gibi yapıyorum genelde, yine bacaklarımın kalınlaşmasından korktuğum için. üst bacağımın ön tarafı hemen kaslanıyor çünkü. bir de koltuğun yüksekliğini, ayaklarının pozisyonunu değiştirince farklı kas grupları çalışıyor.
ama ben keşke koşu bandı alsaydım diyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bana da 7 yil önce esim almisti 2. oglum dogdugunda o zaman hasimoto hastaligimin da en kötü dönemiydi, kondisyon bisikleti ve tedaviyle 10 kg vermistim. Ama istedigim sikilasmayi saglamamisti tabii devam da etmedimsonra. Ben zaten en son ayarda kullaniyorum ama ayagima 1er kg lik mansetlerden takinca daha iyi oluyor. Yine de uzun zaman kullanamiyorum bunaltiyor.

derya1970 .!.:

Bana da 7 yil önce esim almisti 2. oglum dogdugunda o zaman hasimoto hastaligimin da en kötü dönemiydi, kondisyon bisikleti ve tedaviyle 10 kg vermistim. Ama istedigim sikilasmayi saglamamisti tabii devam da etmedimsonra. Ben zaten en son ayarda kullaniyorum ama ayagima 1er kg lik mansetlerden takinca daha iyi oluyor. Yine de uzun zaman kullanamiyorum bunaltiyor.

Genişletmek için tıkla...

evet çok sıkıcı oluyor zaten, ben de haftada bir kez falan anca yapıyorum şu an. onu da dizi izleyerek yapıyorum, o yüzden düşük tempoda oluyor.

bu arada pilates çemberi süper bi şey, ben de daha yeni aldım, özellikle iç bacağıma iyi gelecek. callanetics videolarını izledin mi hiç bilmiyorum ama orda da iç bacak sıkılaştırma hareketi aynı mantıkta.

camamber .!.:

evet çok sıkıcı oluyor zaten, ben de haftada bir kez falan anca yapıyorum şu an. onu da dizi izleyerek yapıyorum, o yüzden düşük tempoda oluyor.

bu arada pilates çemberi süper bi şey, ben de daha yeni aldım, özellikle iç bacağıma iyi gelecek. callanetics videolarını izledin mi hiç bilmiyorum ama orda da iç bacak sıkılaştırma hareketi aynı mantıkta.

Genişletmek için tıkla...

Evet canim callanetics de cok sikici geldigi icin yapamiyorum ayrica calistiricilarin vücudu da hic cazip gelmiyor. Ben daha cok kadinsi hatlari seviyorum cok kemikli zayif balerin vücutlari bana göre degil. Cemberi deneyelim bakalim.

derya1970 .!.:

Evet canim callanetics de cok sikici geldigi icin yapamiyorum ayrica calistiricilarin vücudu da hic cazip gelmiyor. Ben daha cok kadinsi hatlari seviyorum cok kemikli zayif balerin vücutlari bana göre degil. Cemberi deneyelim bakalim.

Genişletmek için tıkla...

hahahaha aynıyız valla, ama baştaki esneme hareketleri benim duruşumu düzeltmişti bayağı. o yüzden sabah uyanınca birkaç callanetics hareketi yapayım diyorum ama çok üşeniyorum.
ben zayıf severim ama kıvrımlı zayıf olacak. zaten 30 kilo falan olmadan o teyzeler gibi kuru popoya sahip olmam mümkün değil, vücut yapımdan dolayı :)

bayram günü... diyetimin de ilk günü ama hiçbir malzemeyi almadım. kahvaltı yapasım yok, şimdi çay içip leslie yapacağım. sonra da duş alıp alışverişe çıkarım.

camamber .!.:

bayram günü... diyetimin de ilk günü ama hiçbir malzemeyi almadım. kahvaltı yapasım yok, şimdi çay içip leslie yapacağım. sonra da duş alıp alışverişe çıkarım.

Genişletmek için tıkla...

yeni baslik acildi canim seni de bekleriz.

derya1970 .!.:

yeni baslik acildi canim seni de bekleriz.

Genişletmek için tıkla...

gordum derya abla,tesekkurler oddk' ye begeni yolladim :) sabah leslie yapmadim bisiklete bindim. Leslie yi simdi yapicam, yaptiktan sonra dolu dolu bi yorum yazmak icin bekledim.

camamber .!.:

gordum derya abla,tesekkurler oddk' ye begeni yolladim :) sabah leslie yapmadim bisiklete bindim. Leslie yi simdi yapicam, yaptiktan sonra dolu dolu bi yorum yazmak icin bekledim.

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim bu baslik sadece leslie degil, disarda yürüyüs ve yaptigimiz diger günlük sporlari da paylasabilecegimiz bir yer olacak insallah.

derya1970 .!.:

Tamam canim bu baslik sadece leslie degil, disarda yürüyüs ve yaptigimiz diger günlük sporlari da paylasabilecegimiz bir yer olacak insallah.

Genişletmek için tıkla...

mukemmel, tam bana gore. aslinda tam bugun leslie yapmaktan vazgececektim ki yeni baslik beni gaza getirdi :)

tarihleri değiştirdim. 52 cm olmuşum çünkü hüüüüüüü :120: yarından itibaren sıkı diyet ve spor. napıcam ben şu pis boğazımı of. hava da sıcak aslında insanın yiyesi de gelmiyor ben ayı gibi yiyorum.

camamber .!.:

tarihleri değiştirdim. 52 cm olmuşum çünkü hüüüüüüü :120: yarından itibaren sıkı diyet ve spor. napıcam ben şu pis boğazımı of. hava da sıcak aslında insanın yiyesi de gelmiyor ben ayı gibi yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

canim ben senden daha kisa ve kiloluyum bacagim 53 cm sen ne yapiyorsun da bu bacagin sisiyor anlamiyorum. kas filan mi yaptin sporla.

derya1970 .!.:

canim ben senden daha kisa ve kiloluyum bacagim 53 cm sen ne yapiyorsun da bu bacagin sisiyor anlamiyorum. kas filan mi yaptin sporla.

Genişletmek için tıkla...

kas yaptim biraz, yani yag tabakasinin altinda kaslarimi hissedebiliyorum ama yaptigim sporlarin sisirdigini sanmiyorum. 1 kilo falan aldim galiba, hoooop hepsi ust bacaga gitti senin bacaklara da masallah bu arada, ben Leslie teyzemizle ayni kaderi paylasiyorum basen konusunda.

camamber .!.:

kas yaptim biraz, yani yag tabakasinin altinda kaslarimi hissedebiliyorum ama yaptigim sporlarin sisirdigini sanmiyorum. 1 kilo falan aldim galiba, hoooop hepsi ust bacaga gitti senin bacaklara da masallah bu arada, ben Leslie teyzemizle ayni kaderi paylasiyorum basen konusunda.

Genişletmek için tıkla...

maalesef hepimizin yaglari en ince olmasini istedigimiz bölgede toplaniyor . ben arim kg da alsam karnim sisiyor. off yaa. yeme abur cubur dikkat et yediklerine canim alistir kendini.