kızlar merhaba ben bir şeyi anlamıyorum mesela benim günde 1800 kalori almam gerekiyor önemli olan kaloriyi aşmamak mı yoksa tatlı yememek mi ben 1800lük tatl yiyip o gün başka bişey yemesem kilo mu olur yoksa kalorimi doldurmuş mu olurum
Sağlıklı bir bünye için her besinden uygun miktarda almamız gerekir. Yağ, karbonhidrat, meyve sebze, protein, süt ürünleri, kuruyemişler vs tabağımızda ve gün içerisinde öğünlerimizde dengeli bir şekilde dağılmış olmalı.
Eğer 1800 kal bir tatlı yerseniz, vücut ihtiyacı olan kısmı enerjiye çevirecek, ihtiyacından fazlasını yağa dönüştürecek, kalanını da atacaktır. Ancak bunun sonucunda gün içerisinde almanız gereken mineral, vitamin, enerji vs gibi içerikleri alamadığınız için yine acıkacak ve buzdolabına saldıracaksınız. Tek tip beslenmek vücudu çökertir.
Onun yerine öğünlerinizi düzgün bir şekilde ayarlayın, gerekirse miktarlarını azaltın. Kalori açığınız fazlaysa kilo verirsiniz ve bu yavaş ama kalıcı olacaktır. Yani verdiğiniz kiloları sağlıklı bir şekilde verince geri almazsınız.
Hatta eksik kaloriyi 1800lük tatlının bir dilimini yiyerek, 200 kalori kadarını alıp kendinizi ödüllendirebilirsiniz bile.
Yine de şekerin zararlarını hatırlatıp tatlıları hayatınızda azaltmanızı öneririm.
