Hanımlar günde kaç saat uyuyorsunuz? Ben normalde 12 de yatıp, 6 da kalkıyorum. Yani 6 saat oluyor ama sanki yeterli gelmiyor. Yani sürekli yorgun hissediyorum. Ama daha fazla yatmam mümkün olmuyor. Koşuşturma filan anca işim bitiyor. Sizce günde en az kaç saat uyumak gerekir?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Günde kaç saat uyuyorsunuz?
- Konu Sahibi ladymera
- Başlangıç Tarihi
- 28 Nisan 2017
- 618
- 2.230
- 113
- 3 Mart 2016
- 18.150
- 76.560
- 598
Uyku ihtiyacı kişisel; yetişkin biri için yanılmıyorsam 6-8 saat sağlıklı uyku kabul ediyorlar.
Min. sınır 4 saatlik uykulardır, 4 ve altına inilirse pek hayra yorulmaz.
10 saat de maks sınır sayılıyor sanırım, üstüne çıkılması da iyi değil.
Kan değerlerinize baktırın, beslenmeniz güzel olsun, ona göre bakın yetiyor mu, yetmiyorsa 1 saat daha dinlendirin kendinizi uyumasanız da, ihtiyacınız vardır.
Min. sınır 4 saatlik uykulardır, 4 ve altına inilirse pek hayra yorulmaz.
10 saat de maks sınır sayılıyor sanırım, üstüne çıkılması da iyi değil.
Kan değerlerinize baktırın, beslenmeniz güzel olsun, ona göre bakın yetiyor mu, yetmiyorsa 1 saat daha dinlendirin kendinizi uyumasanız da, ihtiyacınız vardır.
- 5 Temmuz 2015
- 2.245
- 5.854
- 158
Çalıştığım dönemde en geç 11 de yatıp sabah 7 de kalkardım. Spor falan yapardım düzenli
Pandemi döneminde işten ayrıldım evlendim falan derken ne uyku düzeni ne beslenme düzeni kaldı. 10 kilo falan aldım . Gece 3 ten önce uyuyamıyorum sabah 10 a alarm kuruyorum duymuyorum bile. Uyandığımda 2-3 oluyor saat. Acilen eski düzenime geri dönmem lazım. 
Kaç pazartesidir deniyorum yapamıyorum bakalım ne zaman motive olabileceğim tekrar.
- 16 Eylül 2020
- 562
- 1.082
- 43
Ben uykuyu sevmem vucudun temel ihtiyaclarindan biri o kesin ama sevmem. Bazen 3 4 saat uyurum. En yorgun en uykusuz oldugum zaman icin 8 bucuk saat rekorum var. 
Yorgunluga gun icindeki aktivitelerim karar veriyor ama cok hareketli bi gün gecireceksem o gun zinde kalacak sekilde beslenmeyi ve vitamin hapini es gecmeyerek rahat atlatiyorum.
Yorgunluga gun icindeki aktivitelerim karar veriyor ama cok hareketli bi gün gecireceksem o gun zinde kalacak sekilde beslenmeyi ve vitamin hapini es gecmeyerek rahat atlatiyorum.
- 15 Ekim 2016
- 6.795
- 12.279
- 248
8 9 Saat ayyy uykum geldi
- 19 Aralık 2014
- 6.213
- En iyi cevaplar
- 1
- 48.203
- 748
yetişkin bir bireyin uyku ihtiyacı günlük 6-7 saattir.
kendinizi bu rutine alıştırırsanız bedeniniz daha fazlasını istemeyecektir.
ben haftaiçileri 2-3 saat uyuyabiliyorum, eve geldikten sonra da 1-2 saat şekerleme yapıyorum. aslında benimkisi çok sağlıksız,ancak vücudum alıştı.
sizinki de alışır,onu demek istiyorum :)
kendinizi bu rutine alıştırırsanız bedeniniz daha fazlasını istemeyecektir.
ben haftaiçileri 2-3 saat uyuyabiliyorum, eve geldikten sonra da 1-2 saat şekerleme yapıyorum. aslında benimkisi çok sağlıksız,ancak vücudum alıştı.
sizinki de alışır,onu demek istiyorum :)
- 31 Ekim 2019
- 11.001
- 39.996
- 548
- 7 Ekim 2019
- 6.116
- 20.966
- 298
- 31
- 16 Temmuz 2020
- 217
- 383
- 53
- 36
- 22 Aralık 2020
- 4.000
- 12.369
- 158
Sanırım kac saat uyundugundan ziyade uyku kalitesi daha onemli
