Günde 5 dk bi haftaya taş gibisin. :)

arkadaşlar ben kas olsun istemiyorum bu yüzden denemeden önce sormak istiyorum , bu hareketler kas yapıyor mu?yoksa inceltiyor mu?

benim acayip skilasmaya ihtiyacim var.. bacaklarimin ustu çok yayik çunku :S kremle ve bu hareketlerle umarim baya sklasir bu daha ikinci gunum.. umarim en kisa zamanda etkisini gormeye baslarim birde ben gunde iki defa yapiyorum bu hareketleri..

sonuç alır almaz sana döneceğim teşekkürler

benim alt bacaklarım kalın ayak bileklerimde yani kas olabilir ama yinede işe yararmı incelme olurmu yoksa kasmı yaparım :26:

kızlar önce bi yağlarınızı eritin, sonra kas yapar mı diye düşünün ki kas vücudun her yerinde vardır.öyle şişme gibi bi ihtimali iki hareket yapınca olmaz korkmayın. hem, kaslı bir görüntü yağlı bir görüntüden daha mı iyi kaslar yağları eritir. vücut geliştirme hareketleri ayrıdır.kaldı ki bi haltercinin yaptığı ne hareketi yapıcaksınız ne de yeme programını yiceksiniz.

kas öyle zart diye olmaz korkmayın.

ben 1 aydır pilates yapıyorum ve eve bisiklet aldım
boyum 160 53 kiloydum ve diyetle rahatca kilo verebiliyodum ama vücut görüntüm hoşuma gitmiyodu ..
hemen 2 yıldır odamda duran ama sadece 1 kez kullandığım pilates topuma sarıldım eve bisiklet aldım 1 ayda 2 klilo verdim 5 cmde vüdum daraldı inanılmaz sıkıyım kalın bulduğum bacaklarım inceldi o hareketleri zamanında bende yaptım zamanla sıkılıyo yada üşeniyo insan sıkılaşmak için pilates derim ben:81:

off hepsine üşeniyorum hepsinee

pilates in skilasmak için mukemmel oldugunu herkes soyluyor zaten ama ne yapcam nasil yapicam ve de sadece bacaklarima yonelmek istiyorum :)) malesef bi 10 gunluk ara vermek zorunda kaldim simdi tekrardan baslicam :)

bende pılatesten sıkılanlardanım cok gunde 1 saat ayırmak fazla gelıo :/ ama bu harektler harıkaymıs tam bana gore harıka bı paylasım :)

maximaculpa .!.:

kızlar önce bi yağlarınızı eritin, sonra kas yapar mı diye düşünün ki kas vücudun her yerinde vardır.öyle şişme gibi bi ihtimali iki hareket yapınca olmaz korkmayın. hem, kaslı bir görüntü yağlı bir görüntüden daha mı iyi kaslar yağları eritir. vücut geliştirme hareketleri ayrıdır.kaldı ki bi haltercinin yaptığı ne hareketi yapıcaksınız ne de yeme programını yiceksiniz.

kas öyle zart diye olmaz korkmayın.

Genişletmek için tıkla...

Hahahhay harika
Ağzımdan almışsın sanki arkadaşım. :)
Kas zart diye olmaz!

2. maddeyi anlamadım ki birazdaha açıklamalı yaz :26:

BalePabucu .!.:

Hahahhay harika
Ağzımdan almışsın sanki arkadaşım. :)
Kas zart diye olmaz!

Genişletmek için tıkla...

demi ama.. hanımlar yağların kasa dönüşeceğini sanıyor öyle bi şey yok, olamaz. yağlar anca erir.

freesecret .!.:

3- buçuk ) iç bacak kasları yan yatın üstteki bacağınızı biraz ileri itip alttakini 50 kere kaldırıp indirmeye çalışın dayanabildiğiniz kadar da tutun bu özellikle o bölge yağlarını yakmaya ideal

Genişletmek için tıkla...

bu hareketi biraz daha acıklar mısın ?

bende deniyeceğimm :)

ben de deniyorum bakalım ne kadar işe yarayacak.

ilk 3 nü okudum diğerlerini okumama gerek bile yok.
ben motosiklet kullandığım ıcın bacak ve kol kaslarımı çok geliştirdim.
sporuda severim.
dambıllarla evde çalışıyordum.
ilk üç hareket heleki şu cümle''birazda acımalı '' vs LİF YIRTILMALARINA SEBEPTİR LÜTFEN DENEMEYİNİZ.
spor hızla yapıldığında sadece spor kazasına neden olur.
1.2 hafta rahat hareket edemezsiniz.
spor yavaş yavaş sindirilir kas ole bir iki haftada oluşmaz sıkılaşmaz.
tavsiyemdir. deneyenler kendi bilir.

ben zaten 12 kilo verdim yeni .şimdi vücudumun toparlanmaya ihtiyacı var.ben de denicem.paylaşım için tşk

peki bu yöntem zayıf olanlar içinde işe yarıyor mu? zayıf olduğum için bacaklarım ince ve bu durumdan çok rahatsızım bu yöntemle kas yapıp bu durumdan kurtulabilirmiyim ?