• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

gulgulmez'in diyet günlüğü...

19 MART

3. GÜN

Kahvaltı
1 simit
Şekersiz çay

Ara
1 muz

Öğle
4 yk pilav
4 yk nohut
Salata

Ara
1 elma

Akşam
Yoğurt
1 kase şehriye çorbası
1 dilim ekmek


30 dk yürüyüş - 30 dk egzersiz
 
Son düzenleme:
gulgulmez .!.:
19 MART

3. GÜN

Kahvaltı
1 simit
Şekersiz çay

Ara
1 muz

Öğle
4 yk pilav
4 yk nohut
Salata

Ara
1 elma

Akşam
Yoğurt
1 kase şehriye çorbası
1 dilim ekmek


30 dk yürüyüş - 30 dk egzersiz
Genişletmek için tıkla...

Akşam menümde değişiklik yaptım
4 tane ızgara köfte
2 dilim ekmek
Salata
Yürüyüşümüde 40 dk yaptım :dance:
 
Yağ eriten karışım (ıbrahim SARAÇOĞLU)

• 4 lahana yaprağı

• 25 dal maydanoz

• 1 limon


Lahana yapraklarını 1 litre suya atıp 3 dakika kaynatıyoruz.Ardından maydonozları
ilave edip 3 dakika daha kaynatıyoruz.Limon ilave edip günde 3 bardak içiyoruz.
Tok yada aç karına farketmez.Ama tercihim yemeklerden 30 dk sonra
içmek olacak.2-3 hafta uygulamak yağ yakımına yardımcı oluyormuş.
Karışımı günlük yapıp taze tüketmek şartıyla tabiki
Ben bu pazartesi başlayıp 1 hafta uygulamayı düşünüyorum.
 
20 MART

4.GÜN
15 dk yürüyüp geldim simit almaya gittim daha doğrusu :hulya:
Kahvaltı
1 simit
Şekersiz çay
2 bardak su

Öğle
1 kase cacık
8 yemek kaşığı kıymalı bezelye
1 dilim ekmek

Ara
1 meyve

Akşam
8 yk kıymalı ıspanak
2 yk yoğurt
1 dilim ekmek

30 dk yürüyüş - 30 dk egzersiz
Bugünki menüm böyle olacak umarım bir aksilik çıkmaz zemuszemus
 
Son düzenleme:
Bize yardımcı olacak linkleri paylaşmak istedim.HALUK SAÇAKLI seviyorum
bu adamı opuyorumnanaktanXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
 
Son düzenleyen: Moderatör:
21 MART
5.GÜN

Kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek
1 tane köfte
salatalık - domates - peynir
Şkersiz çay

Ara
1 meyve

Öğle
8 yk ıspanak
1 dilim ekmek
Yoğurt

Ara
4 tane yaprak sarması
Salatalık - domates

Akşam
8 tane çiğ köfte
1 bardak ayran
kıvırcık

1 saat yürüyüş ve 20 dk egzersiz
 
Son düzenleme:
22 MART
6.GÜN

30 DAKıKA YÜRÜYÜŞ - 25 DAKıKA EGZERSıZ ile güne başladım

Kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek
2 kk beyaz peynir
salatalık - domates

Ara
1 mandalin

Öğle
1 kase yağsız mercimek çorbası
salatalık - domates
2 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek

Akşam
8 yk ıspanak
1 köfte
1 dilim ekmek
Salata
 
canim seni tebrik ediyorum ve masallah diyorum ki nazar degmesin.Metabolizman ne guzel calisiyor.Iyi vermissin.Okudum sayfalari ve 1.ve 2.hafta kilon baya inmis.:nazar:
benim de boyum 170 ve kilom 58.5- 59.0 arasi degisiyor 55 kilodan evlendikten sonra ulastigim kilo bu:1shok: Dikkat ediyorum da ama olmuyor veremiyorum ben sen masallah guzel vermissin ve hedefine de az kalmis. Menulerinden biraz taktik aldim canim,insallah ise yarar..
Kolay gelsin,sevgiler​
 
23 MART
7.GÜN

Kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
1 yumurtadan kaşarlı omlet
Şekersiz çay

Öğle
8 yk ıspanak
1 küçük kase yoğurt
1 dilim beyaz ekmek

Ara
4 tane napoliten çikolata (150 kalori)
1 fincan yeşil çay

Şuana kadar yediklerim bunlar.Az önce 30 dk egzersiz yaptım.Yürüyüş yerinede 2 saat temizlik yaptım ama belki akşama yürüyüşe çıkabilrim.:hulya:
Akşam için ise
1 kase yağsız mercimek çorbası
1 dilim ekmek
salatalık domates düşünüyorum :nazar:Malum yarın tartı günü CADIARZU
 
a.s.
balperisi .!.:
canim seni tebrik ediyorum ve masallah diyorum ki nazar degmesin.Metabolizman ne guzel calisiyor.Iyi vermissin.Okudum sayfalari ve 1.ve 2.hafta kilon baya inmis.:nazar:
benim de boyum 170 ve kilom 58.5- 59.0 arasi degisiyor 55 kilodan evlendikten sonra ulastigim kilo bu:1shok: Dikkat ediyorum da ama olmuyor veremiyorum ben sen masallah guzel vermissin ve hedefine de az kalmis. Menulerinden biraz taktik aldim canim,insallah ise yarar..
Kolay gelsin,sevgiler​
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım ama dikkat etmeyince tekrar geri aldım
çok çabuk kilo alan ama bir o kadar da çabuk kilo veren biriyim
hepimize kolay gelsin canım a.s.​
 
Bugün tartı günümdü sabah erkenden tartıldım
Ağırlık : 59,2 kg
Göbek : 72 cm
Kalça : 97 cm
Bacak : 57 cm (en kalın yer)
 
24 MART
8.GÜN
Kahvaltı
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
salatalık - domates

Ara
1 muz

Öğle
4 tane z.yağlı sarma ve yoğurt

Ara (kaçamak oldu biraz :utangac:)
7-8 tane cips

Akşam
6 yk kuru fasulye
Salata
1 dilim ekmek

Ara
1 dilim kek
yeşilçay
 
gulgulmez .!.:
Bugün tartı günümdü sabah erkenden tartıldım
Ağırlık : 59,2 kg
Göbek : 72 cm
Kalça : 97 cm
Bacak : 57 cm (en kalın yer)
Genişletmek için tıkla...

Maşallah emin adımlarla ilerliyorsun.
bende bi 70 li kşlolara inebilsem.
yeterli değil ama ilk hedef.
topiğimizin adı değişmiş.böyle
daha güzel olmuş.
 
25 MART
9.GÜN

30 DAKıKA YÜRÜYÜŞ - 20 DK EGZERSıZ
Kahvaltı
2 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
2 tane zeytin
Salatalık

Öğle
2 dilim ekmek
50 gr tavuk döner
1 bardak ayran

Ara
Küçük bir kase profitorol (6-7 kaşık kadardı)

Akşam
1/2 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek

Ara
1 elma

Akşamda 1 saat kadar yürüdüm
 
Son düzenleme:
yagmur9303 .!.:
Maşallah emin adımlarla ilerliyorsun.
bende bi 70 li kşlolara inebilsem.
yeterli değil ama ilk hedef.
topiğimizin adı değişmiş.böyle
daha güzel olmuş.
Genişletmek için tıkla...
ay canım birde geri almasam süper olacak
inşallah sende ulaşırsın hedefine
evet ya adı değişmiş olsun bakalım ​
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

bensley
Sağlıklı beslenme ve diyeti sürdürememe
Yorumlar
0
Görüntüleme
404
bensley
bensley
T
Yumurta ve Yeşil Elma Diyeti Hedef 48
Yorumlar
19
Görüntüleme
931
çikolataaa
çikolataaa
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
803
senyor
S
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
5K
maralalmila
M
N
Mini gastrik bypas diyete dönüş günlüğüm
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
nilsub123
N
Back
X