gulgulmez'in diyet günlüğü...

Only_Eylul · 3 Mart 2010

11. Gün

Kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim salam
5 küp kaşar

Ara
1 muz

Öğle
8 yk ıspanak
2 yk yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1/2 paket kraker ve şekersiz çay

Akşam
1 kase yoğurtlu çorba
1 dilim ekmek
2 yk z.yağlı barbunya

Ara
1 dilim çikolatalı ekmek

40 dk bacak ve kalça egzersizleri

Only_Eylul · 3 Mart 2010

Bugün listemi sabahtan yaptım.Birde böyle deneyelim. :hulya:
12. Gün

Kahvaltı
1 dilim ekemk
Biraz sade omlet
Şekersiz çay

Saat 10.30
1 elma

Öğle
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 kase cacık

Saat 15.00
1 elma

Akşam
6 yk z.yağlı barbunya
1 dilim ekmek
Salata

30 dk. yürüyüş yapıcam kaydirigubbakcemile2

SUDENAZXXX · 3 Mart 2010

kzılarrrrrrrrrrrrrrrrr yarın iş başı yapıyorummmmmmmmmmmmmmmmm:):)):):):):)oldu şükür ler olsun:):):):)

yagmur9303 · 3 Mart 2010

SUDENAZXXX .!.:
kzılarrrrrrrrrrrrrrrrr yarın iş başı yapıyorummmmmmmmmmmmmmmmm:):)):):):):)oldu şükür ler olsun:):):):)

Hayırlı olsun canım.sevindim....

yagmur9303 · 3 Mart 2010

3.GÜN

kahvaltı
yarım dilim ekmek
tahin (1 tatlı kaşığı)

ara
1 portakal

öğle
fırında tavuk

ara
1 küçük ayva
1kase cacık

akşam
çorba
1 dilim ekmek
salata

ara
1 elma

20 dk. steppır+mekik

SUDENAZXXX · 3 Mart 2010

artık işyerinde çay yerine yeşil çayımı içerim kızlar sporumuda ancak akşamalrı yapacağım faydası olur değilmi

Only_Eylul · 3 Mart 2010

SUDENAZXXX .!.:
kzılarrrrrrrrrrrrrrrrr yarın iş başı yapıyorummmmmmmmmmmmmmmmm:):)):):):):)oldu şükür ler olsun:):):):)

SUDENAZXXX .!.:
artık işyerinde çay yerine yeşil çayımı içerim kızlar sporumuda ancak akşamalrı yapacağım faydası olur değilmi

hayırlı olsun canım a.s.
tabi canım olur neden olmasın ben hep yatmadan önce yaparım sporumu

yagmur9303 · 4 Mart 2010

arkadaşlar bugün misafirim vardı.
diyet miyet kalmadı. yarın devam edicem.

Only_Eylul · 5 Mart 2010

yagmur9303 .!.:
arkadaşlar bugün misafirim vardı.
diyet miyet kalmadı. yarın devam edicem.

olsun canım yarın telafi edersin a.s.

Only_Eylul · 5 Mart 2010

13.Gün

Kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
1 yumurta
1 dilim ekmek

Ara
1 muz

Öğle
3 tane kabak dolması

Ara
1 elma

Akşam
1 tabak yağsız mercimek çorbası
1 dilim ekmek

Bugün bayağı bir sıktım kendimi az yemek için malum cumaresiye az kaldı
30 dk yürüyüş

Only_Eylul · 5 Mart 2010

14. Gün

Kahvaltı 08.30
3 tane diyet bisküvi
Şekersiz çay

Saaat 10.30
1 elma

Öğle 12.30
6 yk kaşığı pırasa
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek

Ara
yeşilçay ve 2 tane diyet bisküvi

Ara
1 meyve

Akşam
1 kaese çorba
1 dilim ekmek

Ara
1 avuç şam fıstığı

yagmur9303 · 5 Mart 2010

gulgulmez .!.:
14. Gün

Kahvaltı 08.30
3 tane diyet bisküvi
Şekersiz çay

Saaat 10.30
1 elma

Öğle 12.30
6 yk kaşığı pırasa
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek

Ara
yeşilçay ve 2 tane diyet bisküvi

Şimdilik böyle olacak menüm spora ve akşama karar vermedim henüz :hulya:

canım bugün tartılmıyo muydun.
yanlış mı hatırlıyorum.

bana gelince çok dikkat edemedim.
spora ağırlık vereceğim.

Only_Eylul · 5 Mart 2010

yagmur9303 .!.:
canım bugün tartılmıyo muydun.
yanlış mı hatırlıyorum.

bana gelince çok dikkat edemedim.
spora ağırlık vereceğim.

yok canım cumartesi benim tartı günüm yani 14.günde bitince
ama ben tartıldım tabi bu sabahta ama yarın yazıcam ölçülerimle beraber bayanssulusmile
bu hafta dikkat et canım ya bahara ne kaldı şurda ben mesela beyaz pantolon giymek istiyorum
bu yaz hemde en darından hadi toparlanma zamanı

Only_Eylul · 6 Mart 2010

Diyet başlangıcı-------------->1. Hafta--------->2. Hafta

Ağırlık :62,3 kg------------> 59,7 kg------------> 58,7 kg
Bacak :59 cm--------------> 57 cm-------------> 56 cm
Kalça :98 cm--------------> 97 cm-------------> 96 cm
Göbek :76 cm--------------> 71 cm-------------> 71 cm

2.haftayıda böyle atlattık.Biraz yavaş gidiyorum ama olsun arada
kaçamaklarım var çünkü.Bu hafta daha dikkatli olucam haftasonu
izni vermiycem kendime :dilcikar:

yagmur9303 · 6 Mart 2010

gulgulmez .!.:
Diyet başlangıcı-------------->1. Hafta--------->2. Hafta

Ağırlık :62,3 kg------------> 59,7 kg------------> 58,7 kg
Bacak :59 cm--------------> 57 cm-------------> 56 cm
Kalça :98 cm--------------> 97 cm-------------> 96 cm
Göbek :76 cm--------------> 71 cm-------------> 71 cm

2.haftayıda böyle atlattık.Biraz yavaş gidiyorum ama olsun arada
kaçamaklarım var çünkü.Bu hafta daha dikkatli olucam haftasonu
izni vermiycem kendime :dilcikar:

tebrik ederim canım gayet güzel.
bende pazartesi sabah tartılıcam.
hep beraber devam edelim......a.s. a.s. a.s.

Only_Eylul · 6 Mart 2010

yagmur9303 .!.:
tebrik ederim canım gayet güzel.
bende pazartesi sabah tartılıcam.
hep beraber devam edelim......a.s. a.s. a.s.

tamam canım bende haftasonu ara verip pazartesi başlamayı planlıyodum
dikkat edicem tabi ... istersen beraber başlayalım :içelim:
kurallar bile belirleyebiliriz mesela hergün yeşilçay ve spor gibi ne dersin
bizi motive eder hem yerimseniben

Only_Eylul · 6 Mart 2010

gulgulmez .!.:
Diyet başlangıcı-------------->1. Hafta--------->2. Hafta

Ağırlık :62,3 kg------------> 59,7 kg------------> 58,7 kg
Bacak :59 cm--------------> 57 cm-------------> 56 cm
Kalça :98 cm--------------> 97 cm-------------> 96 cm
Göbek :76 cm--------------> 71 cm-------------> 71 cm

2.haftayıda böyle atlattık.Biraz yavaş gidiyorum ama olsun arada
kaçamaklarım var çünkü.Bu hafta daha dikkatli olucam haftasonu
izni vermiycem kendime :dilcikar:

kızlar vazgeçtim cezadan kaydirigubbakcemile3 kendime abartmadan haftasonu izni vericem
pazartesi kaldığım yerden devam ederim artık yani 3.haftanın 1.günü
pazartesiye kaymış olacak ,pazartesi görüşürüz haftasonu uğramam artık sositososito :roflol:

Kumdeniz · 6 Mart 2010

gulgulmez .!.:
kızlar vazgeçtim cezadan kaydirigubbakcemile3 kendime abartmadan haftasonu izni vericem
pazartesi kaldığım yerden devam ederim artık yani 3.haftanın 1.günü
pazartesiye kaymış olacak ,pazartesi görüşürüz haftasonu uğramam artık sositososito :roflol:

Harika gidiyorsun. Tebrik ediyorum. Güzel veriyorsun. Ceza değil ödül ver a.s. :nazar:

:teytey::hooray::1hug:

Kumdeniz · 6 Mart 2010

13 14 gün olmuş bile. Günler çabuk geçiyor. Seni daha sık takip edeceğim. Moral veriyorsun. Bir 60 kilo olsam değmeyin keyfime zemuszemus

yagmur9303 · 6 Mart 2010

gulgulmez .!.:
tamam canım bende haftasonu ara verip pazartesi başlamayı planlıyodum
dikkat edicem tabi ... istersen beraber başlayalım :içelim:
kurallar bile belirleyebiliriz mesela hergün yeşilçay ve spor gibi ne dersin
bizi motive eder hem yerimseniben

olur canım öyle yapalım.beraber motive olalım
spor şart zaten.yeşil çayda zorlanmıyorum.

gulgulmez'in diyet günlüğü...

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Oğluşum geliyor

Oğluşum geliyor

Aktif Üye

Benzer Konular