🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

Lamaziaa .!.:
Kızlar çiğ badem diye yanlışlıkla kavrulmuş normal badem almışım. 10 adet yiyorum günde ara öğün olarak. Sizce zayıflamamı çok etkiler mii ?
Genişletmek için tıkla...
Tahminim o saglikli yiyecek olmasi bakimindan oneriliyordur.omegalar falan ölüyor ya kavrulunca.ama emin degilim
 
3.gün Z raporummm
10.000 adım
Bacak egzersizi
20 dakika hafif tempo koşu
3 litre su
Bugün kaçamak yapmadım ama akşam yemeğinde bezelye yemeğini 2 tabak kadar yedim. Onu abarttım ama ev yemeğinden bişey olmaz ve spor yaptım diyerek vicdanımı rahatlatıyorum
Günüm bitti kızlar darısı yarına iyi geceler
 
Oh iyi olmuşş
 
17.subat carsamba

Sabah kahve

12.00
2 avuc isbanak
2 h. Yumurta
Peynir
1 kş şekersiz fistik ezmesi

15.00
Yogurt
1 kivi

20.00
Yagsiz hamsi tava
1 dolu tabak salata

Su 3 lt

15 dk agirlikla ayakta bölgesel
 
Afiyet olsun
 
Kızlarr ben dün yazamadım. Dün full karbonhidrat gitti cünkü. Annemlere gittim annem poğça yaptı hadi ondan yedim. Eşim akşam yemeğine mantı istedi. Akşam mantı yedim yarım tabakcık. Sonra kv gittim baktım oda poğça kurabiye yapmış. Orda yemedim dedim bereket yarın tartıdan h umudum kalmadı
 
dünki menülerimi yazayım



Kahvaltım saat 11





Saat 13.3
Türk kahvesi



Saat 18
2 kepçe yeşil mercimek yemeği
Şalgam suyu
Fotoğrafa ek salata ve ciger
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…