- 23 Ocak 2021
- 106
- 371
- 18
- 20
Yada yoğurt
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
- Konu Sahibi Sarayca
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Salata yoğurt et sulu yemekle çok sağlıklı ve diyete uygun olur canım
- 23 Ocak 2021
- 106
- 371
- 18
- 20
- 23 Ocak 2021
- 106
- 371
- 18
- 20
Yemekten sonrada 5 bin adım olur mu?
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
Ay nasıl imrendim
neyse akşam yaparım spor, ama dışarıda yürümenin tadı hiç bir şeyde yok
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
Olur tabi kuzum, etli yemek yoğurt salata çok güzel bir öğün ama mantı, makarna vb. Gıdaları haftada en fazla 2-3 kez yemeye çalış,
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
Hafta sonu çok aktif olamıyorum kızlar hafta içi daha çok aktif olurum
- 23 Ocak 2021
- 106
- 371
- 18
- 20
- 23 Ocak 2021
- 106
- 371
- 18
- 20
Ölçtüm
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Aynen canımm melatonin salgıladım bi rahatladım bi gevşedim ılık duş da alınca pampık gibi oldumAy nasıl imrendim
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
Canım sakın pes etme, abur cubur çıkar hayatından, çok canım isterse haftada 1 ye,
et, tavuk, balık, yoğurt, ayran, süt, yumurta, peynir zeytin, tam buğdaylı ekmek ,bol yeşillik, salata, sebze yemeği bulgur pilavı, çiğ kuruyemiş, kuru meyve, taze meyve .. bunları doyana kadar tüketmeye çalış, porsiyonları göz doldursun, miden doysun güzel güzel kilonu verirsin,
- 23 Ocak 2021
- 106
- 371
- 18
- 20
Be de günümü yazayım.çok süper olmasa da.yavaş yavaş düzelecek artık.
Sabah
1 yumurtalı ıspanak
Yarım dlm ekmek
1/2 kk peynir 10 zeytin
1 çk bal
1 çk süt kaynağı
Ara 1 kahve
Öğle
3 dlm ekmek ve 4 kaşık ıspanak
Akşam 18.20
Balık salata 1/2 dlm ekmek
1 sade kahve
Su az oldu 1 litre kadar, içmeye devam edeceğim
Spor yok
Sabah
1 yumurtalı ıspanak
Yarım dlm ekmek
1/2 kk peynir 10 zeytin
1 çk bal
1 çk süt kaynağı
Ara 1 kahve
Öğle
3 dlm ekmek ve 4 kaşık ıspanak
Akşam 18.20
Balık salata 1/2 dlm ekmek
1 sade kahve
Su az oldu 1 litre kadar, içmeye devam edeceğim
Spor yok
- 23 Ocak 2021
- 106
- 371
- 18
- 20
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
afiyet olsun