1.Hedefe yönelik plan:
Değişimler bir gecede olmaz.. bu şekilde olan değişimler genellikle sağlıksız ve geçicidir.. Daha iyi bir göğüs sağlığına ve bedenine sahip olmak için en az 30 günü gözden çıkarmalısınız.. Şüphesiz harekete geçeceğiniz zamanlar görüntünüz hakkında mutsuz oldunuz.. Gerçekten 30 gün uzun bir süre değil.. Sizin tam anlamıyla kendinizi adamanız için yeterli uzunlukta bir süreç ve sizi mutlu edecek sonuçları gördüğünüz zaman ise bunun ne kadar kısa bir süre oldugunu farkedeceksiniz.
Aileden veya arkadaşlardan bu konuda destek almak zor olabiliyor. kilo vermek istediğinizde size destek olan insanlar, sağlıklı ve buyuk göğüsler istediginizi söylediginizde size tuhaf tuhaf bakabiliyorlar.. Bu onların ayıbı, çünkü göğüsleriniz de eliniz yüzünüz veya herhangi başka bir organınız gibi bir parçanız. Öyleyse bunu yapmak SİZİN için önemli.. Ne erkek arkadaşınıza güzel görünmek, ne de kız kardeşinizden üstün olmak için.. Bunu yapın çünkü siz sağlıklı bir insan olmak istiyorsunuz..
Kendinize bir günlük alın ve ona her gun yazın.. Her gun yaptıgınız egzersizleri, aldıgınız vitaminleri ,içtiginiz suyu ve diğer aktivitelerinizi not ederek kendinizle bir anlaşma yapın.. Günlük tutmak emin olun ki başarmanızda çok yardımcı olacak.
2. Vitamin alımı :
Göğüsler yağ dokularını taşıyan asıl deri keselerdir. Bu yuzden derinizin sağlığı ve yağ dokularının sağlığı göğüslerinizin görünümündeki en önemli etkendir. Cildinizi pek umursamadığınızı varsayalım. cildiniz sarkık ve pul pul ve de sağlıksız sarı bir renkte. Yağ dokularınız ise eğri büğrü, şekilsiz ve cıvık ( ). Bu şekilde sağlıklı ve güzel göğüslere sahip olmanız imkansız.
sağlığınız her zaman çok önemli, bütün hayatınız boyunca yalnızca bir vücudunuz olacak. Eğer sağlıklı göğüslere sahip olmak istiyorsanız, vitamin almaya çok büyük özen göstermelisiniz.
- E VİTAMİNİ -
Kimsenin aklında E vitaminin cildimiz için ne kadar önemli olduguna dair bir şüphe olduğunu zannetmiyorum. Sadece bu da değil, birçok çalışma göstermiştir ki E vitamini uzun vadede genel vücut sağlığımız için çok önemlidir. E vitamini kolestrolü düşürür ve beynimizin düzgün çalışması için bile gereklidir. Tavsiye edilen günlük alım miktarı vücudunuzu korumak için gereken minimum miktardır. Çalışmalar daha yüksek dozun - günde 50 mg a kadar- vücudunuzu korumak için gerekli oldugunu gösterir.
Benim tavsiyem en azından tavsiye edilen günlük minimum dozaj E vitaminini her gun alın , eğer yapabiliyorsanız ek takviyeler de alın. Vücudunuz size teşekkür edecektir.
- A VİTAMİNİ -
A vitamini vücudunuzu beslemeye yardım eden ciddi bir elementtir. Eğer beslenmenizde yeteri miktarda A vitamini almazsanız cildiniz ince ve kuru olacaktır.
- C VİTAMİNİ -
C vitamini vücudunuzun kolajen salgılamasına yardım eder ki bu cilt katmanı için önemli bir bileşendir. C vitamini vücudunuz için birçok farklı şekilde önemli ve etkilidir. Size özellikle çiğnenebilir portakal tabletlerini tavsiye ederim- çok lezzetliler, alımı da kolay ve evet sizin için çok faydalılar ! -
3. Yeterli su içmek:
Umuyorum ki günümüzde bir çok insan suyun sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli oldugunu biliyordur. Su, vücudunuzda vitaminleri ve besinleri taşır, toksinleri dışarı atar ve cildinizin sağlıklı ve esnek bir görünüm kazanmasına yardımcı olur. E göğüsleriniz de içinde yağ dokularını taşayan deriden kesecikler olduguna göre, vücudumuzdaki su oranı güzel görünmemizle dogru orantılı.
Günde 8 bardak su içmeye gayret edin. Su içmeyi pek sevmeyenlere göre bu sayı çok görünebilir ama eğer suyunuzu her zaman yanınızda bulundurursanız hiç de çok değil.. İşe giderken yanınızda birkaç şişe su götürün. Okula giderken sırt çantanıza su koyun. Evdeyken bilgisayarınızın başındayken veya televizyon izlerken yanınızda hep su olsun. arabanızda bir şişe su bulundurun. Nerede olursanız olun; gün içinde su almayı normal bir alışkanlık haline getirin.
Soda kesinlikle suyun yerine geçmez.hatta genellikle vücuttaki suyu alır. Kolanın ise kadınların kemikleri üzerinde ne kadar kötü sonuçlar doğurduğu kanıtlanmıştır. Gerçekten !! en iyisi SU İÇMEK !! isterseniz tatlandırılmış (meyveli sular- meyve suyu değil ) içebilirsiniz değişiklik olsun diye.
4. Ses kaseti dinlemek:
Hipnoz alaya alınan ve kandırmaca gibi görünen bir şeydir kimilerine göre. Fakat önemli sayıda araştırmalar hipnozun başarısını kanıtlamıştır. TABİ EĞER DİNLEYEN KİŞİ GERÇEKTEN DEĞİŞMEK İSTİYORSA. olayın özü budur. İnanmayan kimseyi hipnoz edemezsiniz. birine sevdigi birini öldürmesine yönelik yapılan bir hipnoz başarılı olmayacaktır. Çikolataya bayılan birine onu nefret ettiremezsiniz. Fakat, çok güçlü bir şekilde hissedip inanan insanları HİPNOZ EDEBİLİRSİNİZ.
Eğer biri sigarayı bırakmak istiyorsa, gerçekten istiyorsa, hipnoz o kişide bağımlılığa bir son verebilir. Onun yerine koşu yapmaya, bahçe düzenlemeye yönelendirebilir. yani, enerjiyi bir yönden alıp diğer yöne çekebilir.
Peki, ses kasetleri göğüs gelişimi hakkında ne yapabilirler?? Ben bunlardan dinledim ve öncelikle kendime güvenim geldi, iyi hissetmemi sağladılar Kİ BU ÇOK ÖNEMLİ. Birçok kadın küçük göğüslere sahip olmaktan dolayı mutsuz hissederler ve özgüvenlerini kaybederler. Rahat oturan kıyafetler giyemezler ve bu ilerde göğüs sağlığına zarar verir. Besleyici gıdalar almazlar ve bu da ilerde göğüs sağlığına zarar verir. Kambur dururlar ve göğüslerini saklamak isterler ki bu ellerinde olan göğsü daha da küçük gösterir.
Pek çok açıdan; göğüs ölçüsünden ve şeklinden memnun olmayan kadınlar, hareketleriyle kendileri için durumu daha da kötüleştirirler.
Yani, en basitinden, ses kaseti dinlemek kadına kendi hakkında iyi hissettirecek ve güzel beslenip, doğru giyinerek bu onun göğüslerinin görünümünü de direk etkileyecektir.Bütün bu bileşenler, göğüs görünümü üzerinde tam anlamıyla bir etkiye sebep olur. Ancak tekrar söylüyorum. GERÇEKTEN VE İÇTENLİKLE inanmalısınız. Eğer bu kasetlerin aptalca oldugunu düşünüyorsanız zaten pek faydası olmayacaktır.
Peki ya yağların göğüslere gitmesi , kan akışının hızlanması olayının aslı nedir? Bunlar sanıldıgı gibi doğal olmayan, zorlamayla olan şeyler değildir. Öncelikle kanı ele alalım. Göğüsler cinsel organlardır. Cinsel olarak aktif olan bir kadın seks sırasında göğüslerinin uyarıldıgını söyler tıpkı erkeğin cinsel organının uyarılması gibi. Cilt kan damarları gibi esnek ve değişkendir. Diyelim ki hiç uyarılmadı şimdiye kadar ve göğüsleriniz kanla dolmadı. O zaman küçük olur ve o şekilde kalırlar. Fakat diyelim ki düzenli bir seks hayatınız var, her gun göğüslerinizdeki damarlar yoğun olarak kanla doluyor ve kan damarları genişledikçe içindeki yağları dışarı itiyor. Kan akışı normale döndüğünde, göğüsler tekrar küçülecektir fakat baştaki kadar minik olmaz. Her kan akışının hızlanışında kan damarları dolar ve diğer şeyleri dışarı iter. Ve her seferinde herşey tamamen eski yerine dönmez ve göğüsler eskisine oranla biraz daha büyümüş olurlar.
Yani, kendi kendini cinsel olarak uyarabilen ve kan akışının yavaş oldugu bölgelerde onu hızlandırabilen kadın göğüslerini bu yolla dolgunlaştırabilir ve bu olay ses kasedi yardımıyla da olur genellikle. Kasedi dinledikçe göğüsleri ısınacak ve sızlayacaktır. Evet, kaset dinleme bitince, kan tekrar eski haline döner , fakat bunu gunluk olarak yaparak göğüsler zamanla şişecek ve dolacaktır.
Yağların transferi benim için inanması biraz güç olan birşey. Fakat 30 yaşını geçen her kadının söyleyebileceği gbi , vücut belli süreçlerde yağı belli yerlere depolamaya programlanmıştır. 30 yaşının altındaki kadınların yağları genelde belde birikmez. Ama 30 u geçince bel yağ toplamaya başlar. Bu onların çocuklarını sağlıklı bir şekilde buyutebilmeleri için vücudun kendiliğinden geliştridgi bir süreçtir. Ergenliği ele alalım. Ergenlikten önce yağ göğüslerde depolanmaz. Bütün vücuda dağılır. Ama ergenlik başladıgında yağ nereye gideceğini iyi biliyordur VE POOOFF , direk göğüslere gider. Bu gidişat ne zaman son bulur? vücut yeteri kadar yağın depolandığını nasıl bilir? Bunlar vücut gelişim sürecidir ve ne zaman nereye yağ götüreceğine karar verir.
Bunu, yani bu gidişatı kontrol eden ve yeteli olduguna kendi istegimizle karar vermemizi sağlayacak birşeyler olmalıdır.
Yağ mevzusu doğru olur mu bilemem ama doğru olmasa bile, diğer sağlık hususları kesinlikle doğrudur. O zaman ihtiyacımız olan şey sizi destekleyecek ve sevebileceğiniz göğüslere sahip olmanızı sağlayacak ses kasetleri. Bu sizin vitaminlerinizi almanıza, doğru sütyen giymenize, düz ve dik durmanıza ve özgüveninizi kazanmanıza yardımcı olacaktır. Sadece bunlar, göğüslerinizin görünümünü buyuk ölçüde güzelleştirecektir.
5. Günlük tutmak:
Günlük tutmanın , hedefinize ulaşmanıza ve kişisel gelişiminize yardımcı olduğu araştırmalarla kanıtlanmış bir gerçektir. Göğüslerinizin sağlıklı olmasını istiyorsanız bu kesinlikle kişisel gelişim programı ile ve belirlenen bir hedef doğrultusunda olur. Bu yuzden gunluk tutmak sizi hedefinize götürecek yoldur.
Aşağıdakilerin hepsini (kendi yaptıklarnızı) başlama tarihiniz ve zamanlarıyla beraber not edin:
* günlük vitamin alımı
* egzersizler [/COLOR][/COLOR]
* dinlenen ses kasetleri
* kullanılan masaj kremleri
* yapılan diğer aktiviteler
* genel ruh haliniz ve düşünceleriniz/ tutumunuz
Haftada bir kendinizi ölçün. Hem tartılın hem de mezura yardımıyla göğüslerinizin ölçümünü yapın. Siz not tuttukça ilerlemenizi görmek daha da kolaylaşacaktır.
YENİ BAŞLAYAN ARKADAŞLRN BUNU OKUMASNIN İSTEDİM. SAYFA ÇOK GERİLERDE KALDIĞI İÇİN GÖRMEMİŞ OLABİLİRLER.
YANİ BAŞLAYAN ARKADAŞLAR KALICI SONUÇ ALACAKSINIZ İNŞALLAH
telkini dinlemeye başladım şimdi 2. 21 in 10. günündeyim,ekstradan birşey yapmadım yani sadece telkini dinledim... Arasında boşluk kalmaması da şöyle yani sütyenle öyle oluyor ama göğüslerim birbirine yapışmıyor daha
sadece aynı yerden dolgunluk başlıyor... Ama sütyensiz iki parmağım giriyor gibi yani 1,5 desem de olur,önceleri 3 parmak felan vardı arasında ki boşluk sütyensiz...
Ben 3 cm yazmışım yanlışlıkla ama benimde 3 parmak boşluk var şimdilik 
aklıma türk filmini getirdin kız 
Allah'ııımmmmm dualarımızı kabul eyleeee (AMİİİİİİNNNN) 
2 gundur yenden dnlemeye basladım ınsaallah olumlu sonuc alırım gunde tam olarak kac defa dınlememız gerekıyor 
