16 yaş mı çok erkeninş bi aksilik çıkmaz da hemen alırım yoksa tatile dha geç gidcem
bende cok yavas calisiyorum canim napmam gerektigi hakkinda hicbir fikrim yok. neti kapatirsam ise yarar buyuk ihtimal
şimdi boşvermişlik var çok rahat bi insanım galiba şimdi olmazsa finallere bakıcaz :)
kızlarrr bu hareketlerin bazıları var benim programımda.kollar ve göğüs için şişelerle yapıyorum bende ama aynı şekilde değil
ya süpermiş bu video ozdens teşekkürler
kızlar kalça çöküyo demiş ileriki zamanlarda ve bu çok kötü bişey o yüzden ben bu videoyu kesinlikle yapıcam..
zumbayıda ilk defa gördüm çok eğlenceli ya
hangi videoyu yapıcamı şaşırmış vaziyettim
kendi hareketlerim+ender saraç+ hmm buraya ne koysam ki yanlarımı çalıştırmam lazım ilk sayfadaki videoyu yapsam ama zor gelmişti bana
zumba çok eğlenceli ya ama o karın ve yanlar için çok etkili olur mu ki?
bende biraz savsakladım ama yeni bi azim geldi şimdi.. bu ender saraçın videosunu tuttumm
inşallah kurtuluruz şu yağlardan ya
rica ederim öyle denk geldi yaptığımz hareketlern bi kısmı var zaten ip atlama kafama takıldı benim yapsam mı yapmasam mı diye..zumbada yapıym dedin adriana arkadşndan örnek verince ondan vazgeçtim yürüyüş+3 video karınsavar yanlara eğil kalk dambılla bunlar benm yanlarımı eritir diye düşünüyorum çok fazla bişey yok göbek de ayva göbeği gibi bişey yediklerime dikkat edince tamamdır haftaya yeşilçayımı 3 e çıkarmayı düşünüyorum ve bol su içmek çok su içemiyorum ona alışmam lazım
offf 
ozdens avatarını esefle kınıyorum
moralimi bozuyoo
ben yeşil çay hiç içmiyorum düzene girdiğimde başlıyım bari..
nette dolandım karın bölgesi yağ nasıl yakılır vs diye ama bölgesel yağ yakma diye bişey yokmuş okuduğum yazılarda öle diyodu.duyduğum bişeydi ama okudukça inandım buna
düzenli egzersiz ve diyet şartmış.mekik yağları yakmıyomuş kasları çalıştırıyomuş.çalışan kaslar yağ yakıyomuş aslında.yani yağ yakımı için kasa ihtiyacımız varmış.kadınların vücudunda erkekler kadar kas dokusu olmadığı için kadınlar daha yavaş yağ yakıyomuş.kas dokusu fazla olduğu için erkekler kolay yağ yakıyomuş.
yarından itibaren yediklerime kesinlikle dikkat edicem.kızartma,beyaz unlu şeyler pasta börek,kola,abur cubur çok çok azaltıcam.
yoksa gitmiycek bu kat
ağırlıkla yapılan egzersizler en etkilisiymiş yağ yakımında..
bilinçsizce başlamak iyi değilmiş o kadarda kolay olmadığını anladım.
yalnız nasıl bir diyet uygulayacağımı bilmiyorum.üstte yazdıklarımı yemiycem tamam ama ne yicem nasıl yiycem.off bi arada buna bakayım bari
moralim bozuldu gitmesi lazım bu yağların
İNAN VARYA avatar öyle dikkatimi çekmiştiki konuyu okusamda konsantre olamıyordum. başka zaman da merak ettiğim avatarlar olurdu ama sormazdım bunu sormak istedim ama ayıp olur,
konu ne ben ne soruyorum falan diye soramadım.. merakımıda yenemedim,
biraz büyük olsa çözecem de :)
resmi kaydet ten ismine baktım kopyaladım google da arattım (büyüğü vardır diye ) gene bura çıktı gene küçük.. ama senin yazın olduğu yer çıktı aha dedim aaslında avatara deyinmişler... napılıyır avatarda hakkaten büyükü varmı
Allahım bazen ne saçma meraklara düşüyorum
ben anlayamadım avatarın ne olduğunu mu anlayamadınız acaba? :26:
gerçi cevaplamışsınız alttaki mesajda
tatlım abur cubur nadiren yerim ben zararlı diye bıraktım uzun zamandır bu şekildeyim.kola iki üç ayda bi bi bardak en fazla.artık tamamen kesicem.kızartmada dört ay oldu sanırım yemedim.yani baya dikkat ediyorum.benim en büyük sorunum ekmek
ekmeği kessem biliyorum fark edicek baya.bugünden itibaren az yicem ekmeğide.hatta beyaz ekmek yemiycem artık.
şimdi onun izleri yanlar ve kalan ayva göbek.şimdi kepek değil tam buğday ekmek önemli galiba tatlım abur cubur nadiren yerim ben zararlı diye bıraktım uzun zamandır bu şekildeyim.kola iki üç ayda bi bi bardak en fazla.artık tamamen kesicem.kızartmada dört ay oldu sanırım yemedim.yani baya dikkat ediyorum.benim en büyük sorunum ekmek
ekmeği kessem biliyorum fark edicek baya.bugünden itibaren az yicem ekmeğide.hatta beyaz ekmek yemiycem artık.
diyette cunku oyle krizlere girdim been bi cikolata cekiodu canim bi anda mutfaga kosturup nutellanin dibine vuruyodum oyle daha zararli aburcuburu kesmen iyi olmus aslinda ama canin cektimi de azicik tadina bakmak sartiyla ye bence ben su an kilo veriyorum surekli ama yedikleirmi gorsen 
herkes ne yerse onu yiyorum dun gece pizza yedim ama midem sisti midem kuculmus snairim onceden 1 butun pizzayi yerdim dun yarim yedim ve sistim porsiyonlarini azalt sadece bende oyle ise yaradi diyet sokmuyo bana kivanc tatlitugun baklavalarini ortaya cikaran adam Tony mis Amerikali bir spor hocasi Ece vahapoglunu da o yetistirmis 
vay anasiniiiiiii
