Göbek eritme ve bel sekillenirme icin birebir!


Tatlım benim sana önerim;

Kahvaltı: 2 dilim tahıllı ekmek haşlanmış yumurta domates salatalık peynir[çok yeme peynirden]
Ara: meyve
Öğle: haşlama tavuk yiyebilirsin yada bol yeşillikle az yağlı salata
Ara: 5-6 tane badem yada yoğurt [baharat koy tuz yerine]
Akşam: ne yemek varsa ufak bir porsiyon ama ekmeksiz. doymam diyorsan 1 dilim tahıllı ekmek.

tarçınlı süt yatmadan 2-3 saat önce. Bol bol su.
*** susadığımız zaman vücudumuz çoktan suya ihtiyaç duymuş artık isyan ediyor demektir. Aklına geldikçe yudum yudum iç. yeşil çay günde 2- 3 fincan.

*** çok çiğne yavaş yavaş ye.
 
little_april .!.:
böyle dusunme canım ya umutsuzluga kapılma bence daha yaza cok var sınavların gecınce her gun duzenlı yaparsın bence sen bu aralar yapamadıgın ıcın bu kadar karamsarsın
Genişletmek için tıkla...

yapiyorum tatlim pazardan beri her gun yapiyorum ve pazar gunu 70 cm di sonra 71 di bakmak istemedim simdi baktim 74 yapcak bisey yok
 
AdrianaLimaa .!.:
kizlar ben pes etmek uzereyim gercekten artik napicagimi bilmiyorum ama basladigim yere donuyorum ben giderek artik 70 cm degil 74 cm bi belim var az daha yirtinirsam yine 78 cm e varirim haftasonuna heralde bende niye olmuyo yaa bende niye olmuyo.
Genişletmek için tıkla...

aaaaa canım senin söyledğin oldu mu hiç pes etmek yok olumlu düşünmek yemek olayı düzenle hiç bi problem kalmaz (
 

tamam canim yarindan itibaren uyguliycam ayrica bida olcuye bakmiycam da sisiyosam bile bunu bilmek istemiyorum su an sinirimden aglicam yani o derece. tesekkur ederim :)
 
AdrianaLimaa .!.:
kizlar ben pes etmek uzereyim gercekten artik napicagimi bilmiyorum ama basladigim yere donuyorum ben giderek artik 70 cm degil 74 cm bi belim var az daha yirtinirsam yine 78 cm e varirim haftasonuna heralde bende niye olmuyo yaa bende niye olmuyo.
Genişletmek için tıkla...

Ona bakarsan sabah göbekler küçük akşama davul gibi oluyor. Dönem dönem şişiyoruz bunun bir sürü sebebi var;
beslenme şeklini değiştirmek
havanın değişimi
az su içmek
adete yakın olmak
yediklerinin gaz yapması.. Daha sayayım mı? Çünkü daha çok. Ders çalışıyorsun artık bunaldığının farkındayım ama bu geçici bir süreç. Ben sınava hazırlanırken saçımı taramaya üşenirdim. Ama sen şanslısın bizim gibi koçların var. Derste çalışacaksın [ ben bunda destek olmaya çalışıyorum] sporunu da yapacaksın [kızlarla elimizden geleni yapmaya çalışyoruz] Bizi sen teşvik ettin unutma


o kadar iddialı yani :) Yeşil çaya başlayalım madem biz cd alıp almamaya sonra karar veririz


Bekle sen bekle dönüşüm muhteşem olacak

AdrianaLimaa .!.:
10 saat okulda 4 5 saat de ev de oturup ders calistigim surece benden tombik bi insanevladindan baska bi halt olmaz..
Genişletmek için tıkla...

Ömrünün sonuna kadar mı bu böyle olacak!! Hem ilerde masa başı iş yaptığında ne yapacaksın. Bahane türetme kendine bal gibi de yapacak olduktan sonra yaparsın. Sınavın ağırlığını sporla hafifletebiliriz canım pes etmek yok
 
ne zor ismis yahu... kac aydir spor yapiyorum bu saatten sonra biraksam heralde yuvarlanarak yurumeye baslarim ben yarindan itibaren kendimi ac birakicam bana ne sismicem istee sismicem ders calisiyim bari ben biraz hepinize iyi geceler kizlar!
 
Gunaydiiin ciitir pitirciklariiiiiimm
sabah baktim 71.5 cm 74 cm degil ama o yarin sabaha kadar 70 cm olacak. yemiycem iste inada bakarmisiniz sinirlendim ya inada bindirdim iste cok komigim opuyoruum hepinizii mutlu kaliin!
 
hep aynı hepp aynıııı ben boşuna mı yapıyorum ben incelmek istiyorummmmmmmmm ben niye incelemiyorum
 
ozdens .!.:
hep aynı hepp aynıııı ben boşuna mı yapıyorum ben incelmek istiyorummmmmmmmm ben niye incelemiyorum
Genişletmek için tıkla...

canim ben 70 e kadar dustum simdi geri yukseliyorum masallah nasi sinir bir durum anlatamam sabah kahvlatidan sonra ara yemedim simdi de sandvicle meyve yedim 4 e kadar bisey yemicem meyve ve yogurt yiyip sporumu erkne yapicam bugun biraz ac birakiyorum kendimi hadi ins bu sefer olcak
 

sabah bnde pek bişey yemedm cnm istemedi 1 bardak süt 1 dilim ekmek daha yeni acıkmaya başladım sporuda bi ara yapmam lazım yapıyorum yapıyorum ama boş sanki ahh şu erkek milleti de yok mu sabah sabah moralimi bozdu ''kilo mu aldın sen yok yok almışsın şişmişsin yne'' dediiiiiiiiiii :84::84:
 

valla erkekler önce kendilerine baksın bence göbekli olunca erkekliğin sanından oluyo hiç bize soruluyo u fit erkek mi tercih edersiniz diye biz o kadar ugrasıyruz fit olalım güzel görünelim onlarında biraz takdir etmesi lazım bence kusura bakma biraz saldırmış gibi oldum ama sinir oluyorum ne yapayım canım bence kahvaltıyı iyi yapmanız gerekli bu şekilde kendinizi ac bırakarak kilo verirsiniz ama sonra geri alırsınız aynı hatayı gecen sene bende yaptım sabahları sadece mısır gevregı yıyordum sonra dıger ogunlerde bıldıgın ıkı uc kat yemege basladım kılo vermek yerıne 5 kılo bırden aldım 2 ayda sımdı kahvaltıda ekmek yıyorum cok olmamak sartı ıle peynır zeytın yıyorum çok çok (yaz gelince salatalık domates de bolca) zaten oglen falan acıkmıyorum acıksam bıle ekmeksız yememe ragmen doyuyorum tabı ara ogunlerde var
 
little aprilcim ac birakmadikca da gitmiyor ki kac gundur o kadar guzel besleniyorum ki eriseydi erirdi yani ac kalmak zorunda demekki gulenkalpin de dediginde gore hormonlar az yemeye basladigimizda o kadar salgilanip o yeme bicimine alisiyormus ayni sekilde yemeye devam ettikce eritemeyiz yani...
ben yediklerimi kesiyorum ama saglikli yemeye calisiyorum su an.

ozdenscim sende de bendeki gibi olmus olabilir spor yaptigindan beri daha cok yeme istegi geliyorsa sende kilo alabilirsin ben ilk defa 58 bucuga ciktim spor yaptigimdan beri en fazla 57 olmustum simdiye kadar durdurmazsam alip basini gidicek biliyorum cunku aclik hissim butun gun gecmiyo. sende dikkat et bence canim aman sonra sisme

kahvalti omlet peynir salatalik domates sekerli cay sekersiz cok kotu geldi

ara yok

ogle kucuk sandvic meyve

ara yok

aksam kucuk bir tabakta kisir ve yogurt

dayanabilirsem baska bir sey yemeyecegim simdi de spora geciyorum kizlar hepimizee kolay gelsin
 
kizlar ben aksam sporumu yaptim 30 dk ac hissetmiyorum tutabildim butun gun kendimi her gun boyle gecsin ins yanlarim cok incee su silindirimi azaltabilseemmm ahh bi gitsee bitcek bu cile simdi ders
 
yok yok şu nisanı bi atlatym ben o zamana kadar her gün 30-45 dk spor devam eder baktım hala aynı yerde sayıyorum o zaman karın savar alır 21 günde şoklarım nolduğnu şaşırır (
 
ozdens .!.:
yok yok şu nisanı bi atlatym ben o zamana kadar her gün 30-45 dk spor devam eder baktım hala aynı yerde sayıyorum o zaman karın savar alır 21 günde şoklarım nolduğnu şaşırır (
Genişletmek için tıkla...

karınsavarı denersen bıze de haber versene ozdens bacı ıse yarıyosa bende alayım dıyorum ondan fıyatı nasıl bı fıkrın varmı?
 
little_april .!.:
karınsavarı denersen bıze de haber versene ozdens bacı ıse yarıyosa bende alayım dıyorum ondan fıyatı nasıl bı fıkrın varmı?
Genişletmek için tıkla...

dün baktım da 1 dvd zaten 15 lira..bugün gdip almayı düşündüm ama 21 gün smdı herseye dıkkat etmem gerkyo nısanın son haftası gıbı baslarım stresten yemeden ıcmeden mı kesılırm yoksa tıka basa yer mym blmıyorum
 
psikolojik midir nedir cok az yedim bugun ama aclik hissetmiyorum ins yarin da bu kadar kolay olur diyetimi bir deftere yaziyorum artik fazla kacirmamak icin herseyi not aliyorum hedefim 24 marta 68 cm lik bir karinla girmek cok hirs yaptim
 
3 aydır aralıksız spor,egzersiz yapıyorum göbek bölgemi eritmek için faydası oldu ama tamemen istedigim gibi dümdüz degiller..

Yarından itibaren bende başlıyorum bu egzersize
 
Yarın dedim ama bu egzersize dayanamadım bu gece başladım.. Diger egzersizlerimin yanınada yakıştı

Bu gece: 3 video hareketlerini

8 dakika karın egzersizi hareketimi ve

Zumba dansımı yaptım... Rahat uyuyabilirim artık. İyi geceler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

5 Kilo 10 Günde Nasıl Verilir? Antreman Ve Egzersiz !
Yorumlar
3
Görüntüleme
7K
Huriyedurust
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
67K
mucizelerbenibulur
Fitotellalar
429 430 431
Yorumlar
9K
Görüntüleme
161K
little dora
Y
Var mısınız bir çılgınlığa ? (İnsanity workout)
Yorumlar
16
Görüntüleme
4K
yslkbr
Y
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
124K
WhiteFox
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…