3 aydır neler yaptın inceldn mi inceldysen ne kadr tam ayrıntlı ıstyrm lütfen :)
52 kiloydum daha sonra tartı bozulduğu için 1,5 ay tartılmadım. Şu 1,5 aydır spor yapıyorum sağlıklı beslenmeye çalışıyorum canım. Aman aman bir incelme yok öyle belden 2cm göbekten 4-5 cm. Leslie yaptım bir ara nivea yapıyordum artık pilates yapıyorum canım. Ama pilatesi Leslieyle desteklemeyi düşünüyorum. Pilates hem esnetiyor insanı hem inceltiyor. Haa bir de selülitlerim için yağ yapıyordum :)
leslie ve nivea ağırlık o zaman alt göbegm gtse onun ıcınde pilates hareketlerı yapıorm zaten karmakarısk bsey :)
Ben çok şükür beli istediğim kıvama soktum ama alt karın gitmek bilmiyor. Leslie beni çok sıktı bir süre sonra bıraktım ama pilateste acayip eğleniyorum. Netten video indirdim onu yapıyorum ama CD almak daha iyi olacak galiba.
ebru şallı yeni süper karın cıkardı heralde bı bakmak lazım ona.
Bende hiç pilates aletleri yok. Top almaya da korkuyorum kendimi sakatlarım diye. Bilinçsiz yapmak istemiyorum.
kafaya koydm ben pilatese baslıcam dedm gecen yıl netten hemen sipariş verdm geldi şişrdm bi yuvarlandm hoop masaya çakılıydm annem ayağmdan yakaldı :) lastk olsa yeter top çember çok da şart degl bnce
Adrianaaa adını bilmiyorum malesefsenin boyun kaç ?
guldurdun benii aksam aksammmkafaya koydm ben pilatese baslıcam dedm gecen yıl netten hemen sipariş verdm geldi şişrdm bi yuvarlandm hoop masaya çakılıydm annem ayağmdan yakaldı :) lastk olsa yeter top çember çok da şart degl bnce
Sıkılaşıyorsan daha ne istiyorsun ki :) Kilo o kadar önemli değil. Vücudunu gözlemle sen asıl doğru olan o. 3 aydır hassas tartıda tarılmıyorum elimde mezuram ona inanıyorum artık :) ayrıca spor yaptığında kiloda alabilirsin bunlar normal şeyler. Yağlarını yak kasların ağırlığı yağlardan fazla ama kapladığı yer azdır. 1 kilo pamuk mu [yağlar] 1 kilo demir mi [kaslar]bu benzetme cuk diye oturuyor.
Ohh tamamdır bu iş gerisi senin istikrarlı olmana kalmış. Bizim Ece [AdrianaLima] senin şu diyete bir baksın bakalım ne deyecek.
canim boy 1.61 kilo 57 yaaaa
guldurdun benii aksam aksammm
denemekte fayda var canim ya cok duydum cunku yarindan itibaren baslayip defter de tutmak lazim ne yiyip ne ictigimi giderek de azalticam yavas yavas..
pilatesten geldim mide bombos yedim o misirli gevrek sonra da yogurttan tatlim valla ustundeki dilleri anlamiyorum malesef ben ama kutunun ustunde kadin var incecikkalorilerine de baktim iyice hepsini karsilastirdim hatta bunun bir porsiyonunun kalorisi 374 kJ kotu mu kizlar yaa
birde ben spor yapinca duramiyorum midem kaziniyo nasi yemicem tutucam ki ben kendimi
Canım spor yaptığın için metabolizman hızlı çalışıyor bu yüzden çabuk acıkıyorsun. Ayrıca vücudundaki kas oranı artııkça yağ yakımın daha da hızlanıyor. 2,5 saat kuralını unutma
95 kalori falan oluyor aslında iyi çokta fazla değil canım. Spordan sonra kan şekerini yükseltecek şeyler yeme yeter.
kızlar bendende bir tavsiye size kadın doğum doktoruma bir hastası önermiş onda işe yaramış 2 kibrit kutusunu yere boşaltın tek tek eğilip alın nefes alıp vererek sabah öğlen akşam yapın banada sonucu söyleyin hatunlar göbişler gidince
ya zaten genelde sabahları duzgun ama az ekmeklı bı kahvaltı yapmaya calısıyorum sonrakı ogunler kendılıgınden kuculuyo :) unutmam canım senin ögütlerin hep aklımda zaten
spordan sonra yagsız sut yag yakımını hızlandırır dıye duymustum ben
bende aksam sporumu geldım sımdı
gulenkalp sen aldın mı kremını ???
ebru şallının karın savarını inceledim şimdi sabah kahvaltıdn önce limonlu ılık su için fln yazıyo 21 günde dümdüz karın simitlerden kurtulun diyo gelde alma şimdi
Harika yaBunun için gidip 3 kutu kibrit alınır bayıldım
Eriyor bizim hatunlar :) Bende yeni şeyler öğrenirsem sizlerle hemen paylaşıyorum canım.
Yok tatlım ya grip oldum çıkamadım hiç dışarı. Sen napiyorsun devam demi? Ben yakalarım seni
Bak benim de aklımı soktun :) Alsak mı ki :44:Olmadı şöyle yapalım; biz şimdilik yaptıklarımıza devam edelim baktık sonuçlar hoşumuza gitmiyor yaza 21 gün kala alırız
artik kilo sorunuma gercekten moralim bozulmaya basladi cunku istesemde kendimi tutamiyorum bu sefer... hep acim hep acim ya
karatay diyetine baktim simdii ohoo ben anneme dicem de annemde o menudekileir yapcakta yok yani benim icin imkansiz zaten salata ve meyve yiyorum kizlar ekmek pilav makarna yok birde butun gun yogurt ve sut sabah kahvaltisinda dikkat etmiyorum yagli 2 tost yiyorum ama zaten tok bile tutmuyo adam gibi..
kizlar ben yarindan itibaren 3 ogun ve 3 ara yapicam sanirim
kahvalti: peynir omlet cay ya da misir gevregi
Ara: meyve
Ogle: salata meyve
Ara: yogurt
Aksam salata sebze yemegi
2 saat sonra da tarcinli sut
yarindan itibaren cok ac bile olsam bunu uygulamak zorundayim ve giderek porsiyonlari azalticam kendimi cok ac birakmamak sartiyla sizce uygun mudur?
Eriyor bizim hatunlar :) Bende yeni şeyler öğrenirsem sizlerle hemen paylaşıyorum canım.
Yok tatlım ya grip oldum çıkamadım hiç dışarı. Sen napiyorsun devam demi? Ben yakalarım seni
10 saat okulda 4 5 saat de ev de oturup ders calistigim surece benden tombik bi insanevladindan baska bi halt olmaz..