Aslında zumba dansı inceltiyor ama ben göbeğin sebebini anlayamadım.Kilo da aşırı değil.Boyum 157
Kilom 50
Göğüs 90 cm
Bel 67 cm
Göbek tam delikten 78 cm
Bu göbek bana fazla arkadaşlar isteyen varsa veriyim
Kilom da normal ama bu göbeği nasıl eriticem kızlar yardımmm 4 ay sonra düğünüm var
Aynen kalça göğüs te sorun yokta göbek beni rahatsız ediyor kilo vermekte istemiyorum çünkü direk yüzüm çöküyorBölgesel kilo canım hani kimisinin basen :)kimi kalçakimi göğüs ve belde dolgunluk olurya arkadaşında göbek bölgesi dolgun bu konuda uzman yardımı lazım diye düşünüyorum
Kalça ve göğüs bilimsel adı meme :)))çok ta problem olmuyor
Aynen kalça göğüs te sorun yokta göbek beni rahatsız ediyor kilo vermekte istemiyorum çünkü direk yüzüm çöküyorBölgesel kilo canım hani kimisinin basen :)kimi kalçakimi göğüs ve belde dolgunluk olurya arkadaşında göbek bölgesi dolgun bu konuda uzman yardımı lazım diye düşünüyorum
Kalça ve göğüs bilimsel adı meme :)))çok ta problem olmuyor
Peki bunlar kilo verdirmiyor demi sadece yağ eritmeAralikli orucu oneririm ben kilomda cok fark olmadan cok inceldim. Verdim kilo ama oyle hizli veremedim. Mesela aksam 6 da yemegini yedikten sonra ertesi gun 10 da kahvalti yapman lazim. 16 saat ac kalman gerekiyor. Ama kadinlarda 14 saatte ise yariyormus. Muftuoglu demisti.
Biraz zor ama alisinca cok faydali. Insulin direncini kiriyor , yag yakiyor. Bu beslenme bicimiyle yag yaniyor cunku vucut 12 saatte karbonhidrattan 14-16 saatte yagdan yakiyor vucut deposundaki.
Su, bitki cayi ve kahve sekersiz olmak sarti ile serbest. Birde protein agirlikli beslenmeniz gerekiyor ve mumkunse hic karbonhidrat yemeyin (ekmek, makarna, pilav , sekerli gidalar, meyve vs. ) Biraz ketejonik beslenmeye uygun. Ben cok kasmadan resmen inceldim baya giysiden anlasiliyor.
Birde destekleyici birsey onerecegim CLA TONALIN SUFFLOWER (turkcesi aspir yagi diye geciyor ) Vitamin satan yerlerde var bu urun. Kesinlikle zayoflama hapi degil bu yazdigim markada degil sadece icerik. Vitamin gibi dusunun.
Google da arastirin bir goreceksiniz ozellikle gobek bolgesindeki yaglari parcaliyor tabi sporla destekleyin biraz.
Ve bence gunde en az 10 bin adim ve 8 bardak su icmeden kesinlikle zayiflama yavas oluyor. Herkes soyluyor ve bosuna soylemiyorlar. Ben bir ara ac gezdim cok yavas verdim cunku su icmiyordum ve hic hareket etmiyordum.
Aslında çokta şeker yemiyorum haftada bi defa çikolata yerim yani öyle bi bağlılığım yok tabi kocaman bi göbek yok ayva göbekten biraz büyüğü ama beni çok rahatsız ediyo ve bel bölgesinde simitliyimBoy kilo oranın mükemmel aslında göbek olmasına şaşırdım bu kiloda. Sanırım şekeri çıkarmab gerekiyor hayatında çünkü şekerli gıdalar göbek yapıyor. Bol su iç ve yürüyüş. Benim arkadaşımın bir göbeği vardı kat kat. Sadece yürüdü ve abur cubur bağımlısıydı onu hayatından çıkardı.
Kilo veriyorsun çünkü karbonhidratsız şekersiz ve proteinli beslenmek uzun vadede kalıcı kilo verdiriyor. Ama giden yağdan gidiyor ve daha çok az vermişken inceliyorsunPeki bunlar kilo verdirmiyor demi sadece yağ eritme
Tarçınlı suyu nasıl yapıyorsunuz kaynatılıyomuben geçen sene çok güzel erittim, şekiklenmeye bile başlamıştı. ramazan girince saldım salış o salış bir ramazan daha geldi
ne yaptığımı sorarsan
her gün 1 saat tempolu yürüyüş
en az 2litre tarçınlı su, kandaki şeker oranını dengeler daha geç acıkırsın ve yağ yaktırır
ekmek pilav makarna vs. yok.
protein ağırlıklı beslenmen lazım
ve hergün 45 dk egzersiz yapıyordum, crunch ve plank çok etkili.