Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

zalimi .!.:

bugün 2,5 saat yürümüşüm gittiğimiz gün uzaktı

bugün güne gittikte annemle

Genişletmek için tıkla...

zalimi .!.:

hmm neyse sorun deil ya yazmamakta bir kaçamaktır:)

Genişletmek için tıkla...

Ya yazmamak değil, zaten yapmamışsın o gün hareketleri :1no2: Ayrıca listeyle yazmakta yarışmanın kuralı..

dün-bugün
1. Mekik50-60
2. Ters mekik 75-100
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 500-400
5. Çapraz mekik 50-50
6. Görünmez sandalye 10-10
7. Ayakları kaldırma 10-20
8. Bacak esnetme 100-100
9. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100-110
10. Çömelme 25-30
11. Geri tekme 30-30
12. ıp atlama (zıplama) 10-30
13. yürüyüş (30dk)-(60dk+90dk)
14. parktaki aletlet 1 saat-1saat

dün yazamadım geç yapmıştım çoğu hareketi

JJuLiEtt .!.:

didsim bugün 1.5 saat yürüyüş yaptım
sahilde olan aletlerde yarım saat calıstım

diğer hareketleri yapamadım pertim cıktı akannehir
yapmıs sayılır mı acep

Genişletmek için tıkla...

Canım benim, bizim hareketlere yakın hareketler yaptıysan yaptı yazıyım?

iyigeceler dids cim nasılsın?
ben takımdan ayrılıyorum çünkü hareketleriyapamıyorum vede kimseye haksızlık yapmak istemiyorum artık yeni sezonda umarım çok öptüm seni.......

CheGuevera .!.:

iyigeceler dids cim nasılsın?
ben takımdan ayrılıyorum çünkü hareketleriyapamıyorum vede kimseye haksızlık yapmak istemiyorum artık yeni sezonda umarım çok öptüm seni.......

Genişletmek için tıkla...

Peki canım :çok üzgünüm:

dids .!.:

Canım benim, bizim hareketlere yakın hareketler yaptıysan yaptı yazıyım?

Genişletmek için tıkla...

evet didsim hepsini yapmaya calıstım ama saymadım sadece

dün den beri ne zaman girsem hata verdi o yüzden yazamadım

dün
1. Yarım Mekik 40
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş leslie 2 mil
9. Bacak esnetme 50-50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30-30
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. İp atlama 50
bugün
1. Yarım Mekik 50
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 30
8. Yürüyüş leslie 2 mil
9. Bacak esnetme 50-50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30-30
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. İp atlama 60

cimcime50 .!.:

didsim bugün temizlik yaptım hiç halim yok canım

Genişletmek için tıkla...

Kaytardı yazdım tatlım Şeniz

1. Yarım Mekik 50
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 30
8. Yürüyüş 1 saat
9. Bacak esnetme 50-50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30-30
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. İp atlama 60

1. Mekik 20
2. Ters mekik 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 30
8. Yürüyüş
9. Bacak esnetme 50-50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50-50
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. İp atlama 60

1. yürüyüş / 1saat
2. bacak esnetme / 200+
3. yere yat bacak kaldir / 10
4. stepper /
5. ters mekik / 25
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 20
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes al ver aklıma geldikçe
10. omuzda sopa çevirme 50
11. çömelme / 40
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 100+
14. geri tekme / 20

:roflol:cnm hastaydım dün yaptığım hareketleri yazdım dahada kötü olcam herhalde biraz izin istiyorum raporlu say