- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 13 Şubat 2008
- 12.354
- 1.422
- 13 Şubat 2008
- 12.354
- 1.422
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
20 EKİM HAREKETLERİM
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. İp atlama (zıplama) 50
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. İp atlama (zıplama) 50
- 27 Ağustos 2009
- 2.848
- 661
- 38
19.10.2009
1 yürüyüş 45 dak
2 ip atlama 100 kez
3 geri tekme 20 kez
4 çömelme yok
5 step 200 kez
6 bacak kaldırmaca 50 ar kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 60 kez
9 ters mekik 10 kez
10 nefes al ver aklıma geldikçe
11 sopa çevirme yok
12 çapraz mekik 30 kez
13 sandalye 20sn
14 ayak kaldırmaca 50 kez
20.10.2009
1 yürüyüş 45 dk
2 ip atlama 100 kez
3 geri tekme 20 kez
4 çömelme yok
5 step 100 kez
6 bacak kaldırmaca 50 ar kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 60 kez
9 ters mekik 10 kez
10 nefes al ver aklıma geldikçe
11 sopa çevirme yok
12 çapraz mekik 30 kez
13 sandalye 20sn
14 ayak kaldırmaca 50
1 yürüyüş 45 dak
2 ip atlama 100 kez
3 geri tekme 20 kez
4 çömelme yok
5 step 200 kez
6 bacak kaldırmaca 50 ar kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 60 kez
9 ters mekik 10 kez
10 nefes al ver aklıma geldikçe
11 sopa çevirme yok
12 çapraz mekik 30 kez
13 sandalye 20sn
14 ayak kaldırmaca 50 kez
20.10.2009
1 yürüyüş 45 dk
2 ip atlama 100 kez
3 geri tekme 20 kez
4 çömelme yok
5 step 100 kez
6 bacak kaldırmaca 50 ar kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 60 kez
9 ters mekik 10 kez
10 nefes al ver aklıma geldikçe
11 sopa çevirme yok
12 çapraz mekik 30 kez
13 sandalye 20sn
14 ayak kaldırmaca 50
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
İzinli yazıyımmı canım? Girebildiğinde toptan yazarsın düzeltirim ben..
19unda zaten yapmış görünüyorsun, tarihlerden eminmisin canım?
- 13 Şubat 2008
- 12.354
- 1.422
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 13 Şubat 2008
- 12.354
- 1.422
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 21 Ocak 2008
- 2.762
- 0
21.10.2009
1 yürüyüş 10 dk
2 ip atlama 75 kez
3 geri tekme 30 kez
4 çömelme 15 kez
5 step 100 kez
6 bacak kaldırmaca 100 kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 60 kez
9 ters mekik 30 kez
10 nefes al ver 50 kez
11 sopa çevirme 2,5 dakika
12 çapraz mekik 30 kez
13 sandalye 30 sn
14 ayak kaldırmaca 50 kez
1 yürüyüş 10 dk
2 ip atlama 75 kez
3 geri tekme 30 kez
4 çömelme 15 kez
5 step 100 kez
6 bacak kaldırmaca 100 kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 60 kez
9 ters mekik 30 kez
10 nefes al ver 50 kez
11 sopa çevirme 2,5 dakika
12 çapraz mekik 30 kez
13 sandalye 30 sn
14 ayak kaldırmaca 50 kez
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
22 EKİM HAREKETLERİM
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. İp atlama (zıplama) 50
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. İp atlama (zıplama) 50
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
23 EKıM HAREKETLERıM
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
- 15 Ağustos 2007
- 11.603
- 10.114
didsss canımm benimm yaa buu yarışmaa devamm ediyormuu bir tanemm yaaaa ilkk katılanlardan adanalı eda canımm benn maşallah canımm benimm sonlanmamışş dahaa yarışmaa kaç yıl oldu ya 2 yıll olduu herhaldee yarışmaa başlayalıı değilmii benn ozamanlarr ooooooooo dahaa polonyalaradaa ydımm almanyaayaa gittiğimdee iznee ayrılmıştımm senden kızz
