Gitsin yağlar gelsin kaslar hep birlikte başaralım hanımlar 💪💪


canın abur cubur istediğinde söyle sana tarif veririm sağlıklı olandan
Valla ustten bi baktım anam bunlar ne güzel görünüyor 🤩🤩 kopya çekerim burdan ama buraya da yaz meselâ yarın arada ne yaptın yedin ana öğünlerde yemek ne yapıyoruz falan
Burdan paylaşım yapalım günlük ne yedik.haftalik en çok kim kilo verecek gibi
Aynen öyle güzel olur
 
Valla ustten bi baktım anam bunlar ne güzel görünüyor 🤩🤩 kopya çekerim burdan ama buraya da yaz meselâ yarın arada ne yaptın yedin ana öğünlerde yemek ne yapıyoruz falan

Aynen öyle güzel olur
mesela bugün ne yediğimi yazayım
sabah 2 haşlanmış yumurta
1 kase lor peynire yarım demet maydanoz doğradım
2 domates 3 salatalık 2 yeşil biber 7 zeytin
1 galeta
5 ceviz

arada kahve içtim 1 maden suyu

akşam da 2 tabak salata 2 bardak ayran ve 1 büyük tabak fırında sebzeli tavuk

gün içinde toplam 3.5 litreye yakın su içtim
 
Nacizane en çok kim kilo verdi bence çok iyi bir şey değil herkesin yolu ayrıdır ve her kadın güzeldir :KK200: Ama çoğunluk farklı düşünüyor olabilir tabii. Diğer fikirler efso ama.
Aynen metabolizma hızı, yas vs değişken bi de tartı değil aslında ölçüm önemli. Mesela ben kolajene basladigimdan beri affedersin kabızlık çekiyorum ve acaip şiş hissediyorum muhtemelen spora devam ettikçe incelme olur ama tartıda bunu görmeyebilirim.

Peppycooky in instada tuvalete çıkaran smoothiesini denicem
 
mesela bugün ne yediğimi yazayım
sabah 2 haşlanmış yumurta
1 kase lor peynire yarım demet maydanoz doğradım
2 domates 3 salatalık 2 yeşil biber 7 zeytin
1 galeta
5 ceviz

arada kahve içtim 1 maden suyu

akşam da 2 tabak salata 2 bardak ayran ve 1 büyük tabak fırında sebzeli tavuk

gün içinde toplam 3.5 litreye yakın su içtim
Superrr. Benim yumurta direk haşlanmış şekilde yiyememe problemim var sadece beyazını sirf diyet uğruna yesillendirip baharatlandirip yiyebilirim ya 'da bi ihtimal omlet .. Ara ogun yapmıyorsun o zaman sen bugün yani.
 
Superrr. Benim yumurta direk haşlanmış şekilde yiyememe problemim var sadece beyazını sirf diyet uğruna yesillendirip baharatlandirip yiyebilirim ya 'da bi ihtimal omlet .. Ara ogun yapmıyorsun o zaman sen bugün yani.
4 senedir günde 2 öğün yiyorum o şekilde kilo verdim buna da alıştım daha enerjik yapıyor insanı + ekmeği ve şekeri de kestim

doktorum evlere temizliğe gitmiyorsan ,inşaaatda çalışmıyorsan, sporcu değilsen, gelişim çağında değilsen ara öğüne ihtiyacın yok demişti :KK70:
 
Nacizane en çok kim kilo verdi bence çok iyi bir şey değil herkesin yolu ayrıdır ve her kadın güzeldir :KK200: Ama çoğunluk farklı düşünüyor olabilir tabii. Diğer fikirler efso ama.
katılıyorum ,yağ oranı en fazla olan en çok kilo veren olacaktır haliyle sağlıklı sonuçta olmuyor o şekilde birde insan kendini bu hafta şu kadar kilo vermeliyim diye şartlamamalı , bu çok yıpratıcı birşey ... ayda 2 kilo verilse 1 yılda 24 kilo en güzeli bu, hatta şuna dikkat ettim bu hafta kilo verdim gibi + teşvik edici mesajlar gelince birbirimizi gazlarız :KK70:
 
4 senedir günde 2 öğün yiyorum o şekilde kilo verdim buna da alıştım daha enerjik yapıyor insanı + ekmeği ve şekeri de kestim

doktorum evlere temizliğe gitmiyorsan ,inşaaatda çalışmıyorsan, sporcu değilsen, gelişim çağında değilsen ara öğüne ihtiyacın yok demişti :KK70:
Obur ve benim gibi yemeyi seven birileri için olması gerektiğini söylemeyi unutmuş 😂😂
 
K beauty bebekleri de asla unutmaz bir bir skincare junkie asla :KK70: 4 kız kıyafet değişimi valla süper olur ya :KK70:Seni rol model alarak büyürlerse yandın masrafları çok olacak valla :KK70:Ama deyiyor mu deyiyor :KK76:
Kesinlkle değiyor lafı gelmişken ben şimdi alaman da melissimaerenkoy um güzel skinceuticals kampanyasını gormussundur🤩 seversin sen .bir de wtc nin yeni lansmanını yaptığı ürün de dikkatimi çekti
 
Kesinlkle değiyor lafı gelmişken ben şimdi alaman da melissimaerenkoy um güzel skinceuticals kampanyasını gormussundur🤩 seversin sen .bir de wtc nin yeni lansmanını yaptığı ürün de dikkatimi çekti
Beynime çip yerleştirdin diyen adam gibi olacağım ben de senin yüzünden :KK70: Aklımdan geçenleri okuyorsun çünkü hep :KK70:
 
4 senedir günde 2 öğün yiyorum o şekilde kilo verdim buna da alıştım daha enerjik yapıyor insanı + ekmeği ve şekeri de kestim

doktorum evlere temizliğe gitmiyorsan ,inşaaatda çalışmıyorsan, sporcu değilsen, gelişim çağında değilsen ara öğüne ihtiyacın yok demişti :KK70:
Ben uzun açlıların faydası leptin salgılanması bir yana dursun üşeniyorum sürekli bir şeyler yemeye ya :KK70:Ne yiyeceksem hepsini aynı anda yemek istiyorum. İyi kötü neyse yiyeyim bitsin. Hazırla uğraş çiğne zor iş ya :KK70:Bulaşık fazla çıkmasını da sevmiyorum :KK70:Tam omad kafası aslında. Erkek olsam kesin omad yapardım ama şuan 2 iyi gibi.
 
Superrr. Benim yumurta direk haşlanmış şekilde yiyememe problemim var sadece beyazını sirf diyet uğruna yesillendirip baharatlandirip yiyebilirim ya 'da bi ihtimal omlet .. Ara ogun yapmıyorsun o zaman sen bugün yani.
Yumurta baştacı ya :KK68:Üniversitede ritüelim vardı. Sabahladımda saat 6 falan gibi insanlar daha uyanıp mutfağa gelmeden kendime mantarlı soğanlı ghee yağlı müko omlet yapardım ve glutensiz karabuğday ekmeğiyle yerdim. Normalde hiç ekmek fan görl değilim ama ah be onun ne tadı olurdu sonra biraz daha çalış ve sınava git ama saat 3 gibi falan onun hayaliyle çalışırdım efsoydu :KK70:
 
Yumurta baştacı ya :KK68:Üniversitede ritüelim vardı. Sabahladımda saat 6 falan gibi insanlar daha uyanıp mutfağa gelmeden kendime mantarlı soğanlı ghee yağlı müko omlet yapardım ve glutensiz karabuğday ekmeğiyle yerdim. Normalde hiç ekmek fan görl değilim ama ah be onun ne tadı olurdu sonra biraz daha çalış ve sınava git ama saat 3 gibi falan onun hayaliyle çalışırdım efsoydu :KK70:
Sevemiyorum abartmıyorum 20 yil kesin olmuştur haşlanmış ya da omlet şeklinde yemeyeli.. kokusu tadi yok yiyemiyorum protein olarak diyet olarak kayıp benim için ama aşamıyorum bundan sonra da yiyemem .yumurta girmesi gereken şeyleri max 2 ye indiriyorum kek mek tatlı işlerinde
 
X