Bunlar ideal ölçüler kardeşimölçülerimi yazayım benim stabil uzun süredir ölçülerim ,dirençli olan basenlerimin gitmesi için sanırım vücudumda daha fazla yağ gitmeli
gögüs 87
bel 63
kalça 92
kilom 64
boyum 172.5
yaş:36
hergün yarım saat yürüyorum haftanın 3 günüde hit cardio yapıyorum
herzaman sağlıklı besleniyorum ama porsiyon olarak çok yediğim için kilom sabit
Yaaa benim ameliyattan dolayı spor yasağın sürüyor ama kalpler kırık canki
1.5 2 hafta falan daha zumbam yasak. Ağırlık, pilates falansa 2. 5 3 ay var. Zaten özledim. Yasakları çiğneyip başlayacaksın yaa 
Yaa sağlık her şeyden önemli minnaksu'm ❤ olsun bu topik inşallah güzellik gibi aktif oldukça sen yetersin evelallah buraya da olsun sen gene yaz bi içecek duyarsin bilirsin bi atistirmalik tarif verirsin en kötü gaz verirsin banaYaaa benim ameliyattan dolayı spor yasağın sürüyor ama kalpler kırık canki
Bence de ya super ama o hep dikkat ediyor maşallahBunlar ideal ölçüler kardeşim
yağ oranım artacak diye korkuyorum kilo sabit kalsada yaş ilerledikçe yağ oranımızın artma durumuBunlar ideal ölçüler kardeşim
zar zor geldiğim bu ölçüleri zamanın akışı yüzünden elimden kaçırmak istemiyorum 60 kilo olmak istiyorum aslında tamamen şımarıklıktan
ne yapıcaz benim bu oburluğu mu ya doymuyorum aslaGaz mı dedi birileri tam terazi burcunun işidir buYaa sağlık her şeyden önemli minnaksu'm ❤ olsun bu topik inşallah güzellik gibi aktif oldukça sen yetersin evelallah buraya da olsun sen gene yaz bi içecek duyarsin bilirsin bi atistirmalik tarif verirsin en kötü gaz verirsin bana
Ben pandemide kilo almıştım. 66ya çıkmıştım sonra 52ye düştüm geri. Ama, şu ara hareketsizlikten 55 falanım. Taş olacaksın taş 3 çocuk annesi ama ablaları gibi yanında. Fit bir anne 
Biz taş oluruz, hased edenler de hasedinden tas olur napaaalimmmKorkuyorum güzelliğimize nazar değecek
Vuhuuu tutmayın şakiriiiiGaz mı dedi birileri tam terazi burcunun işidir bu
55 olsam Allahtan ne isterim belki ufak bi dolap dolusu k beauty bebekleri valla winsctim sağlık en önemlisi tabi de benim de hayalim omrum olursa ileride kızlarımla kıyafet değişimi yapabileceğim ölçülerde sabit kalmak Ahahaa bu ben aslında 57 de olur bana ama diyorum 54 falan olsam bari yer kalsın almaya ☻ ben de maalesef dürüm işlerini hammurabi bebeklerini çok seviyorum hakim olamıyorum yoksa yemek falan çok aklıma gelmez gecenin bi vakti yaptığım peynir domates biber sandivicini cok severim Mesela ya da makarna ya da börek morek60 kilo olmak istiyorum aslında tamamen şımarıklıktan
kendime kilo almaya da pay bırakayım diyorum sanki hep bir sınırdayım 3 kilo alsam çok kilo almış gibi durucam sanki hani insan vücudunu bilir ya, o sınırı biraz genişleteyim istiyorum ki daha fazla porsiyon yiyebileyim bu topiğe bunu utanmadan yazıyorum birde çok yicem diye
K beauty bebekleri de asla unutmaz bir bir skincare junkie asla
4 kız kıyafet değişimi valla süper olur ya Seni rol model alarak büyürlerse yandın masrafları çok olacak valla Ama deyiyor mu deyiyor 
Sen harikasın valla azmin sabrın iradenin örneği ❤ ölçülerin ideal valla ama en güzeli bunu koruyor olman.ölçülerimi yazayım benim stabil uzun süredir ölçülerim ,dirençli olan basenlerimin gitmesi için sanırım vücudumda daha fazla yağ gitmeli
gögüs 87
bel 63
kalça 92
kilom 64
boyum 172.5
yaş:36
hergün yarım saat yürüyorum haftanın 3 günüde hit cardio yapıyorum
herzaman sağlıklı besleniyorum ama porsiyon olarak çok yediğim için kilom sabit
Sen harikasın valla azmin sabrın iradenin örneği ❤ ölçülerin ideal valla ama en güzeli bunu koruyor olman.
Senin topigi bulamadım en çok sağlıklı tariflerine ihtiyacım var kızkardeşim bana özel bi liste yapacak da böyle elimin altında kolayca bulabileceğm yapabileceğim şeyleri üşenmeden yapmaya ihtiyacım var.
Hic kimse olmasa bile burayı günlük gibi kullanırım. Bugün kendim için ne yedim ne içtim ne yaptım ne kaçırdım
www.kadinlarkulubu.com Kaçırdım mı no no kaçırmak yok iptal iptal iptal evroşa yanlış enerjiler yollama cankiSen harikasın valla azmin sabrın iradenin örneği ❤ ölçülerin ideal valla ama en güzeli bunu koruyor olman.
Senin topigi bulamadım en çok sağlıklı tariflerine ihtiyacım var kızkardeşim bana özel bi liste yapacak da böyle elimin altında kolayca bulabileceğm yapabileceğim şeyleri üşenmeden yapmaya ihtiyacım var.
Hic kimse olmasa bile burayı günlük gibi kullanırım. Bugün kendim için ne yedim ne içtim ne yaptım ne kaçırdım
Yaaa efsane konu. Seni oradan keşfedip fan girlün olmuştumSağlıklı beslenirken;
Güncelleme :208-209-210-211-361-362-363-429. sayfada başka tarifler yer almakta ... Evet arkadaşlar merhaba... öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum.Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı...
canın abur cubur istediğinde söyle sana tarif veririm sağlıklı olandan
Hatta başta hesabım yoktu okuyordum hesabım olmadan sonra dedim hesap açayım ben deKolları sıvayalım kardeşimBiz taş oluruz, hased edenler de hasedinden tas olur napaaalimmm
Hiçbir şey için hiçbir zaman geç değildirSizleri görünce utandım kendi halimden
Taş olacağız 
