Gitsin yağlar gelsin kaslar hep birlikte başaralım hanımlar 💪💪

Tünaydiinn fitişlerr dün 10 dan beri açtım 8 de yola çıktık kızımın geniz eti ameliyatı kontrolü vardı. Şehir hastanesinde görümcem ve eniste. Bende fırsattan istifade tam kan tahlili verdim. Göğüs hastalıklarından göğüs filimi çektirdim . 1 de kızımın doktoru gelecekmiş ona da geniz etim için muayene olucam. Belki ilerleyen dönemlerde bende olurum.

Hastanede bikac kol ve kürt böreği yedim keşke simit aksaydım dedim ama cok acıkmistim artik telafi ederim napimm

Atart .!.:

Tünaydiinn fitişlerr dün 10 dan beri açtım 8 de yola çıktık kızımın geniz eti ameliyatı kontrolü vardı. Şehir hastanesinde görümcem ve eniste. Bende fırsattan istifade tam kan tahlili verdim. Göğüs hastalıklarından göğüs filimi çektirdim . 1 de kızımın doktoru gelecekmiş ona da geniz etim için muayene olucam. Belki ilerleyen dönemlerde bende olurum.

Hastanede bikac kol ve kürt böreği yedim keşke simit aksaydım dedim ama cok acıkmistim artik telafi ederim napimm

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun, benim büyük oğlum da oldu dört yıl önce. İnanılmaz rahatladı çocuk. Kaliteli uyumaya başladı.

Merhabaaa beni de aranıza alır mısınız Ben diyetisyen eşliğinde kilo veriyorum . 80 kilodan 74 e düştüm 1 ayda 15 Ağustosta meme küçültme ameliyatı oldum 1 hafta ara vermiştim şu an devam ediyorum. 2 gündür başladım hedefim 55 kilo ve altı

La Que Sabe .!.:

Geçmiş olsun, benim büyük oğlum da oldu dört yıl önce. İnanılmaz rahatladı çocuk. Kaliteli uyumaya başladı.

Genişletmek için tıkla...

Benim kiz da 21 haziran da oldu hakikaten nefesinden tut horlamasina istahina kadar her şeyi düzene girdi açıldı. Çok sıkıntı çekiyorduk sürekli hasta burun akıntısı vs

dnzyldz123 .!.:

Merhabaaa beni de aranıza alır mısınız Ben diyetisyen eşliğinde kilo veriyorum . 80 kilodan 74 e düştüm 1 ayda 15 Ağustosta meme küçültme ameliyatı oldum 1 hafta ara vermiştim şu an devam ediyorum. 2 gündür başladım hedefim 55 kilo ve altı

Genişletmek için tıkla...

Tabiki ne demek cikin cikin gelin
Maşallah bi ayda 6 kg çok iyi benimde ilk hedef 55 iki aylık hedefim yani. Inşallah birlikte başaricaz

Atart .!.:

Tabiki ne demek cikin cikin gelin
Maşallah bi ayda 6 kg çok iyi benimde ilk hedef 55 iki aylık hedefim yani. Inşallah birlikte başaricaz

Genişletmek için tıkla...

İnşallahh eskiden 60 kiloydum son bir senede çok kilo aldık maalesef son bir ayda tamamen kafama koydum diyetisyenle beraber aralıklı oruç yapıyoruz gerçekten çok etkili 18 6 yapıyorum genelde

dnzyldz123 .!.:

İnşallahh eskiden 60 kiloydum son bir senede çok kilo aldık maalesef son bir ayda tamamen kafama koydum diyetisyenle beraber aralıklı oruç yapıyoruz gerçekten çok etkili 18 6 yapıyorum genelde

Genişletmek için tıkla...

Öğünlerinizde ne tuketiyorsunuz? Benimde diyetisyen kardeşim bi liste oluşturdu ona bağlı kalıyorum ara öğün var ama çoğu zaman yapmıyorum aralıklı oruç gibi oluyor bi nevi de. Öğünü sağlam yapmadiysam gece kaçabiliyor geç saatlerde acıkıyorum. Onun dışında bende 10 günde 2 kg vermiş görünüyorum sporla şuan 60.5 ekim sonunda 54 u falan görürum inşallah

Atart .!.:

Öğünlerinizde ne tuketiyorsunuz? Benimde diyetisyen kardeşim bi liste oluşturdu ona bağlı kalıyorum ara öğün var ama çoğu zaman yapmıyorum aralıklı oruç gibi oluyor bi nevi de. Öğünü sağlam yapmadiysam gece kaçabiliyor geç saatlerde acıkıyorum. Onun dışında bende 10 günde 2 kg vermiş görünüyorum sporla şuan 60.5 ekim sonunda 54 u falan görürum inşallah

Genişletmek için tıkla...

Yasaksız yaşam tarzı olarak uyguluyor diyetisyenim patates de yiyorum ekmekte pilavda hamur işi de veriyor ara ara ama çok dengede porsiyonlar az az o yüzden yapması çok zor gelmiyor . Ara öğün de var meyve yeşil çay tarzı oluyor

Kolestrol biraz yüksek cikti. B12 de düşük bayağı. Onun ilac verdi de ATTRAENTE canım sen kolestrol için ne kullanıyorum demiştin solgar in kullandığın tüm üşünüyorum tekrar yazar misin

Atart .!.:

Kolestrol biraz yüksek cikti. B12 de düşük bayağı. Onun ilac verdi de ATTRAENTE canım sen kolestrol için ne kullanıyorum demiştin solgar in kullandığın tüm üşünüyorum tekrar yazar misin

Genişletmek için tıkla...

Solgarın balık yağını kullandım canım, Omega 3 950 mg, 3 ay kullanıp tahlil yaptırmıştım yeterli oldu düşmesi için

Huuu günayydıınnnnm hepimize harika bir gün diliyorum, sabah fırında mücver tarifim varya sağlıklı olandan yedim akşamda bamya var etli ekşili salçalı ailecek çok severiz kendim kurutmuştum minik minik

Günaydın gençler. Bugün üzerimde çok saçma bir enerji var ama ben tembel tembel oturma taraftarıyım. Bedenimle zihnim çatışma içinde :))
Sabah 8.00 sirkeli su- sade kahve.
11.00 kahvaltı- lorlu- semizotlu bol yeşillikli salata- haşlanmış yumurta.
Akşamı taze fasulye ve yoğurtla kapatırım.
Selamlar, sevgiler.

ATTRAENTE .!.:

Solgarın balık yağını kullandım canım, Omega 3 950 mg, 3 ay kullanıp tahlil yaptırmıştım yeterli oldu düşmesi için

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim peki ben şey düşünüyorum female multivaminini ne dersin balık yağı yanına yoksa e vitamini üzüm çekirdeği yağıni vs mi alayım b12 ilacı verdi zaten o bitince onun da ayrı takviyesini alayım

nscckts .!.:

Huuu günayydıınnnnm hepimize harika bir gün diliyorum, sabah fırında mücver tarifim varya sağlıklı olandan yedim akşamda bamya var etli ekşili salçalı ailecek çok severiz kendim kurutmuştum minik minik

Genişletmek için tıkla...

Fırında mücver bende bi ara çok yapıyordum bebeklere hatta peynir vs koyup borcsma yayıp kiş gibi pişiyordum. Bamya benim de aşkım ekşili ekşili çok severim afiyet olsunnn

Bende sabah saçıma hc nin yağ kompleksini sürdüm. 12 buçuk gibi standart kahvaltını yaptım. Eşim kızımı burdaki halasına götürdü o da aşure yapmış az önce getirdi çok seviyorum ya dayanamayip yerim
Onlar yokken 40 dk gevşeme ıle birlikte 47 dk burpee yaptım kan ter içinde kaldım. Duşa gir çık az önce kahve içtim. Akşama dünden zeytinyağlı taze fasulyem var eşimim güveçi pilavı var . Minilere yoğurt çorbası pişirdim yayla gıbı. Yemek derdi olmayınca kafa kulak rahat

Göğüs filmi çekiştirmiştim dün doktor heralde sigara içiyor dumanlı çıkmış demiş
Normalde 5 tane falandı zaten ama eşim hep bırakamazsın diyordu. Benimki alışkanlık bağımlılık değil bazen akşama kadar icmedigim oluyor ama hep cilt bakımı gibi yapmak zorunda içmek zorunda hissediyorum tipik boğa ve alışkanlıkları...

Şimdi eşim 3 gün bi sabah bi akşam verecek. Sonraki 3 gün sadece bi kere. Sonraki 3 gün 2 günde 1 .sonra 3 güne 1 derken paket bittiğinde inşallah bidaha almayacak kafaya gelirim

Gunaaaydinnn nasılsınız neler yapıyorsunuz bakalım

Bugün regl oldum o yüzden biraz esnedim.
Esneklik de iki parça biri peynirli biri patatesli gözleme. Spor yok bugün halım yok belki yürüyus yaparım bimiyorum. Bulgurdan biber dolması yaptım akşam o ve sarımsaklı yoğurt yerim. Az sonra biraz aşure yerim. Bol su içerim bugün yarın cok zorlamicam kendimi

Günaydın. Şuraya bir kahve kokusu bırakayım, sade.
Reglin 2. günündeyim. Dün spor yapmadım.
Standart kahvaltı- akşam da haşlanmış nohutlu yoğurtlu salata yedim.
Canım müthiş tatlı çekti, meyveyle telafi ettim sanırırm.
Regl bitene kadar tartılmak istemiyorum.
Selamlar, saygılar, sevgiler. :)

Gunaydinnn.

Bugün reglimin 2.gunu dün spor yapmadım bugün de bilmiyorum.

Dün kaçamak bi yer fıstıklı gofret ve az şekerli 5 kaşık aşure yedim. Kahvaltıda özellikle canım istediği için gözleme yedim. Iki biber dolması ve cacık ogun olarak da.

Bu Akşam yola çıkıcaz memlekete orda da dikkat ederim kızlarla. Herkese hafif, bol keyifli bi haftanın başlangıcı olsuuunn