Gerçekden varmı karar azimli iki gün sora pes etmeyen biri ?varsa buyursun gelsin...

1 tane kek
1 tane pogca ve salatadan yedim
Eve gelir gelmez 30 dakikalik aerbk dansı yaptım yediklrmn yarısı kadar kalori yaktıysam iyi
Akşam.a sadece yoğurt yiycem
 
gec kaldim biraz bugun aniden misafir geldi bugunku yediklerm
sabah kalkinca 1 bardak suya 1 kask sirke koyup ictm
sabah kahvaltisi 1 dilim ekmek yarim az yagda kizarmis yumurta kibrit kutusu peynir salata ve karpuz yendi
ara ogun sekersiz turk kahvesi yarim kurabiye
ogle yarim tabak sebze yemegi 3 kask bulgur pilavi
ara ogun 1 bardak besi bir arada cay 3 adet fistik
aksam yarim biber domates dolmasi
ara ogun bir bardak su icildi 2.5 ltre su icildi 250 adet ip atlandi 15 dkk mrkik egzersizi 15 dk egzersiz yapildi 15 dk ise titresimli kemer calisildi regl donemime yakinim canm coj tatli istio kurabiyeyi yedm snradan pisman oldm bugunde boyle oldu
 
fezay .!.:
Slm kizlar
Sabh.bi dilim kepek ekemgi bi dilim peynir domates mozeralle peyniri bi kasik zeutinyagla onu yedim yesil cay
Ara.bidikim.kawun bi kucuk seftali
Oglen.kahwe iki diyet biskuwi
Aksam.iglo balik firinda yagsiz salata
Aksam cay.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

listen cok guzel canm ama iyi dayanmissin ogle cok az yemissin:)
 
kizlar gunaydinnnn oncelikle gecmis olsun dilekleriniz icin tesekkurler nezleyim malesef benim sipadan gecti bugun spor malesef yapamicam ama mekik programini ihmal etmicem neyseki bugunku mekik sayim sansima az dunku menumu yazayim :

ac karnina limonlu ilik su

sabah sade nesfit bir porsyon
ara: rezene cayi
oglen : hastalik kendini iyice hissettirdigi icin halin yoktu yemek siparis ettim yarim ekmek odemis kofte 1 bardak ayran
aksam; dengelemek icin yarim kepce corba
su : 2 lt olmustur olcmedim
spor neyseki sabahdan yapmistim 32 dk eliptik
mekik programinin 3.gunu
100 saga sola egilme
100 twist
100 oklavayla saga sola donme
 
Son düzenleme:
gulsen1903 .!.:
gec kaldim biraz bugun aniden misafir geldi bugunku yediklerm
sabah kalkinca 1 bardak suya 1 kask sirke koyup ictm
sabah kahvaltisi 1 dilim ekmek yarim az yagda kizarmis yumurta kibrit kutusu peynir salata ve karpuz yendi
ara ogun sekersiz turk kahvesi yarim kurabiye
ogle yarim tabak sebze yemegi 3 kask bulgur pilavi
ara ogun 1 bardak besi bir arada cay 3 adet fistik
aksam yarim biber domates dolmasi
ara ogun bir bardak su icildi 2.5 ltre su icildi 250 adet ip atlandi 15 dkk mrkik egzersizi 15 dk egzersiz yapildi 15 dk ise titresimli kemer calisildi regl donemime yakinim canm coj tatli istio kurabiyeyi yedm snradan pisman oldm bugunde boyle oldu
Genişletmek için tıkla...

canim menun gayet guzel kurabiyeye takilma gunun ilk yarisi onemli olan.kucukde olsa aksam kacamak yapmamak ayrica egzersizlerde yapilmis bitki caylari icilmis su tuketiminde guzel bana gore basarili bir gun
 
Son düzenleme:
TASTATLICADIM .!.:
kizlar gunaydinnnn oncelikle gecmis olsun dilekleriniz icin tesekkurler nezleyim malesef benim sipadan gecti bugun spor malesef yapamicam ama mekik programini ihmal etmicem neyseki bugunku mekik sayim sansima az dunku menumu yazayim :

ac karnina limonlu ilik su

sabah sade nesfit bir porsyon
ara: rezene cayi
oglen : hastalik kendini iyice hissettirdigi icin halin yoktu yemek siparis ettim yarim ekmek odemis kofte 1 bardak ayran
aksam; dengelemek icin yarim kepce corba
su : 2 lt olmustur olcmedim
spor neyseki sabahdan yapmistim 32 dk eliptik
mekik programinin 3.gunu
100 saga sola egilme
100 twist
100 oklavayla saga sola donme
Genişletmek için tıkla...

hasta olmana ragmen yinede dengelemissin canm benim
 
Selam kizlar aksam misafir oldugu icin malesef biraz abarttim.
Sabah peynir iki zeytin, az recel bir dilim ekmek..
Evi silip supureyim yarim saat spor yspacam insallh.. operim herkesi...
 
Merhaba kızlar herkes iyidir inşallah tatlı cadi nasıl oldun
Bugün kü programım
Gece geç yatinca sabah uyanmak zor oldu sabah sporunu kaçırdım malesef
Kahvalti da
Bir yumurta
Bir dilim kepek
Yarım domates
Bir parça suzme peynr ve lor peyniri
Ara yapmadim spor yapayim dedim sadece step yaptım 25 dakika
10 dakika egzersizlrmi ve mekik programın 6.ci günü spor dan sonra
Bir taze incir ve 2 tane yulaflı bisküvi öğle yemeğim olsun çünkü misafirlge gitcm inşallah bir şeyler yapmaz da yemeym
 
Slm kizlarrr
Sabh.sporumu yaptim ardindan 2 dilim ekmek kepekli bi dilim peynir bi haslanmis yumurta domates
Ara.bi seftali
Oglen.bi ciss yaptim:banghead::banghead:ogluma makarna yaptim bende kendime kucuk porsiyon 5 yemek kasigi makarna sade haslama yagsiz ustunede yagssiz domates sosu ikiside sifir yag onu yedim
Ara.kahwe icicem
Aksam tawuk gogsu baharatliyip yicem bi bardak ayran
Ara.cay

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Kızlar misafirlik de önce bulgur pilavı ile yoğurt ikram etti onu yedim
Yarım dilim islak kek
akşama bakalım ne yiyebilirm yine dönerim
 
slm kizlar bugunku menum
sabah 1 bardak sirkeli su
kahvalti 1 dilim ekmek 1 dlim kavun yarim yumurta 1 kibrit kutusu peynir salata sekersiz cay
ara ogun 1/2 seftalo iki uc adet uzum
ogle misafrlkte kofte vardi 2 tane kofte salata ayran
ara 1 tane salatalik
aksam 1 baget iki kasik tava
ara bir dilim bitter cikolata tutamadm kendimi kucuk dilim aldm
2.5 lt su icildi
2 km yurudum
1 saat egzersiz yaptm yarm saat oryantel yaptm bugun brz kacrdm galiba bol cay ictim
mekik programi 2. gunu yaptim.d
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back