Gerçekden varmı karar azimli iki gün sora pes etmeyen biri ?varsa buyursun gelsin...

gulsen1903 .!.:
hevesleniyorum boyle ama rell doneminde karnim sis duruo buyuzden 2 kg farkediomus dogrumu
Genişletmek için tıkla...

eddaxy .!.:
daha şiş olduğun doğru ama regl bitince şişlikte gidiyor yani bende öyle oluyor. bende dün regl oldum feci tatlı krizindeyim iki gündür:(((
Genişletmek için tıkla...

ben daha baslamadan boyleyim cikolata fabrikasina grdm yiyemedm :'( zor tutuyorum kendimi bu arada kbakmayn yazmamisim Hosbulduk
 
Geldimmm bugun canm spor yapmak istemio bigun arami wersem haftada 5 gun yapsam yetermi sizce ama oglenden sonra 45 dk kik yuruyusumu yapicam

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
fezay .!.:
Geldimmm bugun canm spor yapmak istemio bigun arami wersem haftada 5 gun yapsam yetermi sizce ama oglenden sonra 45 dk kik yuruyusumu yapicam

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

hosgeldin:)
bence cokda yuklenmeyin mesela haftada uc gun spor kosu vb
haftada ucgun ip oryyantel mekik calismasi yapabilrsiniz ben oyle yapiyorm 1 gunde dinlenme
 
gulsen1903 .!.:
tabi yazarim 21 yasindayim bir ay once 82.95kg dim bunu gordugumde sok olmustm ramazana grdk ve kendimi turmaya basladm gida muhendisligi okuyorum bolumumdende gordugum kadariyla su bizim icin hayat olmali dedm ben 10 kg almistm bu yil icerisinde ramazan bayramindan sonra tartm 77.9 gosterdi bu ptesi tekrar basladm smdi 77 kgmim hedefim 60 boyum 1.67 kendimi tutmam gerek artk dedm haftada 3 kez kosu bandinda kosuyorm 3 kezde ip atlicam bir gun ip birgun kosu bandi die dusundum dun 200 tane atladm ptesi ise 2km 300 m kostum sonra hergun 50 mekik cekiyorum birde youtubede bi video var 10 min Booty Shaking Waist Workout- onu yapiyorum koca bir simitim ve gobegm var ust bolgem cok yani sabahlari bir bardak su icine bir kask sirke koyup iciyorum ekmegi hayatmda gunlk 1 dilim olarak ayarladm sekersiz cay iciyorum tek skntim tatli:'( onuda tutarsam olur galiba her aksam menumu yazcam
Genişletmek için tıkla...

oh gencecik piril pirilsin gencliginin kiymetini bil evli degilsin evlenince heleki bebis olunca oldugundan daha fazla kilolu olacaksin o yuzden 10 kg almis olsanda eski kilonda sana fazla ideal kilon tahminimce 55 umarim en kisa surede verirsin burda bizimle oldugun surece evlenip hamile kalsanda bizim yaptigimiz hatalara dusmezsen hayatin boyunca hep fit olursun tekrar hosgeldin okul hayatindada basarilar dilerim
bu arada rica etaem simit bolgesi icin egzersiz video su yazmissin onu link olarak yapistirirmisin mumkunse bu arada en tehlikeli yer bel cevresi
 
TASTATLICADIM .!.:
oh gencecik piril pirilsin gencliginin kiymetini bil evli degilsin evlenince heleki bebis olunca oldugundan daha fazla kilolu olacaksin o yuzden 10 kg almis olsanda eski kilonda sana fazla ideal kilon tahminimce 55 umarim en kisa surede verirsin burda bizimle oldugun surece evlenip hamile kalsanda bizim yaptigimiz hatalara dusmezsen hayatin boyunca hep fit olursun tekrar hosgeldin okul hayatindada basarilar dilerim
bu arada rica etaem simit bolgesi icin egzersiz video su yazmissin onu link olarak yapistirirmisin mumkunse bu arada en tehlikeli yer bel cevresi
Genişletmek için tıkla...
cok tesekur ederm kesinlikle gencligimin kiymetini bilip daha duzenli olmaliyim link nasl yapistirilio acaba?
 
TASTATLICADIM .!.:
oooo gune 7.30 da basliyorum evi topaliyorum ilik limonlu suyumu iciyorum oglumy besliyorum kendim kahvalti yapiyorum sporumu yapiyorun bitki cayimi alip
oyle giriyorum
Genişletmek için tıkla...

oooo masallah.d.d neguzel ya bende o enerji yok gercekten ailemle yasadgm icin bide tesettrluym disarida spor yapmak hos gelmio bana kosu bandi var evde ben birz gec 5 gbi spor yapiyorum yanlismi acaba cunku sadece o ara bos oluyorum babam da yardmci oluo eskiden antrenordu oyuzden d
 
gulsen1903 .!.:
sabah kalkinca: 1 bardak su icerisine bir kasik sirke konulup icildi
_kahvalti 9:00 da ceyrek somun ekmegin yarisi kadar yagsiz tost yendi cay bir dilim kavun ve yarim domates esliginde
_ ara ogun 11:00 yarim tane yesil elma yendi
_ ogle vakti :13.00 10 tane kizartma yendi (mecbur kaldm ailemle yasiyorum ve baska yemek yoktu) ekmeksiz yendi ayrica yarim tabak salata yagsiz yendi
_ara ogun 1 dilim karpuz yendi
_aksam 19.00 yarim tabak etsiz taze fasuulye 3 kask bulgur pilavi yendi
_ ara ogun bir cay bardag
i sut icilecek
ayrica 2km 800m kosuldu 1 saat
30dk egzersiz yapildi 1 bardak kosudan once yesil cay icildi gun icerisinde 2.5 lt su ve 2 bardak maydonoz suyu icildi
Genişletmek için tıkla...

waovvv harika bir gun cok basarili bir gun tebrik ederim kaliriyle ilgili cevabi arkadaslar cwvap vermis bende o programdan yararlaniyorum

A_Asli .!.:
Merhaba ben de diyet arkadaşı arıyordum. evde kimse bana katılmıyor.
20 gündür yediğime içtiğime dikkat etmeye çalışıyorum. Yavaş yavaş kilolar gidiyor. 74,5 la başladım. şuan 69,7 yim. hedefim 52

Daha çoooook var :( ama azimliyim. şimdiden bir kilolu fotomun yanına 50 kg olduğum zamandan kalma bikinili bir foto koydum bile. :1:

Su toplamışım onlar hızlı gitti. fakat bu aşamada spor yapmak lazım. Spor salonlarından nefret ediyorum. Hani kapalı havuzlar falan bir derece idare edebilirim ama o salonlar hiç bana göre değil. kaç defa üye olup sıkılıp gitmedim. Kimine çok faydalı olabilir ama benim için sırf para kaybı.
Senin eliptik bisikletin markası ne. Ya da kızlar aranızda eliptik kullanan var mı? memnun musunuz? hangisini önerirsiniz.
mümkünse öneriler çok pahalı olmasın :)


unutmadan funda yaprağı, kiraz çöpü ve maydanoz çok hızlı su atımı sağlıyor

Azimle çalışan dağlar oyar :P
Genişletmek için tıkla...

diyet yolculugunda basarilar dilerim zaten gayet guzel ilerliyorsun bende altis manywtik eliptik kullaniyorum profosyonele yakinfiyati 325 di sanirim
 
gulsen1903 .!.:
oooo masallah.d.d neguzel ya bende o enerji yok gercekten ailemle yasadgm icin bide tesettrluym disarida spor yapmak hos gelmio bana kosu bandi var evde ben birz gec 5 gbi spor yapiyorum yanlismi acaba cunku sadece o ara bos oluyorum babam da yardmci oluo eskiden antrenordu oyuzden d
Genişletmek için tıkla...

canim sen spor yapda ne zaman yaparsan yap hepimiz en musahit oldugumuz zaman yapiyorum zaten evde guzel bi aletindevar degerlendir canim
 
Son düzenleme:
alintilarimi cvp ladigima gore tunaydin diyebilirim herkeze hayirli bereketli saglikli mutlu gunlerrrrr ben biraz hastayim oglumdan nezle gecti zar zorda olsa sporumu yaptim neyse dunku menumu yazayim ;

sabah ac karnina ilik limonlu su
kahvalti ; 2 dilim kizarmis cavdar ekmegi arasinda krem peynir domates arasinda tost

ogle:midem bulaniyordi susamli cubuk kreker ,ve form misir patlagi yedim yarim paket

aksam :yumurtasiz menemen , yarim tabak makarna kayinvalidemde yedik

su disarda oldugum icin olcemedim
spor ; 62 dk eliptik
100 saga sola egilme
mekik programin2.gunu
50 twist
100 elseme oklava koyup cevirdim
 
Selam kızlar
Akşam temizligin ardından bugun için yemeği pişirirken 10 dk ısınma 10 dk leg magic çalıştım gec saatler olunca pili bitiyor tabi insanın. Mekik programının dinlenme günüydü dun bugün 7 de kalkayim istiyodum ama yorgunluktan kalkamadim bile cok yoğun çalışıyoruz bayramdan bu yana. Sekizde uyandım 100 mekigimi çektim hazırlandım isi geldim saat 9:15 gibi kahvaltı
İki dilim tam buğday ekmeği peynir boll domates salatalık şimdi kayısıli form çayı içiyorum. Öptüm sizi bu arada gulsen onerdigin egzersiz video sunu izledim güzel ama daha yapamadım canım.
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back