gelelim milatım dediğim bugüne şuana kadar neler yaptığım;
metabolizma için güne ılık büyük bir bardak limonlu suyla başlamak iyiymiş bende 400 ml ılık limonlu suyumla güne başladım
yine öğrendiğim kadarıyla aç karnına yapılan spor hali hazırda var olan yağlar için iyiymiş ve bende günlük aldığım kaloriye dikkat edeceğime göre aç karnına spor yapıp var olan yağları yakmak istedim ve aç karnına 30 dk eliptik yaptım.
kahvaltımı spordan 40 dk sonra yaptım tuzsuz lor ,domates,salatalık,maydanoz 1 dilim çavdar ekmegi ile bir tabak hazırladım
öğle yemeğim 4 yemek kaşığı semiz otu ve bir büyük kase sarımsaklı yoğurt karıştırdım ve 1 dilim çavdar ekmeği ile yedim
şuana kadar 1.5 lt su içtim bunun 500 ml ph açısından ingiliz karbonatıyla hazırladığım alkali su
az önce ara öğün için bende harika toklu hisse uyandıran türk kahvesi hazırladım şekersiz
şimdilik herşey yolunda kendime inancım çok yüksek böylede olmalı inanmak başarmanın yarısı herşey yolunda olacak inşallah.
ama azimliyim. şimdiden bir kilolu fotomun yanına 50 kg olduğum zamandan kalma bikinili bir foto koydum bile.
