Gerçekden varmı karar azimli iki gün sora pes etmeyen biri ?varsa buyursun gelsin...

fezay .!.:
null
Genişletmek için tıkla...
evet fezay hergün yapıyorum 3 mili 45 dakika bazen sadece 30 dakikasını yapıyorum geri kalan dakikaları başka egzerslrle tamamlyrm
benim de Baya sikilasmam lazım jilln çok iyi de ama ben yapamıyorum çok ağır
O yüzden bakiyorum etkili sikilsma egzersizleri neler dye
 
Akşam yemeği geç yaptım
Bende beklemdm nesfit ve yulaf ezmesiyle idare ettim belki bir meyve de yerim daha sonra
 
Gunaydin kizlar...
Dun aksam bir porsiyon patlican yemegi, turlu gibi biseydi.. biraz pilav bol salata... iki dilim baklava:(((

Bu sabah kahvalti: bir dilim ekmek, iki catal peynir, bir salatalik, bir krep...

Oglan uyursa eger mekik prog baslicam insallah, kizim babasiyla gitti. Evin islerini halledip spora adayacagim kendimi:)))

Benden boyle iste haydi optum:))
 
usriyusra .!.:
Ara ogun de yeşil çay.la bir piko
Öğle yemeği
Bir kabak bir biber dolması
Yarım kâse çorba
Tatlıcadi kolay gelsin ben bütün temizliği bayramdan önce yapmıştım sadece koltuklar kalmıştı yıkamaya vermedim ışte bugün de ona başladım hergün bir tane yikarm felaket kalori harcadım enerjim bitti
Genişletmek için tıkla...

sağ ol canım akşam bitti yamuldum resmen ben yapmadım bayram temizliği nasılsa giden taraf benim diye o yüzden düne kaldı mis gibi oldu ev tabi evdeki 2 erkeğimle ne kadar böyle kalcam muhamma

eddaxy .!.:
Selam kizlar....
Sizi cok ozledim, sohbetlerimizi, paylasimlarimizi, gunluk yazdigimiz menuleri okumayi.. kisacasi sizle olan herseyi cok ozledim. Malum ramazandi bayramdi tatildi derken duzenli giremedim tabi siteye.. bayram sonrasi 3 gunluk denizin ardindan evime dondum, artik kendi evimdeyim. Ev bildiginiz gibi degildi heryer mahvolmustu tozdan gorunmuyordu, allahtan gorumcem geldide bitirdik temizligi valla iki gundur temizlikle ugrastik neyseki bitti ama bizde bittik.
Gelelim kilo ve rejim olaylarina, e malum bayram olunca vede anne evinde olunca kacamagin şahını yaptim ama yinede cok almamisim denizde bol bol yuzdum sanirim ondan. Gecmisi cok uzun okuyamadim ama sanirim herkes biraz abartmis. E napalim biz bize yeteriz, once nasil verdiysek simdide oyle veririz moral bozmak yok. Valla sunuda soylemeden gecemicem tastatlicadim bile kacamak yaptiysa artik bizimki normal, o bizim pirimiz kizlar biliyorsunuz:))) ama sıkıyonetimi ele almis anlasilan, herkes bi donsun kimseye goz actirmica benziyor soyliyim:)) iyide edersin tastatlicadim bizi bi toparla artik yaaaa..
Ben 65.5 ile sezonu aciyorum, tablodaki son kilom neydi bilmiyorum telden giriyorum cunku bakamadim ama onemide yok gecmisi sildim gelecege bakiyorum ben:)))
Sabah kahvaltisi: cok az ekmek, iki catal peynir bir salatalik iki cay..
Oglen bir salkim uzum.
Ara kahve
Aksam halamlara gidecegim ama ordada patlican yemegi var biliyorum cok az ondan yerim.
Spor yapamayacak kadar yorgunum temizlik beni bitirdi.
Su simdiden iki litre...
Haydi bakalim operim herkesiii:)))
Genişletmek için tıkla...
ooo hoşgeldin yokluğun belli oluyor yuvaya dönüşde olmuş hoşgeldin evine valla sıkı yönetim ilan ettim yani uzadı bu iş biraz sıkıp kurtulmak varken 1 ileri 2 geri gidiyoruz neyse menünde güzel gözüküyor bende temizlikden spor yapamadım ama olsun oda spor sayılır
eddaxy .!.:
Cadicim formundasin yine harikasin. Cok ozledim seni valla nasilsin..
Bu arada bende mekik prog baslicam olmuyor boyle bi cekiyorum bi cekmiyorum prog olursa en azindan mecbur kalirim cekerim mekigimi..
Opuyorum canim...
Genişletmek için tıkla...
bende özledim canım mekik programını istiyorsan yollayım tekrar ben faydasını gördüm hatta tekrar başlıcam inşallah

fezay .!.:
Sporada baslamdim kizlar sizce hangi spora baslasam plates,kardio,lesli uc hafta icinde hem ince gozukmek hemde kilo wermek istiyorum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

saydığın herşeyi yaptım pilates beni mutlu etti en çok ama pilastes hızlı kilo vermeye yardımcı değil sıkılaştıran bir spor bence önce kardio yada leslie ile kilolardan kurtul hedefe az kala pilatese başla şahsen ben öyle yapacağım ama 3 haftan var madem kusura bakma totoyu biraz sıkıp ikisini birden yap yani leslie yada kardio en az 30 dk birde pilates yap üsütüne hızlı verim için
maviay1 .!.:
bugünkü menüm kızlar

sabah iki dilim ekmek peynir ve zeytin, çay
ara yeşil çay
öğle : tavuk döner yedim hazırda bişeyim yoktu ve salata bir bardak yoğurt
ara : kayısılı form çayı ve 3 diye bisküvi
akşam : yemedim ama yoğurtlu semiz otu salatası ve bir baget planladım

su 2 litre olmuştur amacım 3 e tamamlamak
spor : mekik prog. 3 günü akşam gidince 120 mekik çekicem veee leg magic aletim vardı onu çıkardım sabah yavaş yavaş ona başlıycam bakalım hayırlısı ölçülerimi aldım ay sonunda yazarım size :9::9:
Genişletmek için tıkla...
oooo bakıyorum harika gidiyorsun masallahh herşey süper
usriyusra .!.:
Kızlar 3 milini yapiyrumm tavsiye ediyorum. Gerçekten çok etkili
Genişletmek için tıkla...

bende yaptım etkili ama uzun vadede sıkıldım yaa sen ne güzel sevmişsin
 
günaydın kızlar
sabah 45 dakika leslie yapıldı bol bol su içildi
kahvalti
bir yumurta
1 zeytin
2 koz biber
yarım domates
bir çatal keci peyniri azckda lor
1 dilim kızarmış ekmek
kahvalti yi fazlalstrdm bugün yine iş var
 
[table="width: 400, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]kullanıcı adı[/td]
[td]hedef kilo[/td]
[td]başlangıç[/td]
[td]g.haftadaki kg[/td]
[td]şimdiki kg[/td]
[td]haftalık giden/gelen kg[/td]
[td]top.giden kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]TASTATLICADIM[/td]
[td]60[/td]
[td]77.6[/td]
[td]71,300[/td]
[td]72,500[/td]
[td]+1,200[/td]
[td]5,100[/td]
[/tr]
[tr]

[td]vienna[/td]
[td]54[/td]
[td]59[/td]
[td]58[/td]
[td]izinli[/td]
[td]izinli[/td]
[td]1,000[/td]

[/tr]
[tr]



[td]usriyusra[/td]
[td]55[/td]
[td]74[/td]
[td]67[/td]
[td]66[/td]
[td]1,000 [/td]
[td]8,000[/td]

[/tr]
[tr]

[td]fezay[/td]
[td]70[/td]
[td]90,800[/td]
[td]88,200[/td]
[td]???[/td]
[td]???[/td]
[td]4,100[/td]
[/tr]
[tr]

[td]eddaxy[/td]
[td]60[/td]
[td]66[/td]
[td]66[/td]
[td]65,5[/td]
[td]500[/td]
[td]500[/td]
[/tr]
[tr]



[/tr]
[tr]

[td]Maviay1[/td]
[td]69[/td]
[td]86,700[/td]
[td]84,700[/td]
[td]84,400[/td]
[td]300 [/td]
[td]2,300[/td]

[/tr]
[tr]

[td]ozdenaz[/td]
[td]52[/td]
[td]72[/td]
[td]68,6[/td]
[td]izinli[/td]
[td]izinli[/td]
[td]3.400[/td]


[/tr]
[tr]

[td]medeo[/td]
[td]56[/td]
[td]63,5[/td]
[td]62,2[/td]
[td]izinli[/td]
[td]izinli [/td]
[td]1,300[/td]




[/tr]
[tr]

[td]zeynepazra1013[/td]
[td]60[/td]
[td]74,900[/td]
[td]68,700[/td]
[td]???[/td]
[td]???[/td]
[td]6,200[/td]




[/tr]
[tr]


[/table][/QUOTE]

tablomuz 2 eksik ile yayınlıyorum FEZAY İLE ZEYNEPAZRA kızlar nerde bilidirimler???
onun dısında izinli arkadaslar döncekmi bilmiyorum ay sonuna kadar bekliyelim bakalım....

gelelim tablo yorumuna haftanın birincisi bayram tatlı demeden harika azmiyle USRİYUSRA gerçekden şapka çıkarıyorum maşallah diyorum helal olsun diyorummm :46::46::46::46::46::46::46:

haftanın ikinicisi EDDAXY harika bir giriş yaptın canım devamı gelsin hep

ve haftanını üçüncüsü aslında birinciden bile çok versede listedeki en sonki kilosuna göre değerlendirdiğim için üçüncü oluyorsun (arkadaşımız bayramda yakşık 3 kg yakın almış ver hepsini hemen vermiş afferim kız sana devamı hep gelsin inşallahhh

ve gelelim haftanın safına, örnek olmayana topiğin kurusucu olarak topiğin yüz karası yani ben bayramda bir güzel yedim içtim bayramın 1.günü regliydim bir güzel tatlılarıda hüplettim ve sonuç bu bir daha yaşamamak için elimden geleni yapacağım inşallah hepinizden en çok'da kendimden özür diliyorum

hadi kızlar hep birlikde sonuca gidelim kurtulalım şu yağlardan ve kilomuzu korumak için topik açalım :34::34:
 
usriyusra .!.:
günaydın kızlar
sabah 45 dakika leslie yapıldı bol bol su içildi
kahvalti
bir yumurta
1 zeytin
2 koz biber
yarım domates
bir çatal keci peyniri azckda lor
1 dilim kızarmış ekmek
kahvalti yi fazlalstrdm bugün yine iş var
Genişletmek için tıkla...

ohhhhhhhhhhh sefan olsun maşallah bende şimdi eliptik yapacağım süreyide uzatcam bu hafta özellikle çok yüklencem kendime

menünde güzel en güzel öğün diğer öğünlere dikkat et sen kolay gelsin
 
Sabahlari kardio yapim diom ogleden sonra yuruyuse cikcam 45 dk aksam yatmadanda endersaracin hareketlerini yapim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
once tüm kilo veren arkadaşlarımı tebrik ederimmm. inşallah daha iyi olacak, bundan sonra daha sıkı daha dikkatli olalım patır patır gitsin inşallah kilolar...

menüme geleyim

sabah iki dilim ekmek ve iki light uçgen peynir

ara kayısılı form çayı ile iki diyet bisküvi
 
Tum arkadaslarimi kutluyorum cadicim sen bu azimle bizi haftaya gecersin biliyorum o yuzden işi sıkı tutmak lazim kizlar bu cadi hepimizi sollar haftaya:)))
Mekik prog var cadicim masa ustune kaydetmistim onceden sagolasin.
Ben pilatesten yanayim bolgesel zayiflamama cok yardimci oluyor benim gobekte toplandigi icin tum kilolar pilates+mekik yapacagim. Birde insanin vucut tipine gorede degisiyor aslunda yapilan sporlar, bana uyan bibaskasina uymuyor yada sevmiyor, oyuzden insan kendini yapisini vucudunu bilirse en uygun sporu ve beslenme seklini bulur diye dusunuyorum ben. Nacizane fikrim budur efendim haydi cok motive olmus bir sekilde operim herkesi:)))
 
Ogle yemeğim haşlanmış tavuk kekik ve pul biberle karıştırdım iki baget. Domates ve salatalık yoğurt
Ara öğün olarak süt aldım tatlandırıcıyla icicem.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Slm kizlar
Sabh.iki dilim ekmek bi dilim peynir bi yumurta
Ara.bi kac uzum bi kahwe
Oglen.kahwe biraz kek
Ara.yarim mango
Aksam.haslama tawuk slata

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
kilo veren arkadaşları tebrik ederim vermeynlere de
benim diyet bugün bozuldu gibi kahvalti.dan sonra bu saate kadar bir şey yemedim disardym çocuklarla bakalım nolck
 
eddaxy .!.:
Tum arkadaslarimi kutluyorum cadicim sen bu azimle bizi haftaya gecersin biliyorum o yuzden işi sıkı tutmak lazim kizlar bu cadi hepimizi sollar haftaya:)))
Mekik prog var cadicim masa ustune kaydetmistim onceden sagolasin.
Ben pilatesten yanayim bolgesel zayiflamama cok yardimci oluyor benim gobekte toplandigi icin tum kilolar pilates+mekik yapacagim. Birde insanin vucut tipine gorede degisiyor aslunda yapilan sporlar, bana uyan bibaskasina uymuyor yada sevmiyor, oyuzden insan kendini yapisini vucudunu bilirse en uygun sporu ve beslenme seklini bulur diye dusunuyorum ben. Nacizane fikrim budur efendim haydi cok motive olmus bir sekilde operim herkesi:)))
Genişletmek için tıkla...

canım pilates yararlı demişsin. bende göbek ve özellikle basen bölgesi zayıflatmak istiyorum... tavsiye edeceğin link falan varmı?
 
fezay .!.:
Slm kizlar
Sabh.iki dilim ekmek bi dilim peynir bi yumurta
Ara.bi kac uzum bi kahwe
Oglen.kahwe biraz kek
Ara.yarim mango
Aksam.haslama tawuk slata

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

fezaycım belki bilmiyosundur diye yazayım istedim. üzüm şeker oranı en yüksek meyvelerden biri belki 2 3 tanenin zararı olmaz ama diyetisyenler özellikle üzümü yasaklıyo canım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back