• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Gerçekden varmı karar azimli iki gün sora pes etmeyen biri ?varsa buyursun gelsin...

gunaydin fit adayi guzel arkadaslarim spor oncesi bir gunaydin diyeyim dedim bu arada gece kuslari aksam dokturmus spor sonrasi keyif yaparken okucam bu arada p.tesi bildirim gunumuz oldu maviay gecmis olsun yeni gelen arkadasimiz hosgeldin fezay sende toparlan p.tesi bomba gibi bekliyorum seni dunku menumu de yazayim
sabah: spor sonrasi odasicakliginda cubuk tarcinli sut
ara:9'lu bitki cayi
oglen:2 kogte yagsiz 2 kasikyine az zetin yaginda bol domatesli naneli bulgur pilavi,2 kasik yogurt,1 sogus domates 1 dilim ekmek 3-4 aci biber
aksam:orta boy yagsiz salata 2 yagsiz kofte1 dilim ekmek
su:1 bardak daha icseydim 3 lt olcakti
spor:52 dk eliptik
100ip atlama
200pilates cemberini bacak arasinda sikma
100 saga sola egilme
mekik programin 19.gunu sayi 75
erkendende uyudum
 
Selam kuzular..
Hic halim yok karnim belim heryanim agriyor. Sabah ilik limonlu su icmeyi unuttum.
Kahvalti:2tane kalem borek, cok az yagda soteledigim domates, biber ve mantar, 2zeytin, az bal, bir yumurta
Bugun hic ara ogun yapmayi dusunmuyorum. Bakalim... operim herkesi...
 
gunaydin fit adayi guzel arkadaslarim spor oncesi bir gunaydin diyeyim dedim bu arada gece kuslari aksam dokturmus spor sonrasi keyif yaparken okucam bu arada p.tesi bildirim gunumuz oldu maviay gecmis olsun yeni gelen arkadasimiz hosgeldin fezay sende toparlan p.tesi bomba gibi bekliyorum seni dunku menumu de yazayim
sabah: spor sonrasi odasicakliginda cubuk tarcinli sut
ara:9'lu bitki cayi
oglen:2 kogte yagsiz 2 kasikyine az zetin yaginda bol domatesli naneli bulgur pilavi,2 kasik yogurt,1 sogus domates 1 dilim ekmek 3-4 aci biber
aksam:orta boy yagsiz salata 2 yagsiz kofte1 dilim ekmek
su:1 bardak daha icseydim 3 lt olcakti
spor:52 dk eliptik
100ip atlama
200pilates cemberini bacak arasinda sikma
100 saga sola egilme
mekik programin 19.gunu sayi 75
erkendende uyudum

Harikasin yaa.. masallah...
Su haftasonunu atlatayim bende eski formuma donecem insallah...
Dun gecede bu sabahta spor yapamadim ben:(((
 
geldimmmmn an keyif ani
52 dk eliptik giden 304 kalori yine 45 dk ayarladim muzige kapilip 52 dk tamamlamisim:)))
120 ip atlama
120 saga sola egilme
300 bacak arasinda pilates cemberini sikma
bugun mekik programinin 20.guni ve dinlenme gunu
simdi 9lu bitki cayimla tv keyfi yapiyorum
 
Selam kuzular..
Hic halim yok karnim belim heryanim agriyor. Sabah ilik limonlu su icmeyi unuttum.
Kahvalti:2tane kalem borek, cok az yagda soteledigim domates, biber ve mantar, 2zeytin, az bal, bir yumurta
Bugun hic ara ogun yapmayi dusunmuyorum. Bakalim... operim herkesi...
gecmis olsun canim seni bir ilik dus ikincisi papatya cayi paklar bu arada sıkı bir kahvalti olmus

Kizlar ben bi kac gun giremicem yatlili misafirim war..bu zaman zarfina kendimi toparlamaya bakicam irdemi zorlucam kendime gemen gidip guzel bi elbise alicam yatak oama asicam dolamima kilomu buyuk sekilde yazicam saol tastatlicadim cok teskkur ederim dediklerini harfiyen yapicam ins pazartesi tekrar kendini toplamis we kararli her haftanin birinci olarak gelicem....

tmm cnm p.tesi bildirimi unutma ben full enerjiyle donmeni umuyorum
bu arada çizelgemi de düzeltmiş bulunuyorum. 65te olan mavi kelebeğim artık 64te :)))
bakalım pazartesi yine 65e dönmesin de, bugün regl oldum çünkü sabahtan beri beni yoklayan tatlı krizi de anlaşılmış oldu böylece:)))

ama tehlikeli donemdesin cok dikkat et

Evettt iyi olduğuma göreee
Sabah : iki dilim tam buğday ekmeği peynir 4zeytin bir cay kas. Visne reçeli
Ara : yarım elma
Ogle : yarım kase mercimek çorbası 3kofte kozlenmis patlican 1 tane bol limonlu yarım bardak ayran
Ara : form çayı
Aksam : az once iki tane mercimek köftesi yedim keske yemeseydim kalorili bayagi yuksekmis toplamda 1100 kalori civarı olmus..

canim ben gununu begendim bence kendini bosuna uzuyorsun 2 taneden birsey olmaz hem cokda saglikli mercimek koftesini kalorili yapan yagdir zaten az yemissin birsey olmaz
 
Sismaniye hoşgeldin aramiza
Dun sabah
1 h. Yumurta
1 kibrit.k. peynir
1.parmak recel :))
Ara
Form biskuvi
Galeta 1 tane
Ogle
Bulgurlu yogurtlu bisi (kel kemal deriz biz)
Ara
Soda
Akasam
1 tabak tavuk yemegi firinda yagsiz 3 elma dilim patatesle
Bol salata
2lt su + 1 bardak daha
Suyu unuttum bugun


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
gunun gayet basarili gecmis spor yapiyormusun ??
Hayırlı sabahlar kızlar bugünkü kahvaltim biraz kalorili ama sabah.tan olduğu için akşama kadar eritrm diye düşünüyorum

25 gr lor
1dilm t.b.ekmegi
Yarım domates
Yarım dilim kek
1 çay bardagi süt
İçine 1 yemek kaşığı da yulaf ezmesi

Sabah sporu da yapıldı 75 mekikle

canim tekrar tekrar baktim kahvaltindaki tek kalorili kek oda yarim dilim bence ogunun zararsiz
sabah ogununu zengin tutmak lazim
 
selam kızlar bazı arkadaşlar kalori ile ilgili birşeyler sormuşlardı. nette yaptığım küçük bir araştırmadan sonra işimize yarayan bilgileri kısaca derledim ve aşağıda bilginize aktarıyorum:
öncelikle kalori nedir ordan başlayayım....

Kalori enerjidir, bu enerji yiyeceklerin yakılması ile açığa çıkar.
Vücudun ihtiyacı olan kalori miktarı, söz konusu kimsenin yaptığı işle ilgilidir. Sözgelimi, yaklaşık olarak 50 kiloluk bir kimsenin her gün için 1680 kaloriye ihtiyata vardır. Fakat bu durum, tam bir dinlenmeyle geçirilen gün içindir. Eğer masa başı işi gibi yorucu olmayan bir şeyde çalışıyorsa, vücudun kalori ihtiyacı her gün için 3360 kaloriye çıkar. Ağır işte çalışıyorsa, vücudun sağlıklı ve gerektiği gibi çalışması 6720 kalori ihtiyacı doğurur.


- Diyet yaparken kalori hesabı yapmak doğru mu, yanlış mı?
Her 7 bin kalori bir kilo demektir. Yani yaktığımızdan her 7 bin kalori fazla aldığımızda bir kilo alırız. Aynı hesaba göre yaktığımız kaloriden her 7 bin kalori az aldığımızda da bir kilo veririz. Vücutta kumbara sistemi vardır, artı ve eksi kalori kayıtlarının olduğu bir kumbaradır bu.

Diyelim ki bazal metabolizmamız 1500 kalori olsun. Günlük hareketle de 500 kalori harcamış olalım. Böylece günde 2 bin kalori yakmış olalım. Eğer günde 2 bin kalori yakan bir kişi olarak, bin kalorilik bir diyet yaparsak, bir haftada 7000 kaloriyi eksi kalori hanesinde toplayarak 1 kilo veririz. Tersine, her gün yaktığımız kaloriden 1000 kalori fazla alırsak bir haftada artı kalori hanesine 7000 kalori toplayarak 1 kilo alırız.

- Peki kalori yakmamızda etkili olan bazal metabolizma nedir, nasıl çalışır?
Metabolizma iki ayrı bölümden oluşuyor. Birincisi bazal metabolizma dediğimiz 24 saat hiç hareketsiz dursak bile böbrek, karaciğer, kalp gibi iç organlarımızın çalışması için vücudun harcadığı enerjidir. İkincisi de hareketle harcadığımız enerjidir, hareketimiz değişken olduğu için hareketle harcadığımız enerji de değişkendir. Bazal metabolizma beyinde bir merkez tarafından kontrol edilir, günlük hareket düzeyimiz, beslenme düzenimiz, günlük kalori alımı gibi faktörlerin etkisi ile bazal metabolizma artabilir ya da yavaşlayabilir.

- Bazal metabolizmayı hangi faktörler etkiler?

Bazal metabolizma pek çok faktör tarafından etkilenir. Halk arasında en çok bilinen ve üzerinde durulan tiroid fonksiyonlarındaki değişkenliktir. Oysa düzenli beslenip beslenmediğimiz, gün içinde aç kalıp kalmadığımız, yediğimiz gıdaların içeriği, günlük hareket düzeyimiz, kullandığımız ilaçların özellikleri, uyku düzenimiz başta olmak üzere bazal metabolizmanın düzenlenmesinde etkili olan çok sayıda faktör vardır.

- Kimin metabolizması en hızlıdır?

En hızlı metabolizma sanılanın aksine kilolu olan ve hiç diyet yapmayanlardır. Ne kadar çok yiyorsak aslında metabolizma o kadar hızlıdır, kilomuz ne kadar fazlaysa, hareket ederken taşıdığımız kütle fazla olacağından harcayacağımız enerji de o kadar fazladır.

- Metabolizması en yavaş kişiler kimlerdir?

• Sürekli diyet yapanların metabolizması çok yavaştır. Bize birçok kişi diyetimi bozmuyorum, ama hiç doymuyorum, kilo veremediğim gibi kilo alıyorum diye gelir. Bunun nedeni sürekli düşük kalorili diyete vücudu alıştırmalarıdır.

• Metabolizmanın yeterli ve sağlıklı çalışıp çalışmadığının diğer belirteci aç kalarak beslenip beslenmediğimizdir. Eğer günde 1-2 öğün yiyorsak, kahvaltıyı atlıyorsak, bütün gün aç gezip sadece akşam yemeği yiyorsak vücut enerji girdisini az olarak algılar ve her şeyi depolamaya başlar. Enerji harcamayı mümkün olduğu kadar azaltır. Açlık metabolizmayı yavaşlatan önemli bir faktördür.

• Birtakım hastalıklar metabolizmayı değiştirir. Bazı hipofiz bezi hastalıkları (agromegali, cushing sendromu vb.), hipotiroidi, insülin direnci gibi. Tiroid hastalıkları ve insülin direnci sık görülmekle birlikte diğer hastalıklar daha nadir karşımıza çıkar. O nedenle 'benim metabolizmam hiç çalışmıyor, su içsem yarıyor' cümlesini kuran kişilerin çoğunda esas problem düzensiz beslenme, sürekli aynı kalori ile beslenme, diyet yaptığını zannederek sürekli diyeti bozma gibi beslenme hataları ön planda akla gelmelidir.

demekki bazıları için sık ama az yemek kilo verdiren bir durumdur. çünkü yedikçe metobolizmamız hızlı çalışır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. herkes için doğru mudur tabiki hayır çünkü herkesin metobolizması farklı çalışır. benim burda paylaştıklarım netten alıntıdır.
arastirmana saglik cok yararli bilgiler
 
Sinav zamanu oldugu icin fazla giremiyorum ama yine de bugun yediklerimi yazayim
Kahvalti yok
Ogle ve aksam evde olan yemeklerden 2ser 3 er kaşık

Su 2 lt
Spor: 75 mekik 2.5 km yürüyüş birazdan da bacak hareketleri yapicam

Tartilma pazartesi olsun

cok zayif olmus canim senin enerjiye ihtiyacinvar zayif dusersin canim Allah zihin acikligi versin
 
kizlar zeynepazra1013 bu haftada bildirim yapmazsa silicem bilginize ben oyle cok kisi olalim derdinde degilim az olsun ama duzenli giren sorumluluklarini bilen.kisiler olsun ha onceden haber veren herkezide beklerim
 
evet haklısın ama sınavlardan insan ne yiyeceğini düşünemiyorum bir 4 5 gün daha böyle olur ama sonra düzene sokarım inşallah

canim sen ders calismakdan unutuyorsun boyle meyva tabagi hazirla cevizde olsun 1-2 tane minik kanepeler yada saglikli tostlar hazirla dursun masanda tirtiklarsin ay valla uzuldum yakin olsak saglikli seyler hazirlar zorlardim seni:)))))
 
canim sen ders calismakdan unutuyorsun boyle meyva tabagi hazirla cevizde olsun 1-2 tane minik kanepeler yada saglikli tostlar hazirla dursun masanda tirtiklarsin ay valla uzuldum yakin olsak saglikli seyler hazirlar zorlardim seni:)))))

ayy canım senin desteğin yeter bana :16:
 
elbette katilabilirsin hosgeldin arkadasim p.tesi bildirim gunumuz senden istegim o gun kilon ve hedef kilonu yazman ama o gun

Hosbulduk.
Sabah kahvalti yapmayi pek sevmiyorum.
Sabah:
1 Bardak Kahve
250 gram kiraz
Oglen:
30 gram peynir ve kucuk dilim ekmek.
Ben birde diyet kola icmeyi cok seviyorum.Bir yerde diyette olsa belde kalinlasma yaptigini okudum ama bir turlu vazgecemiyorum.

Aksama somon baligi yapmayi dusunuyorum, belki yanina birde sebze garnituru yaparim.
Pazartesi bildirim yapiyoruz dediniz. Haftada bir kere tartilmak daha faydali olacak sanirim.
 
canım seni tebrik ederim burda herkesle ilgileniyor ve yediklerine yorum yapıyorsun konu sahibi olarak sorumlulgnu yerine getiriyorsunuz masallah

Ara öğün
1kayısı
5 badem
oy canim benim boyle dusundurduysem ne mutlu bana burda hepimiz birbirimize destek olup mezun olcaz sonra guzel bi baslik acacagiz ama bufer kilomuzu korumak ve laflamak hersenden konusmak icin tarifler bilgiler yani hersey ama ilk hedef uzatmadan mezun olmak

ayy canım senin desteğin yeter bana :16:
hadi bakalim su stresi atlat sonra boyle az yersen fircayi yicen bizden ona gore:))))

Hosbulduk.
Sabah kahvalti yapmayi pek sevmiyorum.
Sabah:
1 Bardak Kahve
250 gram kiraz
Oglen:
30 gram peynir ve kucuk dilim ekmek.
Ben birde diyet kola icmeyi cok seviyorum.Bir yerde diyette olsa belde kalinlasma yaptigini okudum ama bir turlu vazgecemiyorum.

Aksama somon baligi yapmayi dusunuyorum, belki yanina birde sebze garnituru yaparim.
Pazartesi bil<!DOCTYPE html>
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" dir="ltr" lang="tr" id="vbulletin_html">
<head>
<meta charset="ISO-8859-9" />
<meta id="e_vb_meta_bburl" name="vb_meta_bburl" content="http://www.kadinlarkulubu.com" />
<base href="http://www.kadinlarkulubu.com/" />
<meta name="generator" content="vBulletin 4.2.2" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, minimum-scale=1, maximum-scale=1">


<meta name="keywords" content="Kadın, kadın sitesi, güzellik, makyaj, diyet, moda, evlilik, gelinlik, bebek sağlığı, magazin, saç bakımı, cilt bakım, gelinlik, bebek, kadın sağlığı, anne sağlığı, doğum hikayeleri" />
<meta name="description" content="Kadın, moda, makyaj, güzellik, cinsellik, anne, çocuk, saç, aşk, evlilik, yaşam, beslenme ve diyet üzerine geniş haberler yer alıyor." />





<script type="text/javascript" src="http://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.6.4/jquery.min.js"></script>

<script type="text/javascript">
<!--

if (typeof jQuery === 'undefined') // Load jQuery Local
{
document.write('<script type="text/javascript" src="clientscript/jquery/jquery-1.6.4.min.js"><\/script>');
var remotejquery = false;
}
else // Load Rest of jquery remotely (where possible)
{
var remotejquery = true;
}
var SESSIONURL = "";
var SECURITYTOKEN = "1402052234-c27b955e4b5c5e3c80646b750f534c166b9bcc7e";
var IMGDIR_MISC = "images/misc";
var IMGDIR_BUTTON = "images/buttons";
var IMGDIR_MOBILE = "images/mobile";
var vb_disable_ajax = parseInt("0", 10);
var SIMPLEVERSION = "422";
var BBURL = "http://www.kadinlarkulubu.com";
var LOGGEDIN = 590313 > 0 ? true : false;
var THIS_SCRIPT = "editpost";
var RELPATH = "editpost.php?p=35631637&amp;do=editpost";
var USER_STYLEID = "71";
var MOBILE_STYLEID = "0";
var MOBILE_STYLEID_ADV = "72";
var USER_DEFAULT_STYLE_TYPE = "standard";
// -->
</script>
<script type="text/javascript" src="http://www.kadinlarkulubu.com/clientscript/vbulletin-mobile-init.js?v=422"></script>
<script type="text/javascript" src="http://www.kadinlarkulubu.com/clientscript/jquery/jquery.mobile-1.0.vb.js?v=422"></script>
<script type="text/javascript" src="http://www.kadinlarkulubu.com/clientscript/vbulletin-mobile.js?v=422"></script>




<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Kadınlar Kulübü RSS Feed" href="http://www.kadinlarkulubu.com/external.php?type=RSS2" />



<link rel="stylesheet" href="clientscript/jquery/jquery.mobile-1.0.min.css?v=422" />


<link rel="stylesheet" type="text/css" href="clientscript/vbulletin_css/style00072l/main-rollup.css?d=1401097376" />




<!-- twitter app card start-->
<!-- https://dev.twitter.com/docs/cards/types/app-card -->
<meta name="twitter:card" content="app" />

<meta name="twitter:app:id:iphone" content="835118475" />
<meta name="twitter:app:url:iphone" content="tapatalk-byo://www.kadinlarkulubu.com?user_id=590313&location=post&fid=1143&tid=719465&pid=35631637" />
<meta name="twitter:app:id:ipad" content="835118475" />
<meta name="twitter:app:url:ipad" content="tapatalk-byo://www.kadinlarkulubu.com?user_id=590313&location=post&fid=1143&tid=719465&pid=35631637" />

<meta name="twitter:app:id:googleplay" content="com.tapatalk.kadinlarkulubucom" />
<meta name="twitter:app:url:googleplay" content="tapatalk-byo://www.kadinlarkulubu.com?user_id=590313&location=post&fid=1143&tid=719465&pid=35631637" />

<!-- twitter app card -->

<!-- Tapatalk Banner&Welcome head start -->
<link href="http://www.kadinlarkulubu.com/mobiquo/smartbanner/appbanner.css" rel="stylesheet" type="text/css" media="screen" />
<script type="text/javascript">
var is_mobile_skin = 0;
var app_ios_id = "835118475";
var app_android_id = "com.tapatalk.kadinlarkulubucom";
var app_kindle_url = "";
var app_banner_message = "{your_forum_name}nü {app_name} uygulamasıyla [os_platform] cihazınızda takip edin.";
var app_forum_name = "Kadınlar Kulübü";
var app_location_url = "tapatalk://www.kadinlarkulubu.com?user_id=590313&location=post&fid=1143&tid=719465&pid=35631637";
var app_board_url = "http%3A%2F%2Fwww.kadinlarkulubu.com";
var functionCallAfterWindowLoad = 0;

var app_forum_code = "937422a52e22eed4babc80ec0a9d4014";
var app_referer = "http%3A%2F%2Fwww.kadinlarkulubu.com%2Feditpost.php%3Fp%3D35631637%26do%3Deditpost";
var app_welcome_url = "http://www.kadinlarkulubu.com/mobiquo/smartbanner/welcome.php";
var app_welcome_enable = 0;
</script>
<script src="http://www.kadinlarkulubu.com/mobiquo/smartbanner/appbanner.js" type="text/javascript"></script>
<!-- Tapatalk Banner head end-->

<style type="text/css">
.ui-mobile [data-role="page"], .ui-mobile [data-role="dialog"], .ui-page
{
top:auto;
}
</style>

<title>Kadınlar Kulübü</title>
<link rel="stylesheet" type="text/css" href="clientscript/vbulletin_css/style00072l/editor2.css" />
<script>
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga');
ga('create', 'UA-164876-3', 'kadinlarkulubu.com');
ga('set', 'dimension1', '1143');
ga('send', 'pageview');

</script>
</head>
<body>


<!-- Tapatalk Detect body start -->
<script type="text/javascript">tapatalkDetect()</script>
<!-- Tapatalk Detect banner body end -->

<div data-role="page" data-theme="d" id="page-home">
<div id="header">
<div id="header-left">
<a href="forum.php" class="logo-image" rel="external"><img src="images/mobile/vbulletin-logo.png" alt="Kadınlar Kulübü" /></a>
</div>
<div id="header-right">



<a href="mobile.php?do=notifications" data-role="button" data-inline="true" data-theme="e" class="notifications_total hidden"><span class="notifications_total_count"></span></a>


<a href="mobile.php?do=gridmenu" class="headericon"><img src="images/mobile/gridmenu.png" /></a>
<a href="search.php?search_type=1&contenttype=vBForum_Post" class="headericon" rel="external"><img src="images/mobile/search.png" /></a>
</div>


<ul id="dummylist" class="hidden">

<li><a href="private.php" rel="external"><span>6</span> Size gelen Özel Mesaj</a></li>

</ul>

</div>

<div id="navbar" class="navbar">
<ul class="breadcrumb" data-role="listview" data-theme="d">
<li data-theme="a">Menü</li>

<li class="navbit"><a href="forum.php">Ana Sayfa</a></li>

<li class="navbit"><a href="forumdisplay.php?f=36">Diyet - Sağlıklı Beslenme</a></li>

<li class="navbit"><a href="forumdisplay.php?f=1143">Diyet Günlükleri</a></li>

<li class="navbit"><a href="showthread.php?t=719465#post35631637"> Gerçekden varmı karar azimli iki gün sora pes etmeyen biri ?varsa buyursun gelsin...</a></li>

</ul>


</div>

<div id="pagetitle" class="pagetitle ui-bar-b">
<h1 class="pagetitle">Mesaj düzenleme Paneli</h1>
<p class="description">Make changes to post <a href="showthread.php?t=719465&p=35631637#post35631637">35631637</a> from the thread <a href="showthread.php?t=719465"><em>Gerçekden varmı karar azimli iki gün sora pes etmeyen biri ?varsa buyursun gelsin...</em></a></p>
</div>

<div data-role="content">


<form class="vbform block" action="editpost.php?do=updatepost&p=35631637" method="post">

<div data-role="fieldcontain">
<label for="editreason">Sebep:</label>
<input type="text" class="primary textbox" id="editreason" name="reason" value="" tabindex="1" />
</div>

<div data-role="fieldcontain">

<label for="titlefield">Başlık:</label>
<input type="text" name="title" class="primary textbox" id="titlefield" maxlength="85" value="" tabindex="1" />
</div>

<p>Bu Mesaj <a href="member.php?u=590313" target="_blank">TASTATLICADIM</a> isimli kullanıcı tarafından 06-06-2014 tarihinde ve Saat <span class="time">13:51</span> yazılmıştır.:</p>

<div data-role="fieldcontain">
<label for="message">Mesaj/Açıklama:</label>
<textarea name="message" id="message" rows="20" cols="40" tabindex="1">
canım seni tebrik ederim burda herkesle ilgileniyor ve yediklerine yorum yapıyorsun konu sahibi olarak sorumlulgnu yerine getiriyorsunuz masallah

Ara öğün
1kayısı
5 badem
oy canim benim boyle dusunduysem ne mutlu bana burda hepimiz birbirimize destek olup mezun olcaz sonra guzel bi baslik acacagiz ama bufer kilomuzu korumak ve laflamak hersenden konusmak icin tarifler bilgiler yani hersey ama ilk hedef uzatmadan mezun olmak

ayy canım senin desteğin yeter bana :16:
hadi bakalim su stresi atlat sonra boyle az yersen fircayi yicen bizden ona gore:))))

Hosbulduk.
Sabah kahvalti yapmayi pek sevmiyorum.
Sabah:
1 Bardak Kahve
250 gram kiraz
Oglen:
30 gram peynir ve kucuk dilim ekmek.
Ben birde diyet kola icmeyi cok seviyorum.Bir yerde diyette olsa belde kalinlasma yaptigini okudum ama bir turlu vazgecemiyorum.

Aksama somon baligi yapmayi dusunuyorum, belki yanina birde sebze garnituru yaparim.
Pazartesi bildirim yapiyoruz dediniz. Haftada bir kere tartilmak daha faydali olacak sanirim.

aksam ogunune bayildim bana ilham oldun aksama ton balikli harika saglikli tarifim var onu yapayim bu aradacolayi hayatindan cikar demiyorum ama haftada birgun odul gunun olsun odulunun parcasicola olsun cola bagimlilik yapiyor bu bir gercek ama zararli ben genelde icecek istersem bardagin ceyrek kismina visne suyu ekler gerisini sade soda eklerim icecek istegimi karsilar meyvali soda asla icmem cok seker iceriyor
 
Son düzenleme:
Onerine katiliyorum tastatlicadim ilik dus ve papatya cayi... eve gidince islerim bitsin hemen yapacagim. Sabah kahvaltim sıkı oldu evet ama bugun mecburen oyle yaptim regl donemlerim yogun gecer benim, tansiyonum duser bas donmesi falan olur haliyle sabah sıkı yaptim bilerek..
Az sonra ogle ogunumu yapacam. Light cubuk getirdim onlardan yicem az sekerli cay ile.. cubuklarin her biri 22 kalori.. bana gore ideal, hem doyuyorum hem light... canim bise istemedi, evden cikarken yanima yemek almadim oyuzden...
 
Back