- 27 Temmuz 2011
- 35
- 1
- 48
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Gece Acıkınca Ne Yemeli
- Konu Sahibi drbloond
- Başlangıç Tarihi
- 27 Kasım 2010
- 14.167
- 599
- 413
tek çözüm erken uyumak:)
Kesinlikle haklısın. Gece acıkınca ne yemeli sorusunun en doğru cevabı "hiçbir şey"
Kendimizi tutmalıyız Arkadaşlar yanlış giden birşeyler yok mu sizce de, öyle aç kalarak kilo vermek hangi literatürde görülmüş bilmiyorum. Ben bir sağlıkçıyım, 3 yıl oldu sağlıklı beslenme ve spora verdim kendimi. Ben 1.53 boyum 48-49 arası kilom. Bir ara 55 olmuştum bu işlere başlamadan önce, hiç aç kalmadan 6 ayda 9 kilo vererek 46 ya inmiştim. Şu an 48-49 um dediğim gibi. Ve gayet de memnunum hayatımdan. Hiç öğün atlamayın siz bence, ama öğünlerde ekmeği kesinlikle azaltın, hatta yemeyin, yağsız yoğurt ve süt çok önemli, yatmadan önce her gece bir bardak yağsız süt içiyorum, sabaha dek kan şekerimi düzenleyip acıkmamı önlüyor. Akşam yemek yerine bir salatalık, 4-5 ekşi erik ya da bir nektarin gibi şeyler tüketiyorum. Her şey yiyorum, ama abartmadan işte. Hergün 3-4 gibi gündüz tabi bir avuç fındık ya da 3-4 ceviz yerim ara öğün olarak çok iyi geliyor. Sabah kahvaltımda birgün kepekli yağsız tost yediysem, diğer gün bir haşlanmış yumurta, diğer gün de yarım kase müsli ve yağsız süt gibi şeyler tüketiyorum. Her hafta bir-iki öğünde nohut ya da kuru fasulye, bulgur pilavı hep zeytinyağlı olarak tüketiyorum. Sebze bol bol arkadaşlar, çiğ çiğ semizotu yemesini çok seviyorum. Somon balığı omegadan çok zengin öneririm haftada en az bir kez yerim. Lütfen zarar veriyorsunuz kendinize, metabolizmanız anladığım kadarıyla birşey yememekten aşırı yavaşlamış sizin. Vücut yemedikçe yavaşlayan metabolizmanıza karşı her yediğinizi depoladığı için de kilo vermek zorlaşıyor. Bu nedenle en az 2-3 saatte bir birşeyler yemek, ama akşam 7 den sonrada da yemek namına dediklerimi yiyebilirsiniz. Yeşil çayınızı, kekikle biberiye ile süsleyerek içebilrsiiniz, çok güzel oluyor, günde en az 2 kez yapıyorum bunu. Hakeret edin, salatalık, yeşil çay, yeşil sebzeler süper metabolizma hızlandırıcılar, deneyin bunları bana teşekkür edeceksiniz yaparsanız, böyle birşey yememek yaşam tarzı olamaz ki, yaşamı kaliteli kılmak sizin elinizde, az-sık sağlıklı yemek, hareket etmek, çok süper birşey, bunları tüm ömrüm boyunca yapabilirim, sizlere de öneririm. herkese sevgiler. ve başarılar diliyorum bu yolda...
Ekşi yeşil elma, çiğ çiğ bir tutam maydanoz, semizotu, yeşil çay, salatalık, sebze yemekleri (bol bol lif içerirler, metabolizmanı da hızlandırır, tuvalete çıkarır). Az ve sık yemen, bunlar hep metabolizmanı hızlandırır. Günde en az 2.5-3 lt su içmek de süper oluyor, dolaşım hızlanıyor. Ben günde 2 kez falan tuvalete çıkarım, bol bol da idrara, çok su içtiğim için:)))
Kusura bakma ama fazla kilolusun.
Bunu ilk söyleyen sizsiniz, benim beden kitle indeksim normal kiloda olduğumu söylüyor, ama evet yaşım 31 olduğu için bu yaşta bu kadar oluyor. 46 dan daha fazla inemiyorum, inmek de istemiyorum. İnersem beden kitle indeksim zayıfı gösterecek, o da sağlıksız birşey, benim amacım formumu korumak, fit kalmaya çalışmak, sıkı görünmek. Ve 30 dan sonra olanınız varsa aranızda, kilonuzu korumak gerçekten çok zor oluyor, 2 yıldır günde 2 saat spor, ve yediklerinize dikkat ederek bu kadar yapabiliyorum. Buna da şükür.
