Gebelikte Sağlıklı Beslenme Günlüğü

Eveeeet .... bir süre önce açtığım kilo koruma günlüğünden terfi ile buraya geldim .

Rabbim sağlıkla doğmasını nasip etsin diyerek henüz çok taze bir gebelik sürecim var ... 6. hafta içindeyim .

Bu bir diyet günlüğü değildir . Gebelik süresini kilo takıntısı ile geçirmek gibi bir niyetim olmadığı gibi bunu doğru da bulmuyorum ... Ve .... fakat ... gebelikte sağlıklı beslenmenin anne ve bebek için önemi de çok iyi biliyorum .

Bu süreçte bende acemiyim ... Araştıracağım ... araştırdıkça da özellikle listelerimize , öğünlerimize eklememiz gerekenleri bende burada menülerime ekleyeceğim .

Gebelik süresince hem kendim hem bebeğim için en sağlıklı şekilde beslenmek adına elimden geleni yapacağım . Bu şekilde kaç kilo alırım bunu hesaplamıyorum ... en doğru beslenme şekline odaklanmış durumdayım . Çünkü aşırı kilo alımının doğumda bana sorun teşkil edeceğini de biliyorum (ilk doğumumu gebelikte sadece 6 kilo alıp , ama :)) 96 kilo ile yapmıştım )

Ausencia'nın 9 ayı	Başlangıç
Kilom	56.5

[td]5. hafta[/td][td]10.hafta[/td][td]15.hafta[/td][td]20.hafta[/td][td]25.hafta[/td][td]30.hafta[/td][td]35.hafta[/td][td]40.hafta[/td] [td]57.3[/td][td]60.8[/td][td]64.4[/td][td]69.1[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td] [tr][td]Alınan [/td][td].[/td][td]800 gr.[/td][td]3.5 kg[/td][td]3.6 kg[/td][td]4.7[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr][tr][/tr]

Hadi bakalım ... Sağlıkla ... huzurla ...keyifli bir süreç olsun

Bugünün menüsü ile vira bismillah diyeyim ...

Sabah

1 incir / 7 zeytin (bu bir kür uzun süredir yaptığım )
250 cc su

Kahvaltı

1 fincan ıhlamur
2 kk süzme peynir
3 adet sivri biber / 4 adet çeri domates
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
4 gün kurusu

Ara
1 türk kahvesi sade
5 çiğ badem

Ara
1 mandalina

Öğle-Akşam ( 16:00 gibi)

1 kase tarhana çorbası
4 ızgara köfte
3 adet yeşil soğan
2 adet çeri domates
1 kase yoğurt

Ara
1 yeşil elma
1 çay bardağı tarçınlı süt

su 2.4 litre kadar .

Ausencia .!.:

Eveeeet .... bir süre önce açtığım kilo koruma günlüğünden terfi ile buraya geldim .

Rabbim sağlıkla doğmasını nasip etsin diyerek henüz çok taze bir gebelik sürecim var ... 6. hafta içindeyim .

Bu bir diyet günlüğü değildir . Gebelik süresini kilo takıntısı ile geçirmek gibi bir niyetim olmadığı gibi bunu doğru da bulmuyorum ... Ve .... fakat ... gebelikte sağlıklı beslenmenin anne ve bebek için önemi de çok iyi biliyorum .

Bu süreçte bende acemiyim ... Araştıracağım ... araştırdıkça da özellikle listelerimize , öğünlerimize eklememiz gerekenleri bende burada menülerime ekleyeceğim .

Gebelik süresince hem kendim hem bebeğim için en sağlıklı şekilde beslenmek adına elimden geleni yapacağım . Bu şekilde kaç kilo alırım bunu hesaplamıyorum ... en doğru beslenme şekline odaklanmış durumdayım . Çünkü aşırı kilo alımının doğumda bana sorun teşkil edeceğini de biliyorum (ilk doğumumu gebelikte sadece 6 kilo alıp , ama :)) 96 kilo ile yapmıştım )

Ausencia'nın 9 ayı	Ekim
Kilom	56.5

[td]Kasım[/td][td]Aralık[/td][td]Ocak[/td][td]Şubat[/td][td]Mart[/td][td]Nisan[/td][td]Mayıs[/td][td]Haziran[/td] [td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td] [tr][td]Alınan [/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr][tr][/tr]

Hadi bakalım ... Sağlıkla ... huzurla ...keyifli bir süreç olsun

Genişletmek için tıkla...

Şu an şoklardayım 96 kilo mu idin kaptanım nasıl verdin o kadar kiloyu

Ausencia .!.:

Eveeeet .... bir süre önce açtığım kilo koruma günlüğünden terfi ile buraya geldim .

Rabbim sağlıkla doğmasını nasip etsin diyerek henüz çok taze bir gebelik sürecim var ... 6. hafta içindeyim .

Bu bir diyet günlüğü değildir . Gebelik süresini kilo takıntısı ile geçirmek gibi bir niyetim olmadığı gibi bunu doğru da bulmuyorum ... Ve .... fakat ... gebelikte sağlıklı beslenmenin anne ve bebek için önemi de çok iyi biliyorum .

Bu süreçte bende acemiyim ... Araştıracağım ... araştırdıkça da özellikle listelerimize , öğünlerimize eklememiz gerekenleri bende burada menülerime ekleyeceğim .

Gebelik süresince hem kendim hem bebeğim için en sağlıklı şekilde beslenmek adına elimden geleni yapacağım . Bu şekilde kaç kilo alırım bunu hesaplamıyorum ... en doğru beslenme şekline odaklanmış durumdayım . Çünkü aşırı kilo alımının doğumda bana sorun teşkil edeceğini de biliyorum (ilk doğumumu gebelikte sadece 6 kilo alıp , ama :)) 96 kilo ile yapmıştım )

Ausencia'nın 9 ayı	Ekim
Kilom	56.5

[td]Kasım[/td][td]Aralık[/td][td]Ocak[/td][td]Şubat[/td][td]Mart[/td][td]Nisan[/td][td]Mayıs[/td][td]Haziran[/td] [td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td] [tr][td]Alınan [/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr][tr][/tr]

Hadi bakalım ... Sağlıkla ... huzurla ...keyifli bir süreç olsun

Genişletmek için tıkla...

Topic in hayırlı olsun . Hiç benlik değil ne bulsam yedim. Hiç ni hiç kusmadim midem bulanmadi. Lakiiinnnn bu hafta ve önceki hafta ne yesem midem iflas ediyor kusma vs. Afedersiniz ishal çok fena . Daha bugün gene yediklerim perişan etti beni.
İlk hamilelikte 90 iken 96 olunması normal sanırım mesele zayıf ken diyetten çıkmış ken almamak da hele ki zihinde zayıf kalayim derdi olmadan bebek iyi olsun da düşüncesi varken .
Hoş sen korkma sağlıklı yeme alışkanlığın var . Kolalar fasfoodlar ve daha neler yedim yiyorm çok sağlıksız. Sonuç 59 dan 74 é . Daha da alıcam tabi 2 ayim var 80 ı geçmesem bari nasip.
İlk gebelik 58 den 80 ile geçti. 75 yapıştı 7. Takım ile verdim . Bilmeyenler için yaziyim dedim . Teşekkürler kaptanim. İyi geceler

Gulbe seker .!.:

Şu an şoklardayım 96 kilo mu idin kaptanım nasıl verdin o kadar kiloyu

Genişletmek için tıkla...

100 ü de devirdim sonra ama bana en yapışık kilo 80lerdi gulbe ... oralarda çok dolandım ...
diyetle verdim yavrum ... menüler ortada ..cızım cozum kaçamağım olmazdı ...

vorones .!.:

Topic in hayırlı olsun . Hiç benlik değil ne bulsam yedim. Hiç ni hiç kusmadim midem bulanmadi. Lakiiinnnn bu hafta ve önceki hafta ne yesem midem iflas ediyor kusma vs. Afedersiniz ishal çok fena . Daha bugün gene yediklerim perişan etti beni.
İlk hamilelikte 90 iken 96 olunması normal sanırım mesele zayıf ken diyetten çıkmış ken almamak da hele ki zihinde zayıf kalayim derdi olmadan bebek iyi olsun da düşüncesi varken .
Hoş sen korkma sağlıklı yeme alışkanlığın var . Kolalar fasfoodlar ve daha neler yedim yiyorm çok sağlıksız. Sonuç 59 dan 74 é . Daha da alıcam tabi 2 ayim var 80 ı geçmesem bari nasip.
İlk gebelik 58 den 80 ile geçti. 75 yapıştı 7. Takım ile verdim . Bilmeyenler için yaziyim dedim . Teşekkürler kaptanim. İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

vero

senin biliyorum paketli gıda , kola vs dayanamıyorsun .. yiyorsun ..ben zaten sevmiyorum onları ..ama iştahım fena açık .
yani sağlıklı sağlıklı da yesem çok yeme potansiyelim var .
sanırım 70 leri görürüm bende .
son aylarda mide yanması çok olur . odur şu an yaşadığın .

Ben ilk gebeliğim de 21 kilo aldım çok aldım belki daha fazla çünkü kışın hsmile kaldığımı öğrendim bot ve kaban ile tartışmıştım 76 kilo idim Doğuma 97 kilo ile girdim hepsini veremedim Doğum kilolarımın inş bu gebelikte sağlıklı ve sıhhatli beslenebilirim

Ausencia .!.:

100 ü de devirdim sonra ama bana en yapışık kilo 80lerdi gulbe ... oralarda çok dolandım ...
diyetle verdim yavrum ... menüler ortada ..cızım cozum kaçamağım olmazdı ...



vero

senin biliyorum paketli gıda , kola vs dayanamıyorsun .. yiyorsun ..ben zaten sevmiyorum onları ..ama iştahım fena açık .
yani sağlıklı sağlıklı da yesem çok yeme potansiyelim var .
sanırım 70 leri görürüm bende .
son aylarda mide yanması çok olur . odur şu an yaşadığın .

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım bende 80 lerde takılı kaldım bir türlü veremedim ikinci bebiş geldi bu bebiş sonrası bende 60 şu kiloları görür müyüm
Bende Doğum sonrası 98 oldum gideni Doğum ile hemen aldım

Gulbe seker .!.:

Kaptanım bende 80 lerde takılı kaldım bir türlü veremedim ikinci bebiş geldi bu bebiş sonrası bende 60 şu kiloları görür müyüm
Bende Doğum sonrası 98 oldum gideni Doğum ile hemen aldım

Genişletmek için tıkla...

olur neden olmasın gulbe ? 90 larda doğuma gidersin muhtemelen . sonrası emzirme vs ... gider gider .... emzirme de diyet yapmayız da ... bol bol yeşillik ... neyse hele bi oraya gelelim de Rabbimin izniyle

Ausencia .!.:

olur neden olmasın gulbe ? 90 larda doğuma gidersin muhtemelen . sonrası emzirme vs ... gider gider .... emzirme de diyet yapmayız da ... bol bol yeşillik ... neyse hele bi oraya gelelim de Rabbimin izniyle

Genişletmek için tıkla...

Hayırlıca oluruz inş hedefim 90 kiloyu geçmemek bakalım Doğum sonrası gidiyor bayağı önemli olan CIs cos yememek bende ilk altı ay sıkı birşey yapmayacağım sonrası bakalım inş

Ausencia .!.:

olur neden olmasın gulbe ? 90 larda doğuma gidersin muhtemelen . sonrası emzirme vs ... gider gider .... emzirme de diyet yapmayız da ... bol bol yeşillik ... neyse hele bi oraya gelelim de Rabbimin izniyle

Genişletmek için tıkla...

_AYNURA_ nerelerdesin de acep . Kaptaniceeler hamis takipteyim sizi geçicem .siz tombak gezerken ben vericim

vorones .!.:

_AYNURA_ nerelerdesin de acep . Kaptaniceeler hamis takipteyim sizi geçicem .siz tombak gezerken ben vericim

Genişletmek için tıkla...

hain planlar en geride ben kalacam bu gidişle ... sen Aralık _AYNURA_ şubattı ... ooooo oooo ben karnım burnumda iken , siz 10 kilo yollarsınız

Ausencia .!.:

hain planlar en geride ben kalacam bu gidişle ... sen Aralık _AYNURA_ şubattı ... ooooo oooo ben karnım burnumda iken , siz 10 kilo yollarsınız

Genişletmek için tıkla...

He he Oyuzden öyle düşündüm iyi motive edecek bu beni . Size hep imrenirdim . İnsalalh pes etmeden siz yanıma gelene kadar eski halime donmus olurum

vorones .!.:

He he Oyuzden öyle düşündüm iyi motive edecek bu beni . Size hep imrenirdim . İnsalalh pes etmeden siz yanıma gelene kadar eski halime donmus olurum

Genişletmek için tıkla...

olursun olursun ben senin metanı seviyorum ... güzel veriyordu maşallah

yeter ki şu 2 ay iyice 80 üstü görmemeye bak .... bebek nasıl vero ? iri mi ayına göre normal mi ?

Ausencia .!.:

Bugünün menüsü ...

Sabah uyanır uyanmaz
7 zeytin / 1 incir
500 cc su

Kahvaltı
2 kk süzme peynir
5 gün kurusu
Ihlamur
(canım yemek istemedi)

Ara
1/2 kase aşure

Öğle
Ton balıklı makarna
salata

Ara
sade kahve

Ara
siyah üzüm

Akşam
1 tabak kıymalı kabak sote
1 kase yoğurt

su 2 lt olmadı henüz ..içerim daha ....

mandalina ya da elma yerim bu saatten sonra ... biraz karbonlu oldu bugün ...

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kaptanım hamilelikte incir yemek iyi değil demişti hippo sen ne diyorsun

Gulbe seker .!.:

Afiyet olsun kaptanım hamilelikte incir yemek iyi değil demişti hippo sen ne diyorsun

Genişletmek için tıkla...

tam aksine faydalı olduğunu biliyorum . özellikle tansiyon dengelemede ..ki gebelik tansiyonu önemli mevzudur .

Ausencia .!.:

100 ü de devirdim sonra ama bana en yapışık kilo 80lerdi gulbe ... oralarda çok dolandım ...
diyetle verdim yavrum ... menüler ortada ..cızım cozum kaçamağım olmazdı ...



vero

senin biliyorum paketli gıda , kola vs dayanamıyorsun .. yiyorsun ..ben zaten sevmiyorum onları ..ama iştahım fena açık .
yani sağlıklı sağlıklı da yesem çok yeme potansiyelim var .
sanırım 70 leri görürüm bende .
son aylarda mide yanması çok olur . odur şu an yaşadığın .

Genişletmek için tıkla...

Hayirli olsun mutlulukla kucagina alacagin gunlerin cabucak gelsin inşallah

Ausencia .!.:

tam aksine faydalı olduğunu biliyorum . özellikle tansiyon dengelemede ..ki gebelik tansiyonu önemli mevzudur .

Genişletmek için tıkla...

İncir doğum sancılarını arttırır diye duymuştum kaptan..bide hurma.. o yüzden pek önerilmiyo.. ama sen 1 tane yiyosun bişi olmaz inş..

Bide kendi duyduklarım nacizane..
Adaçayı hatta bilumum bitki çayları ıhlamur hariç.. nane limon bile içmeyin demişti ferudun kunak..
Hurma son aylarda yenmeli..
Maydonoz.. rahmi temizlediği için
Ben bunlara kendimce dikkat ettim..