- 28 Ağustos 2017
- 262
- 181
- 35
-
- Konu Sahibi Papatyalar ve Huzur
- #1
Merhabalar, şuanda 32 haftalık gebeyim, gebelik şekerim var. Sıkı bir diyet uyguluyorum ve insülin vuruluyorum. Şekerim 28. haftada şeker yükleme testinde çıktı ve diyete başladığımdan beri ne kolumda can var, ne bacağımda derman var, ne kalkmaya halim var.
72 kg ile hamile kaldım, şeker teşhisi konulduğu zaman 28 haftamda 79 küsür kilodaydım, 7 kg almıştım bile. Şuan 32.haftada bebeğim 2.2 kg ben ise 74 kgdayım.
Bu haftalarda halsizlik normal mi yoksa ben yeteri kadar mı beslenemiyorum, işe de gidiyorum, bazen de eve yürüme dönüyorum hem de yokuş çıkarak ve inanın 1 saat koşuyormuşum da o yorgunlukla yürümüşüm gibi hissediyorum, kolum bacağım yanıyor ve 1 adım bile atamıyorum, aşırı halsiz ve yorgun hissediyorum. Evde hep yatıyorum, çatı ağrılarım da var. Ne yapacağım nasıl enerji kazanacağım yardımcı olabilecek olan var mı?
Diyetim aşağıdaki şekilde
SABAH
1 yumurta (tavada 1 tk yağ ile veya haşlama)
1 dilim peynir
5-6 zeytin
2 ceviz veya 5 badem veya 5 findık
1 dilim tam buğday ekmeği veya 3 tane kepekli grissini
ARA ÖĞÜN
1 muz ya da küçük elma, yanında süt, yoğurt veya peynir
ÖĞLE
1 kepçe çorba (unsuz ve kremasız)( pirinç ve şehriye olmayacak)
3 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık veya 8 yk sebze yemeği veya 6 yk kurubaklagil ( haşlanmış
kurubaklagil de olur)
3 yk bulgur pilavı veya 1 dilim tam vuğday veya 1 kepçe daha çorba
4 yk yoğurt
Bol salata
ARA ÖĞÜN
1 sütlü kahve veya 3 yk yoğurt yanında 1 orta boy yeşil elma
Veya
1 dilim peynir ve 2 tam ceviz
AKŞAM
1 kepçe çorba
3 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık veya 6 yk kurubaklagil veya 8 yk sebze yemeği veya az yağlıysa sınırsız
1 dilim tam buğday ekmeği veya 3 yk bulgur pilavı
4 yk yoğurt veya 2 bardak ayran
Bol salata
Gece 21.00:
1 bardak ayran veya 1 dilim peynir yanında 2 kaşık nar
NOT:2.5 LİTRE SU – HAFTADA 3 45 DK YÜRÜYÜŞ – 2 KUPA YEŞİLÇAY-HFTADA 2 BALIK
72 kg ile hamile kaldım, şeker teşhisi konulduğu zaman 28 haftamda 79 küsür kilodaydım, 7 kg almıştım bile. Şuan 32.haftada bebeğim 2.2 kg ben ise 74 kgdayım.
Bu haftalarda halsizlik normal mi yoksa ben yeteri kadar mı beslenemiyorum, işe de gidiyorum, bazen de eve yürüme dönüyorum hem de yokuş çıkarak ve inanın 1 saat koşuyormuşum da o yorgunlukla yürümüşüm gibi hissediyorum, kolum bacağım yanıyor ve 1 adım bile atamıyorum, aşırı halsiz ve yorgun hissediyorum. Evde hep yatıyorum, çatı ağrılarım da var. Ne yapacağım nasıl enerji kazanacağım yardımcı olabilecek olan var mı?
Diyetim aşağıdaki şekilde
SABAH
1 yumurta (tavada 1 tk yağ ile veya haşlama)
1 dilim peynir
5-6 zeytin
2 ceviz veya 5 badem veya 5 findık
1 dilim tam buğday ekmeği veya 3 tane kepekli grissini
ARA ÖĞÜN
1 muz ya da küçük elma, yanında süt, yoğurt veya peynir
ÖĞLE
1 kepçe çorba (unsuz ve kremasız)( pirinç ve şehriye olmayacak)
3 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık veya 8 yk sebze yemeği veya 6 yk kurubaklagil ( haşlanmış
kurubaklagil de olur)
3 yk bulgur pilavı veya 1 dilim tam vuğday veya 1 kepçe daha çorba
4 yk yoğurt
Bol salata
ARA ÖĞÜN
1 sütlü kahve veya 3 yk yoğurt yanında 1 orta boy yeşil elma
Veya
1 dilim peynir ve 2 tam ceviz
AKŞAM
1 kepçe çorba
3 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık veya 6 yk kurubaklagil veya 8 yk sebze yemeği veya az yağlıysa sınırsız
1 dilim tam buğday ekmeği veya 3 yk bulgur pilavı
4 yk yoğurt veya 2 bardak ayran
Bol salata
Gece 21.00:
1 bardak ayran veya 1 dilim peynir yanında 2 kaşık nar
NOT:2.5 LİTRE SU – HAFTADA 3 45 DK YÜRÜYÜŞ – 2 KUPA YEŞİLÇAY-HFTADA 2 BALIK