- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
AynenEdiyordur kesin hain domdom tatlilar. Hem kilo yapiyor hem sagligi bozuyor hem de guzeller iste
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2019
- 8.469
- 29.050
Günaysssss kızçelerrrr 
ne var ne yok bakalımmm kimlerrr uyandı kimler hala pinekliyor bakalımm
O zaman hızımı almışken hemen menülerimi yazayımmm
28 EYLÜL CUMARTESİ
Sabah;
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir
1 yumurta
2 zeytin
Ara; 1 fincan yeşil çay
Öğlen; 5 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 bardak kefir
Akşam ; kabak + yoğurt
2,5 Lt su
1 saat pilates yapıldı
29 EYLÜL PAZAR
Sabah; 1 bardak süt + 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Ara; 5 çiğ badem + 1 fincan kuşburnu
Öğlen; 4 köfte + 1 bardak ayran
Akşam ; ton balıklı salata
1,5 Lt su
40 dk yürüyüş
* hadi bakalım harika bir hafta olsunnn
ne var ne yok bakalımmm kimlerrr uyandı kimler hala pinekliyor bakalımm
O zaman hızımı almışken hemen menülerimi yazayımmm
28 EYLÜL CUMARTESİ
Sabah;
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir
1 yumurta
2 zeytin
Ara; 1 fincan yeşil çay
Öğlen; 5 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 bardak kefir
Akşam ; kabak + yoğurt
2,5 Lt su
1 saat pilates yapıldı
29 EYLÜL PAZAR
Sabah; 1 bardak süt + 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Ara; 5 çiğ badem + 1 fincan kuşburnu
Öğlen; 4 köfte + 1 bardak ayran
Akşam ; ton balıklı salata
1,5 Lt su
40 dk yürüyüş
* hadi bakalım harika bir hafta olsunnn
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
menümü bildiricemde nerden nasıl başlıycam bilemedim
cuma günü sabah haşlanmış yumurta yeşillik domates salatalık 1 galeta yedim
1 sade kahve
1 kupa yeşilçay
öğlen 1 kase yoğurt ve karabuğdaylı salata
saat 3 ten sonra bi koşuşturma başladıki sormayın biraz salata yedim akşam bi de yaşpastanın tadına baktım
3 lt su sayabildiğim fazlasını sayamadım
cumartesi günü biraz dengesizdi ama sabah kahvaltı yapmadım öğle ve akşamı birleştirdim gibi oldu mercimek köftesi salata yedim
pazar günü de sabah klasik bi kahvaltı akşam pikniğe davet etmişlerdi adana dürüm incecik köy ekmeğine bu kadar
poncikvegece kontrolümden çıkan bi haftasonu oldu biliyorum ama çabalıyorum
cuma günü sabah haşlanmış yumurta yeşillik domates salatalık 1 galeta yedim
1 sade kahve
1 kupa yeşilçay
öğlen 1 kase yoğurt ve karabuğdaylı salata
saat 3 ten sonra bi koşuşturma başladıki sormayın biraz salata yedim akşam bi de yaşpastanın tadına baktım
3 lt su sayabildiğim fazlasını sayamadım
cumartesi günü biraz dengesizdi ama sabah kahvaltı yapmadım öğle ve akşamı birleştirdim gibi oldu mercimek köftesi salata yedim
pazar günü de sabah klasik bi kahvaltı akşam pikniğe davet etmişlerdi adana dürüm incecik köy ekmeğine bu kadar
poncikvegece kontrolümden çıkan bi haftasonu oldu biliyorum ama çabalıyorum - 19 Mart 2019
- 8.469
- 29.050
Adana dürümler, mercimek köfteleriii ohhh maşallaahhhhmenümü bildiricemde nerden nasıl başlıycam bilemedim
cuma günü sabah haşlanmış yumurta yeşillik domates salatalık 1 galeta yedim
1 sade kahve
1 kupa yeşilçay
öğlen 1 kase yoğurt ve karabuğdaylı salata
saat 3 ten sonra bi koşuşturma başladıki sormayın biraz salata yedim akşam bi de yaşpastanın tadına baktım
3 lt su sayabildiğim fazlasını sayamadım
cumartesi günü biraz dengesizdi ama sabah kahvaltı yapmadım öğle ve akşamı birleştirdim gibi oldu mercimek köftesi salata yedim
pazar günü de sabah klasik bi kahvaltı akşam pikniğe davet etmişlerdi adana dürüm incecik köy ekmeğine bu kadar
Ben programı boşuna atmışım demekki sanaaa, programa ait menülerinin hiçbirinde uyum göremedim amesiacımm
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
AMA PERŞEMBE CUMA TAM UYDUUMMAdana dürümler, mercimek köfteleriii ohhh maşallaahhhh
Ben programı boşuna atmışım demekki sanaaa, programa ait menülerinin hiçbirinde uyum göremedim amesiacımm
- 19 Mart 2019
- 8.469
- 29.050
Wah canımmm zahmet etmişsin
perşembe cuma tam uydum diyor ya 
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
cumartesi
sabah.....az patates,1 tavada yumurta,1 çay kaşığı kadar tereyağ reçel,iki dilim kadar ekmek.domates,salatalık,çay
öğle.......5 -6 tane mercimekli köfte,1 tabak salata,3 bardak ayran
akaşma....2 aten ceviz ,çay
2,5 litre su
150 twist
pazar
sabah...............1 panek,1 kk peynir,1 yumurta,domates salatalık,çay,az da tahinpekmez
öğle...................4 dilim pizza,1 bardak ayran( dün baya yoruldum eşim ben hallederim dedi yemeği
)
akşam.............az mercimekli köfte attım ağzıma
su 2,5
sabah.....az patates,1 tavada yumurta,1 çay kaşığı kadar tereyağ reçel,iki dilim kadar ekmek.domates,salatalık,çay
öğle.......5 -6 tane mercimekli köfte,1 tabak salata,3 bardak ayran
akaşma....2 aten ceviz ,çay
2,5 litre su
150 twist
pazar
sabah...............1 panek,1 kk peynir,1 yumurta,domates salatalık,çay,az da tahinpekmez
öğle...................4 dilim pizza,1 bardak ayran( dün baya yoruldum eşim ben hallederim dedi yemeği
)akşam.............az mercimekli köfte attım ağzıma
su 2,5
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
cumartesi menümüz aynımenümü bildiricemde nerden nasıl başlıycam bilemedim
cuma günü sabah haşlanmış yumurta yeşillik domates salatalık 1 galeta yedim
1 sade kahve
1 kupa yeşilçay
öğlen 1 kase yoğurt ve karabuğdaylı salata
saat 3 ten sonra bi koşuşturma başladıki sormayın biraz salata yedim akşam bi de yaşpastanın tadına baktım
3 lt su sayabildiğim fazlasını sayamadım
cumartesi günü biraz dengesizdi ama sabah kahvaltı yapmadım öğle ve akşamı birleştirdim gibi oldu mercimek köftesi salata yedim
pazar günü de sabah klasik bi kahvaltı akşam pikniğe davet etmişlerdi adana dürüm incecik köy ekmeğine bu kadar
- 19 Mart 2019
- 8.469
- 29.050
4 Dilim pizza mııııııııııııııııcumartesi
sabah.....az patates,1 tavada yumurta,1 çay kaşığı kadar tereyağ reçel,iki dilim kadar ekmek.domates,salatalık,çay
öğle.......5 -6 tane mercimekli köfte,1 tabak salata,3 bardak ayran
akaşma....2 aten ceviz ,çay
2,5 litre su
150 twist
pazar
sabah...............1 panek,1 kk peynir,1 yumurta,domates salatalık,çay,az da tahinpekmez
öğle...................4 dilim pizza,1 bardak ayran( dün baya yoruldum eşim ben hallederim dedi yemeği
akşam.............az mercimekli köfte attım ağzıma
su 2,5
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
patiliyi kızdırdıkcumartesi
sabah.....az patates,1 tavada yumurta,1 çay kaşığı kadar tereyağ reçel,iki dilim kadar ekmek.domates,salatalık,çay
öğle.......5 -6 tane mercimekli köfte,1 tabak salata,3 bardak ayran
akaşma....2 aten ceviz ,çay
2,5 litre su
150 twist
pazar
sabah...............1 panek,1 kk peynir,1 yumurta,domates salatalık,çay,az da tahinpekmez
öğle...................4 dilim pizza,1 bardak ayran( dün baya yoruldum eşim ben hallederim dedi yemeği
akşam.............az mercimekli köfte attım ağzıma
su 2,5
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
- 19 Mart 2019
- 8.469
- 29.050
O 4. takım da aktif.. Keşke insan yerine koyup 2 kelime açıklama yapsaymış
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
biliyorum canım.saygı duyduğum biriydi.aynı saygıyı beklerdimO 4. takım da aktif.. Keşke insan yerine koyup 2 kelime açıklama yapsaymış
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
BEN ikisi bir arada gitmez dedim birde trip yedim ben ikisini yaparım dedi.O 4. takım da aktif.. Keşke insan yerine koyup 2 kelime açıklama yapsaymış
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
suhan yeni alım yapmasak mı ne dersin?
var olan grup ile ilerleyelim bence
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
Kizlar ben menüleri aynı gün atsam olmaz mı gün sonunda.
Diğer türlü kafam karışıyor. Cumartesi pazar öyle yaptım ama kimse yoktu haftasonu diye herhalde.
Birbde spor da yapmam lazım görüntüden hiç memnun değilim. Basen ve üst bacak için Leslie yapsam haftada 3-4 kez sonuç alır mıyım?
Diğer türlü kafam karışıyor. Cumartesi pazar öyle yaptım ama kimse yoktu haftasonu diye herhalde.
Birbde spor da yapmam lazım görüntüden hiç memnun değilim. Basen ve üst bacak için Leslie yapsam haftada 3-4 kez sonuç alır mıyım?
- 19 Mart 2019
- 8.469
- 29.050
Evet canım mutlaka sıkılaşma olur..
hatta internetten pilates ipi ne bileyim topu falan sipariş et netten videolar ile birlikte hem izler hem yaparsın mutlaka sıkılaşma yaşanır..
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
