Fit Club 🏋🏻‍♀️

A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ @Serina08
12.00 :çeyrek simit
1 çay k. Pınar beyaz
7 zeytin, domates salatalık
1 tereyağlı yumurta
16.00 : Hindistan ceviz yağlı duble Türk kahvesi, 4 fındık, 1 hurma
18.00 : 4 mercimek köftesi
22.00: Hindistan ceviz yağlı filtre kahve
Maden suyu içtim su 2.5 lt
11.108 adım : 333 puan
30 dk cardio :180 puan
Toplam : 513 puan
 

Eklentiler

  • 1621026389567_share.jpg
    1621026389567_share.jpg
    26,7 KB · Görüntüleme: 24
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ Asi Matmazel Asi Matmazel
Sabah 2 haslabmis yumurta 1 dilim suzme peynir 1 sosis 1 fincan cay
Öğle mercimek corbasi 3 yk yogurtlu makarna
Ara 10 cilek
Aksam tavuklu salata
3 litre su
12.800 adim 384 puan
Benim saat kendine geldi gerci goruntu gitti biraz ama olsun😅
 

Eklentiler

  • 20210514_150257.jpg
    20210514_150257.jpg
    62,7 KB · Görüntüleme: 20
Merhaba,

10:00 2 dilim sucuk, 2 dilim ekmek, 1 yumurtali peynirli omlet, 1 kk peynir, 3 ceviz
13:00 300 ml sekersiz üzüm suyu, 1 porsiyon ballı güllaç
15:00 1 filtre kahve
18:00 5 kasik kısır, 1 kase koyun yoğurdu, salata, 1 kk çörek

2 litre su, 1 maden suyu

6200 adım: 186 puan
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 puan
Toplam: 261 puan

A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_

Screenshot_20210515-010641_Mi Fit.jpg
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​


Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
:KK200::kk77: 727. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
A Arrietty_ 🆗 🆗
H3RA_ H3RA_ 🆗 🆗
sedulu sedulu 🆗 🆗
Ozzybal Ozzybal 🆗 🆗
E English_teacherrr 🆗 🆗
Alys Alys 🆗 🆗
noram noram 🆗 🆗 ÖDÜL
Asi Matmazel Asi Matmazel 🆗 🆗
esmeriiim esmeriiim 🆗 🆗
asena87 asena87 🆗 🆗
@Serina08🆗 🆗
stitch stitch ❌ ❌
Ressamgibi Ressamgibi 🆗 🆗
@Onlymemeself🆗 🆗
aysunayy aysunayy 🆗 🆗
AppLesma AppLesma 🆗 🆗
aedenli aedenli MUAF
KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR 🆗 🆗
lalegul52 lalegul52 🆗 🆗
N Nalyeccc 🆗 🆗
Dahlia_ Dahlia_ 🆗 🆗



:KK6:727. Etap Spor Puan Listesi :KK6:

⛔ Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
⛔ Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
⛔ Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
⛔Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
⛔ Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 🟨sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre🟥 kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
⛔ Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
A Arrietty_ 1312
H3RA_ H3RA_ 478
sedulu sedulu 1183
Ozzybal Ozzybal 261
E English_teacherrr 543
Alys Alys 800
noram noram 985
Asi Matmazel Asi Matmazel 513
esmeriiim esmeriiim 350
asena87 asena87 180
@Serina08384
stitch stitch ❌
Ressamgibi Ressamgibi 745
@Onlymemeself479
aysunayy aysunayy 825
AppLesma AppLesma 420
aedenli aedenli MUAF
KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR 520
lalegul52 lalegul52 802
N Nalyeccc 680
Dahlia_ Dahlia_ 216




Diyet sayfasında değil miyim diye bir düşündüm. Kızlar ödül yapmayan 2 kişi kalmıştı takımda ama maşallah perşembe o tatlıları siz yememiş gibi devam ettiniz. Menülerinize bakıp '' tamam ya olmuş bugün '' mü diyorsunuz ?
Lütfen eşi olanlar eşlerinin menülerine bakıp onaylasın ya da cezasını kessin !!!
Eşi olmayanlar için bugün ceza kesmeyeceğim akşam sporlarınızda görmek istiyorum kendinize kestiğiniz cezaları !!!
Bu şekilde giderse hiç çabalamayalım herkes kafasına göre takılsın. Haftalık tablolarla uğraşmayalım.





​




​
 
-Haftalık toplamda 50.000 adım+3.500 spor puanı yapamayan üyeler eşleşemeyecektir.
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.

En Büyük TÜRKİYE
727. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
:KK19:​


EşlerCumaCumartesiPazarPazartesiSalı ÇarşambaPerşembeToplam
E English_teacherrr
KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR 		12.005
10.010
A Arrietty_
aysunayy aysunayy 		16.757
20.125
lalegul52 lalegul52
Ressamgibi Ressamgibi 		13.508
22.430
Alys Alys
asena87 asena87 		16.002
6.001
Asi Matmazel Asi Matmazel
@Serina08 		11.108
12.820
N Nalyeccc
@Onlymemeself 		13.012
11.042

En Büyük TÜRKİYE
727. Etap Bireysel Adım Tablosu
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSalı ÇarşambaPerşembeToplam
Lenochka Lenochka 10.213
noram noram 8.564
esmeriiim esmeriiim 8.406
sedulu sedulu 12.519
AppLesma AppLesma 7.096
Dahlia_ Dahlia_ 7.275
H3RA_ H3RA_ 8.148
Ozzybal Ozzybal 6.201
K klbk33 4.059
​
 
Kahvaltı öncesi

500 ml su + 2 kuru kayısı +1 çay kaşığı keten tohumu unu


Kahvaltı

1 yumurta
7 zeytin
4 dilim kaşar
2 yaprak marul
1 elma
2 domates + 1tk zeytin yağı
21 kuru üzüm
1 incir
1/2 çay bardağı çerez (kaju badem ceviz karışımı)


Aralar


500 ml su
600 ml su
250 ml dukan içeceği

Akşam ( 17: 30)

1 tabak acılı menemen
250 ml kefir
1 dilim bazlama ekmeği ( elim büyüklüğünde)


Bundan sonrası yatana kadar

500 ml dukan içeceği
500 ml su
 
Herkese iyi aksamlar kızlar bugün menüm
Sabah yarim elma li tarçınlı yulaf lapasi
Ogle 1 kase yoğurt çorbası büyük bir kase salata
Ara 1 armut
Akşam 1 kepçe yoğurt çorbası tavuk göğüs ızgara 2 koz biber salata 1 bardak ayran
Su 3 lt
Sporlarim
10000 adım 300 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
200 jj 100 puan
240 ip atlama 160 puan
15 dk dans 45 puan
Toplam 743 puan
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR esim bu kadar yapabildim bacaklar pert 1000 atlayan nasi atliyosa 🤭
 

Eklentiler

  • 20210515_203930.jpg
    20210515_203930.jpg
    66,4 KB · Görüntüleme: 18
Selam güzeller

Kahvaltı 10.30
1 yumurta
3-4 zeytin
2 dilim ekmek
Biraz bal kaymak
4-5 ceviz
35-40 gr peynir
2 kuru kayısı
1 kuru incir
Tek şekerli çay

Ara 16.00
Şekersiz Türk kahvesi
Bir kare bitter

Akşam 18.30
Kıymalı patlıcan yemeği 5-6 yk
Yarım kase cacık
3-4 çubuk fırın tatlı patates

3 litre su, 600 ml dukan( annem de içti sağolsun bilsem fazla demlerdim.😄)

Spor
20 dk Zumba 80p
30 dk iç bacak 180p
Leslie 3 mile 184p
11400 adım 342p
10 dk wallsit 200p
100 jj 100p
Toplam: 1086p
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
2449DFEE-9341-4ABD-8F4B-FD08A2BA63EB.png
 
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ Asi Matmazel Asi Matmazel
Sabah 1 krep salatalık domates biber 3 zeytin 3 küp kaşar 1 fincan cay
Öğle 1 dilim biftek salata ve 1 bardak ayran
Aksam kiymali taze fasulye 1 tabak 1 kase yogurt 1 kepce domates corbasi
1000 jj 1000 puan
9000 asim 270 puan
10 dk chole 100 puan
Toplam 1370 puan
 

Eklentiler

  • 20210509_204105.jpg
    20210509_204105.jpg
    72,6 KB · Görüntüleme: 15
Ayse_M .!.:
Herkese iyi aksamlar kızlar bugün menüm
Sabah yarim elma li tarçınlı yulaf lapasi
Ogle 1 kase yoğurt çorbası büyük bir kase salata
Ara 1 armut
Akşam 1 kepçe yoğurt çorbası tavuk göğüs ızgara 2 koz biber salata 1 bardak ayran
Su 3 lt
Sporlarim
10000 adım 300 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
200 jj 100 puan
240 ip atlama 160 puan
15 dk dans 45 puan
Toplam 743 puan
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR esim bu kadar yapabildim bacaklar pert 1000 atlayan nasi atliyosa 🤭
Genişletmek için tıkla...
Spor puanı düzeltme 200 jj 200 puan toplam 843 puan A Arrietty_ sedulu sedulu KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X