- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 31 Ekim 2016
- 4.532
- 18.969
- 34
46 dk Leslie 3 mil 184 pSelamlar
Kahvaltı 08.30
3 yk yulaf-yarım bardak süt- yarım tk bal lapası
1 küçük muz-3 çilek-2 ceviz
Ara 11.00
7-8 fındık
Öğle 12.30
1 yumurtadan cheddarlı omlet
1 bardak şekersiz komposto
Ara
1 kare bitter
6 fındık
Akşam (iftar)
1 kase mercimek çorbası
Bol salata
2 kaşık yoğurt
3 litre su, 1-1.5 litre dukan birası.
Spor
21000 adım 1260p
120 dk tempolu yürüyüş 300p
46 dk leslie 3 mil 132p
20 Dk walsit 400p
5 dk plank 100p
Toplam: 2192p
A Arrietty_sedulu
H3RA_
stitch Eki Görüntüle 2846647
Toplam: 2244 p olacak
sedulu
- 2 Ekim 2007
- 5.042
- 7.943
- 43
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
Merhabalar...
Kahvaltı
Lor peynirli yarim elma corekotu maydanoz ceyrek avakado karışımı bir salata yaptim yedim
Az.sucuklu 1 yumurta
4 zeytin
4 badem 1 ceviz
Ara
Turk kahvesi
1 cikolata kaplı findik
Aksam..
Yuruyuse çıkıp bir daha gelemediğim için cok gece kaldi
o yuzden
1 kase.sute 3 kasik yulaf koyup yedim..
Su 2.5 lt
3 mil lesli 184 puan
3 mil leslie 184 puan 2 kez yaptim
3 saat tempolu yürüyüş 450 puan
30500 adim 1830 puan
Toplam 2648 puan
A Arrietty_ H3RA_ sedulu E English_teacherrr
Kendime gelince.gecmise bakacagim
Kahvaltı
Lor peynirli yarim elma corekotu maydanoz ceyrek avakado karışımı bir salata yaptim yedim
Az.sucuklu 1 yumurta
4 zeytin
4 badem 1 ceviz
Ara
Turk kahvesi
1 cikolata kaplı findik
Aksam..
Yuruyuse çıkıp bir daha gelemediğim için cok gece kaldi
o yuzden1 kase.sute 3 kasik yulaf koyup yedim..
Su 2.5 lt
3 mil lesli 184 puan
3 mil leslie 184 puan 2 kez yaptim
3 saat tempolu yürüyüş 450 puan
30500 adim 1830 puan
Toplam 2648 puan
A Arrietty_
H3RA_ sedulu E English_teacherrr Kendime gelince.gecmise bakacagim
Son düzenleme:
- 1 Ocak 2011
- 1.645
- 1.960
bugünkü menum
sabah
2 tane haşlanmış yumurta
salatalık domates
1 dilim ekmek
ilkindi
3 çatal omlet
salata
melocan sebze
4 tane kofte
2 dilim ekmek
ara
salata
türk kahvesi
akşam
mantar corbasi
makarna
salata
2 yudum fanta
hepsini içmemek için zor dayandım
3 litre su
spor
chloe 48 dk 480 puan
25 000 adim 2 katı 50000 ediyor
1500 puan
tempolu yuruyus
3 saat 450 puan
yavaş yürüyüş 26 dk 26 puan
koşu 16 puan 96 dk
april han 8 dk 48 puan
toplam 2600 puan
A Arrietty_Alys
sedulu A Arrietty_ H3RA_ Alys 
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
Herkese iyi aksamlar arkadaşlar
Sahur
2 yemek kaşığı menemen
1 tam buğday
2 çeri 1 salatalık
3 zeytin
Ara öğün bi duble şekersiz kahve
100 ml şeftalili kefir
Akşam
Küçük kase çorba
Tavuk göğüs küçük 2 parca
Cacik
Su 3 litre
37000 adim 2200
(ayağım su topladi eltim asi matmazel sahit
)3 saat tempolu yürüyüş 450
35 dakika bölgesel hareketler 210 puan
Chole 10 Dakika 100 puan
Lesli 3 10 dakika 40 puan
Toplam 3000
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Sahur
2 yemek kaşığı menemen
1 tam buğday
2 çeri 1 salatalık
3 zeytin
Ara öğün bi duble şekersiz kahve
100 ml şeftalili kefir
Akşam
Küçük kase çorba
Tavuk göğüs küçük 2 parca
Cacik
Su 3 litre
37000 adim 2200
(ayağım su topladi eltim asi matmazel sahit)3 saat tempolu yürüyüş 45035 dakika bölgesel hareketler 210 puan
Chole 10 Dakika 100 puan
Lesli 3 10 dakika 40 puan
Toplam 3000
A Arrietty_
sedulu H3RA_
- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.966
A Arrietty_
sedulu
H3RA_
Sahur
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmek
Domates salatalik
İftar
Domates corbasi
Kuru fasulye
2 kasik tavuklu bulgur pilavı
Salata
1 bardak ayran
iftar sonrasi çayla birlikte
10 çıtır leblebi
Bi avuc kabak çekirdeği
2.5 litre su
18029 adım 540 p *2 = 1080 p
20 dk dans= 60 p
sedulu H3RA_ Sahur
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmek
Domates salatalik
İftar
Domates corbasi
Kuru fasulye
2 kasik tavuklu bulgur pilavı
Salata
1 bardak ayran
iftar sonrasi çayla birlikte
10 çıtır leblebi
Bi avuc kabak çekirdeği
2.5 litre su
18029 adım 540 p *2 = 1080 p
20 dk dans= 60 p
Eklentiler
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
A Arrietty_ sedulu H3RA_ 
Ressamgibi
13.30 : 1 haşlanmış yumurta
3 yk menemen (yumurtasız)
5 zeytin, 1 tk tahin pekmez
Domates, salatalık
Çeyrek simit
18.00 : Hindistan ceviz yağlı kahve
20.00 : Salata
21.30 : Açık çay, Kuruyemiş (1 avuç kadar)
2.5 lt su
21.999 adım (şaka gibi
) : 1.320 puan
2.5 saat tempolu yürüyüş : 375 puan
30 dk eva : 150 puan
300 ip atlama : 100 puan
40 dk chloe : 400 puan
Toplam : 2.345 puan
sedulu H3RA_ Ressamgibi 13.30 : 1 haşlanmış yumurta
3 yk menemen (yumurtasız)
5 zeytin, 1 tk tahin pekmez
Domates, salatalık
Çeyrek simit
18.00 : Hindistan ceviz yağlı kahve
20.00 : Salata
21.30 : Açık çay, Kuruyemiş (1 avuç kadar)
2.5 lt su
21.999 adım (şaka gibi
) : 1.320 puan2.5 saat tempolu yürüyüş : 375 puan
30 dk eva : 150 puan
300 ip atlama : 100 puan
40 dk chloe : 400 puan
Toplam : 2.345 puan
Eklentiler
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Yulaf lapasını neredeyse her gün görüyorum sende. Bu hafta ki kilo bildirimine göre bir tezi çürüteceğim kafamda.Iyi akşamlar kızlar bugün menum
Sahur Hindistan cevizli yulaf lapasi
Iftar 1 kase sebze çorbası 5 kaşık etli turlu ve salata
Ara 1 küçük armut
Su 3 lt
Sporlarim
15000 adım 900 puan
8 dk kol videosu 48 puan
20 dk dans 60 puan
30 dk leslie bosted 120 puan
Toplam 1128 puan
A Arrietty_aysunayy esim hala adımliyo musun
ben bugün kendimi aştım valla senin için oruclu oruclu yaptım çoğunu
Senin öncesi sonrası fotolarını çok merak ediyorum. Gerçi paylaşmıştın daha önce ama böyle gidersen yaz sonu plajlarda fırtına gibi esersinSelamlar
Kahvaltı 08.30
3 yk yulaf-yarım bardak süt- yarım tk bal lapası
1 küçük muz-3 çilek-2 ceviz
Ara 11.00
7-8 fındık
Öğle 12.30
1 yumurtadan cheddarlı omlet
1 bardak şekersiz komposto
Ara
1 kare bitter
6 fındık
Akşam (iftar)
1 kase mercimek çorbası
Bol salata
2 kaşık yoğurt
3 litre su, 1-1.5 litre dukan birası.
Spor
21000 adım 1260p
120 dk tempolu yürüyüş 300p
46 dk leslie 3 mil 132p
20 Dk walsit 400p
5 dk plank 100p
Toplam: 2192p
A Arrietty_
SüperMerhabalar...
Kahvaltı
Lor peynirli yarim elma corekotu maydanoz ceyrek avakado karışımı bir salata yaptim yedim
Az.sucuklu 1 yumurta
4 zeytin
4 badem 1 ceviz
Ara
Turk kahvesi
1 cikolata kaplı findik
Aksam..
Yuruyuse çıkıp bir daha gelemediğim için cok gece kaldi
1 kase.sute 3 kasik yulaf koyup yedim..
Su 2.5 lt
3 mil lesli 184 puan
3 mil leslie 184 puan 2 kez yaptim
3 saat tempolu yürüyüş 450 puan
30500 adim 1830 puan
Toplam 2648 puan
A Arrietty_
Eki Görüntüle 2846660
Kendime gelince.gecmise bakacagim
ekmek ve pilav dengeyi bozmuş
Yayla çorbasında pirinç ve un olduğu için ekmekler fazla olmuş. İftarda karbonhidratın dozu kaçmış
İftarda makarna, ekmek, nohut hep birlikte fazla olmuş sanki. Sahurda da iki dilim ekmek var. Aslında yediklerin az ama bu haliyle daha az doyup daha fazla kalori almış oluyorsun.sahur 2 dilim ekmek, 1kk b peynir, 3 zeytin 4 s b su
İftar 1/2 tabak nohut yemeği, 1 kase salata, 2 yk makarna, 1 d ekmek
Su 2 lt
4064 adım 121 puan
A Arrietty_
Eki Görüntüle 2846703
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Selam kizlar
sabah:
2 kraker
2 dilim kasar
10.00:
1/4 kase balkabak corbasi (hic sevmedim)
13.00:
2 wasa
2 dilim kasar
2 dilim tavuk
15.00:
1 protein yogurdu
18.00:
1 kase Yesil mercimek corbasi
21.27:
2 kucuk tavuk sis
1 kase salata
1,5 litre su
8638 adim 518 puan
Bolgesel 8 dk 48 puan
5 dk wallsit 100 puan
Toplam 666 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
sabah:
2 kraker
2 dilim kasar
10.00:
1/4 kase balkabak corbasi (hic sevmedim)
13.00:
2 wasa
2 dilim kasar
2 dilim tavuk
15.00:
1 protein yogurdu
18.00:
1 kase Yesil mercimek corbasi
21.27:
2 kucuk tavuk sis
1 kase salata
1,5 litre su
8638 adim 518 puan
Bolgesel 8 dk 48 puan
5 dk wallsit 100 puan
Toplam 666 puan
A Arrietty_
sedulu H3RA_Eklentiler
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
Eklentiler
- 19 Nisan 2021
- 173
- 902
- 27
A Arrietty_ sedulu H3RA_ 
Asi Matmazel
Bugün biraz geç oldu kusura bakmayın.
Sahur; 2 kaşık yoğurt, 2 hurma, 1 portakal, 1 nektari
İftar; Bir tabak kapuska(içinde pirinç yok), iki kaşık yoğurt, 3 tane lahana sarması.
Ara; bir avuç çiğ yer fıstığı, iki kaşık maraş dondurması (aşırı seviyorum, herkes yerken dayanamadım
)
Su; 3 litre su
Spor; 80 dk tempolu yürüyüş (200p), 10.000 adım(300p), 120 sn. Plank (40p).
sedulu H3RA_ Asi Matmazel Bugün biraz geç oldu kusura bakmayın.
Sahur; 2 kaşık yoğurt, 2 hurma, 1 portakal, 1 nektari
İftar; Bir tabak kapuska(içinde pirinç yok), iki kaşık yoğurt, 3 tane lahana sarması.
Ara; bir avuç çiğ yer fıstığı, iki kaşık maraş dondurması (aşırı seviyorum, herkes yerken dayanamadım
)Su; 3 litre su
Spor; 80 dk tempolu yürüyüş (200p), 10.000 adım(300p), 120 sn. Plank (40p).
Son düzenleme:
