Fit Club 🏋🏻‍♀️

1 mil leslie 45 puan
3 mil leslie 180 puan
20000 adim 600 puan

Toplam 825 puan

Su 2.5 lt..
Daha içerim

A Arrietty_ sedulu H3RA_ E English_teacherrr

Iyi akşamlar kızlar menumu yazayım hemen
Sahur 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk tahin pekmez 1 tk labne yeşillik domates salatalık
Iftar 1 kase mantar çorbası 5 kaşık kıymalı taze fasulye salata ve cacık
Su 2.5 lt
Sporlarim 12000 adım 360 puan
8 dk kol videosu 48 puan
20 dk leslie bosted 80 puan toplam 488 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ aysunayy

sabah
2 adet.haslanmos yumurta
2 dilim ekmek
salata

3 parca tavuk
lahana çorbası


akşam
mercimek çorbası
4 adet köfte
salata
1 dilim ekmek
melocan kavurması karadenize ozel
türk kahvesi

spor


5633 adim 169 puan
20 dk tempolu yuruyus 50 puan
23 dk 23 puan

18 dakika april han yaptım acaba ķac puan
ama çok şisim yarın.sanirim şiş çıkmam inşaallah
valla bugün şiş olunca spora yuklenemedim
bahçeyede çıkamadım yağmur vardı

april hanı da.soylerseniz puanımı.yazicam

A Arrietty_ sedulu H3RA_ Alys

SElamlar
Bugünkü menüm
Sahur
2 kare pide
1 yumurta
7 zeytin
40 gr peynir
Salata domates
Çilek- kayısı
300 ml şekersiz komposto
750 ml su

Ara (sabah regl oldum)
6 fındık

Ara
1 elma

İftar
180 gr fırında köfte
1 kase mercimek çorbası
Salata
1 kaşık yoğurt

Toplamda sahur hariç 3 litre su ve bir de maden suyu içtim. İçmeye devam ediyorum.

Spor
40 dk chloe 400p
10 dk wallsit 200p
300jj 150p
40 dk yürüyüş 100p
10000 adım 300p

Toplam: 1150p
A Arrietty_ sedulu H3RA_ stitch

lalegul52 .!.:

sabah
2 adet.haslanmos yumurta
2 dilim ekmek
salata

3 parca tavuk
lahana çorbası


akşam
mercimek çorbası
4 adet köfte
salata
1 dilim ekmek
melocan kavurması karadenize ozel
türk kahvesi

spor


5633 adim 169 puan
20 dk tempolu yuruyus 50 puan
23 dk 23 puan

18 dakika april han yaptım acaba ķac puan
ama çok şisim yarın.sanirim şiş çıkmam inşaallah
valla bugün şiş olunca spora yuklenemedim
bahçeyede çıkamadım yağmur vardı

april hanı da.soylerseniz puanımı.yazicam

A Arrietty_ sedulu H3RA_ Alys

Genişletmek için tıkla...

toplam puanım april hamla birlikte
108 puanda o
toplam 350 puan

bugün sporum yerlerde affet beni Alys A Arrietty_ sedulu H3RA_

lalegul52 .!.:

toplam puanım april hamla birlikte
108 puanda o
toplam 350 puan

bugün sporum yerlerde affet beni Alys A Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

Ben topladim az puan ikimize de
Bence dunku sporlardan sonra iyi durumdasin. Ben sadece yuruyus yaptim.

A Arrietty_ sedulu H3RA_

25 bin adim 750p
130 dak yuruyus 130p
20 dak yoga 40p

Toplam 920 puan.

Alys .!.:

Ben topladim az puan ikimize de
Bence dunku sporlardan sonra iyi durumdasin. Ben sadece yuruyus yaptim.

A Arrietty_ sedulu H3RA_

25 bin adim 750p
130 dak yuruyus 130p
20 dak yoga 40p

Toplam 920 puan.
Eki Görüntüle 2845830

Genişletmek için tıkla...

harika puan ya beni telafi etmissin

12.30: 5×5 cm eksi maya ekmek, 8 adet top peynir, haslanmis yumurta, yesillik salatasi

14.00: 300 kalorilik smoothie: 1 sb süt,
kucuk muz, kivi, tarcin, zerdecal, 2 ceviz,
1 tk hindistan cevizi, su.

19.00: haslanmis kuru borulceli salata.

Hafta sonu dusuk kalorili olsa da sevdigim seyleri yiyerek karbonhidrati az daha fazla aliyorum aslinda, hafta ici daha dusuk karbonhidratli besleniyorum.

2lt su, 5 bitki cayi, 2 Turk kahvesi, 1 sutlu kahve


Migrenim vardi bugun hep yattim,
adimi 5000 e zor tamamladim.

5000 adim: 150 puan
100 jj: 50 puan
Toplam: 200 puan.

Sahur: 1 hurma kayısı, kahve,cerez

iftar: 2-3 dılım peynır, menemen, 2 dılım ekmek, 1 cay kasıgı bal

40 dk pilates,20 dk yoga
415 puan
A Arrietty_ sedulu KumraL_KrakeR

Asi Matmazel A Arrietty_ sedulu H3RA_

Sahur
Kabaklı yumurta, nektari ve yenidünya

İftar; patates yemeği, 2 kaşık pilav ve yoğurt

Ara; ev yapımı şekersiz meyve suyu

Su; 3 litre

Spor; bugün sadece normal yürüyüş yaptım. 95 dk (95p), 13.000 adım (390p). Toplam; 485 puan.

esmeriiim .!.:

Sahur: 1 hurma kayısı, kahve,cerez

iftar: 2-3 dılım peynır, menemen, 2 dılım ekmek, 1 cay kasıgı bal

40 dk pilates,20 dk yoga
415 puan
A Arrietty_ sedulu KumraL_KrakeR

Genişletmek için tıkla...

2 haslanmıa yumurta da vardı aksam menusunde unutmuşum. Menemen yumurtasız.

Selam kızlar bugün giremedim çok yoğunum mesajlarınıza gece döncem
9 mayıs menüm
Sabah:4 dilim sucuktan sucuklu yumurta
4 zeytin
2 dilim peynir
Biber
1 dilim tb ekmek
Ara
4 hurma
1 maden suyu
Akşam
1 kase tarhana çorbası
Bol yoğurtlu semiz otu
3 dilim peynir
2 kaşık buharda biber kızartma
3 köfte

Su:3 litre
Adım 10000 300p
A Arrietty_ sedulu H3RA_ esmeriiim

Selam herkese
Sabah 1 litre su ile vitaminler

12:00 haşlanmış yumurta salatası paprika çiğ fındık
Türk kahvesi
2 bardak su
Yeşil çay
Badem sütlü latte hc yağlı
2 bardak su
1 kadeh şarap

19:00 hindi fajita ve çiğ kabak salatası
Filtre kahve
2 bardak su yeşil çay

4.834 adım 146 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir zeytin
Dom sal

Ara
Yarim elma

Aksam
K.mercimek çorba
Beyti yogurt salata

Su
2.5 litre
1 fincan y. Cay

Spor
10000 adim 300 puan
Lesieboosted 30 x4 120
Top 420 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_

A Arrietty_ sedulu H3RA_ Ressamgibi
12.00 2 yumurta ile kavurmalı yumurta, salatalık, 1 dilim çok tahıllı ekmek üzerine 1 çay k. Bal kaymak, 3 zeytin
Ara 1 avuç yeşil erik
20.30: kremalı tavuk ve mantar sote
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve içerim birazdan
2.5 lt su
11.166 adım : 335 puan
15 dk chloe : 150 puan
1.000 ip atlama : 330 puan
20 dk. Dans : 60 puan
Toplam 875 puan

Sahur
1 haşlanmış Yumurta
5 zeytin
Domates salatalik
1 tam bugday ekmegi

İftar
Kıymalı bezelye
Salata
2 kaşık sebzeli bulgur pilavı
1 küçük kase yogurt

İftar sonrasi
10 badem 5 fındık 1 ceyrek elma

6824 adim 204 p
20 dk dans 60 p

2 litre su ictim

bugunku menum:
12:00 1 dilim su böreği, peynir, domates, salatalık, pastırmalı yumurta
15:30 kucuk bir tabak salata, 2 adet kofte
18:00 3yk patlican yemegi (2 patlican, 2 sogan,1 kabak, 1 patates, sarimsak ve bool domates ile kisik ateste pisirip uydurma bi yemek, ), yarım lahmacun, yeşillik, ayran
su bugun iyi icemedim
spor belki biraz daha yaparim, yatmadan ekleyecegim
simdi dukan birasi yaptim, biraz kafa toparlamaya calisiyorum
noram A Arrietty_ sedulu H3RA_

Sahur yok

İftar
1 kase tavuk suyuna çorba
1 kepçe nohut
4/5 dilim salatalık turşusu
1 kare pide

Sade kahve
Maden suyu

5.918 adım 177 p
30 dk tempolu yürüyüş 75 p
100 sguat 14 p
80 bölgesel 13 p
Toplam 279 p
A Arrietty_ sedulu

A Arrietty_ H3RA_ sedulu
Iyi aksamlar
Sahur
Iki Tm buğday tost arasına 2 dilim salam 1 tatlı kaşağı peynir
1 litreye yakın şu
Akşam
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 yeşil soğan
1 küçük taş yoğurt
2 litre su
Sporlar
10709 adim 310 puan
Lesli busstad 120 puan
100 ip atlama 33 puan
20 dakika bölgesel hareketler 120 puan
Toplam 583 puan