- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Baklagil mi yapacaksın ?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Selam kızlar yoğun bir gündü yine çok uğrayamadım.
Bugün kv ameliyat oldu, öğlen geçebildim ofise.
Şimdi işleri toparladım eve geçip dinlenicem inşallah.
Hafta sonu hastanede refakatçi olabilirim, önümüzde ki hafta da yoğun ve stresli geçecek sanırım.
Bugün tek öğün beslendim
Alys
Salata sözümü tutamadım malesef.
Öğlen 15:00
Yarım pors. pilav
2-3 yk nohut
Az haşlanmış tavuk
Gün içinde sade kahve ve şekersiz nescafe
Bugün kv ameliyat oldu, öğlen geçebildim ofise.
Şimdi işleri toparladım eve geçip dinlenicem inşallah.
Hafta sonu hastanede refakatçi olabilirim, önümüzde ki hafta da yoğun ve stresli geçecek sanırım.
Bugün tek öğün beslendim
Alys Salata sözümü tutamadım malesef.
Öğlen 15:00
Yarım pors. pilav
2-3 yk nohut
Az haşlanmış tavuk
Gün içinde sade kahve ve şekersiz nescafe
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Selam
Bugun hic sporum yok ,emzirirken bu kadar yapisik degildik simdi ayrilamiyoriz kizimla surekli kucagimda birkac gune alisir diye düşünüyorum
Sabah( 10h)
2yk yumurtasız menemen ,1.d.ekmek ,peynir
Ara (14h)
Muz ,nespresso
Aksam (17h30)
Salata (iceberg ,havuc ,kirmizi pancar,domates ,birkac minik peynir) + 2kofte unutmusum
1.5lt detoks su(maydanoz,tarcin ,limon ,yesilcay)
Bugun hic sporum yok ,emzirirken bu kadar yapisik degildik simdi ayrilamiyoriz kizimla surekli kucagimda birkac gune alisir diye düşünüyorum
Sabah( 10h)
2yk yumurtasız menemen ,1.d.ekmek ,peynir
Ara (14h)
Muz ,nespresso
Aksam (17h30)
Salata (iceberg ,havuc ,kirmizi pancar,domates ,birkac minik peynir) + 2kofte unutmusum
1.5lt detoks su(maydanoz,tarcin ,limon ,yesilcay)
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.197
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Selam , adım sayarım telefonunda ama az sayıyır hep , canım sıkılıyor.Bem de saat tutuyorum , yürüdüğüm vakti hesaplıyorum.Bir saatte genelde 6 bin adım atıyorum.
Çok özür diliyorum kaçakçılık grubundan oldum.Hem hastayız bebeğimle , ayrıca okullar bu hafta tatil olduğu için çok yoğun geçti.şimdi de yatılı misafirim var.Geçmiş yapamıyorum.Menümü yazıp kaçayım , yakında okuyacağım inşaallah.
Sabah : sebzeli omlet , peynir ,ceviz, salata , karpuz, çay , iki dilim tb ekmeği
Akşam: yarım porsiyon sebzeli kıyme kavurma , yarım dilim ekmek, salata , domates çorbası
Suyu iki litre içemiyorum , sıcak çaylar içiyorum bol bol
5000 adımım var
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Circir eden üzüm istiyoooom
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Ben de bildirim yapayim.
8 bin adimdayim, 10a tamamlicam
40 dak salon
10 dak esneme
12.00
1 haslama yumurta
Salata
Kasarli tost
1 portakal
Yarim elma
Arada 2 minik salatalik
1 hurma
18.00
1 p. Soslu kofte
5 6 minik dilim kizartma patates
1 minik kase salata
Ceyrek bardak meyvesuyu
Simdi soda icicem, ben de bugun su icemedim pek.
8 bin adimdayim, 10a tamamlicam
40 dak salon
10 dak esneme
12.00
1 haslama yumurta
Salata
Kasarli tost
1 portakal
Yarim elma
Arada 2 minik salatalik
1 hurma
18.00
1 p. Soslu kofte
5 6 minik dilim kizartma patates
1 minik kase salata
Ceyrek bardak meyvesuyu
Simdi soda icicem, ben de bugun su icemedim pek.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Selam kızlar yoğun bir gündü yine çok uğrayamadım.
Bugün kv ameliyat oldu, öğlen geçebildim ofise.
Şimdi işleri toparladım eve geçip dinlenicem inşallah.
Hafta sonu hastanede refakatçi olabilirim, önümüzde ki hafta da yoğun ve stresli geçecek sanırım.
Bugün tek öğün beslendim
Salata sözümü tutamadım malesef.
Öğlen 15:00
Yarım pors. pilav
2-3 yk nohut
Az haşlanmış tavuk
Gün içinde sade kahve ve şekersiz nescafe
Gecmis olsun.
Canim zaten wc sorunun var, aman dikkat diyeyim ben. Böyle hazir yikanmis salata paketleri oluyor onlardan alsan işini kolaylastirir mi ki?
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.197
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Yani ondan supheleniyorum. Tek degisik onu yedim.
Su bendede sknti. Birde iyice kis geldi ki,hic hissetmiyorum susadigimi.
Firtina cikmis burda. Simdi fark ediyorum
Bizden gelmiştir.
Aynen ya, cay kahve derken doluyor mide.
Bazi meyveleri uzun zaman sonra yiyince beni dd circir eder. Circir iyidir
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
Ara değil aslında niyetim. Dediğin sebepten dolayı ara vermeyi hiç istemiyorum ve korkuyorum açıkcası yine kötü beslenmekten. Ben sadece her gün 1 kez girebiliyorum anca o da menü yazmak için. Çok aktif olamıyorum malesef. O sebeple beni mazur görün demek istemiştim. Kötü de beslensem spor yapamasam da yine de buraya yazmak iyi oluyor hem motivasyon için hem de fikir alışverişi açısından.Menu kotu degil, spor da yeterli aslinda.
ben ilk haftalarda ara vermeyi cok onermiyorum, yeni aliskanliklar oturmadan donuste daha cok zorlanman muhtemel.
Tabi ki de karar senin
Bugünkü menü :
Sabah 4 yemek kaşığı yoğurt içine 3 yk yulaf ezmesi ve yarım yeşil elma
2 kepekli bisküvi
Öğlen 3 yk etli patlıcan yemeği 3 yk bulgur pilavı 4 yk salata
Ara 1 filtre kahve 1 albeni
Akşam 3 köfte kadar balık 2,3 dilim patates
Adım 13.500, çok az ağırlık çalışabildim 10 dk kadar
Yarın olabildiğince erkenden tartı fotoğrafı paylaşmaya çalışacağım. Ama gecikse de muhakkak atacağım inşallah.
Herkese iyi geceler diliyorum kızlar umarım hepiniz sağlıklı ve mutlusunuzdur.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Tamam canım, sen de dikkat et kendine.
Menun güzel,
10 dak agirlik da guzel, adim da güzel.
Sabah ogunun cok hoş, aksam ogunune yeşillik yakisirmis ama
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
canim cok gec yaziyorum ama,
bugunku menunu de gordum, cok az kalori aliyorsun bence,
bir kac gun hesaplamani tavsiye ederim sana.
Az kalori almanin en kotu yani, vucudun aldigin bu az kaloriye gore kendini programlamasi,
yani bugun kilo versen bile ileride zorluk yasayabilirsin veya yedikleriniz azicik artirdiginda yeniden kilo geri alabilirsin.
O yuzden aman dikkat,
benim takibime gore bu hafta neredeyse hep 1000 kalori altinda beslendin, yanlis da olabilirim tabiki, o yuzden bir kac gun hesaplayip bak istersen.
yarin da oruc tutacaksin, sahur menunun kalorisini biraz yuksek tutmaya calis.
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Benim uygulamami yuksek hesaplıyor acaba ,gerci daha oncede kullanmistim bu uygulamayi .
Normalde almam gereken eksilmek icin 1300kalori ,gunluk olarak 1000 1100 oluyor genelde bugun mesela 971 cal.
Aslinda protein ve yag miktarini artirmam lazim ,onuda yapamıyorum yumurta zor.yiyebiliyorum findik fistik tarzi yiyincede hemen kizariklarim oluyor bu aralar ara ogune ekleyince farkettim
Orucluyken sahurda yiyemesemde iftarim iyi olur
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Benim uygulamami yuksek hesaplıyor acaba ,gerci daha oncede kullanmistim bu uygulamayi .
Normalde almam gereken eksilmek icin 1300kalori ,gunluk olarak 1000 1100 oluyor genelde bugun mesela 971 cal.
Aslinda protein ve yag miktarini artirmam lazim ,onuda yapamıyorum yumurta zor.yiyebiliyorum findik fistik tarzi yiyincede hemen kizariklarim oluyor bu aralar ara ogune ekleyince farkettim
Orucluyken sahurda yiyemesemde iftarim iyi olur
yok ben kafadan hesapliyorum zaten,
uygulama dogrudur muhtemelen.
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
