- 21 Şubat 2013
- 8.688
- 18.754
Çok haklısın beni durtmeSseniz ben gittim gideceğim gitmek de istemiyorum. Ben bu aralar bı tuhafim psikolojik olarak kiloda almaya başladım kizlar
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Az önce iki aydır ziyaret etmediğim Twitter’a gireyim dedim girmemle çıkmam bir oldu. Yav hala covid diye bir şey var mı, herkes Covidle ilgili konuşuyor, biz unuttuk gitti varsada umrumuzda değil, yani burada yaşadığım yerde kimsenin umrunda değil herkes normal hayatını yaşıyor çok şükür. Darısı yaşamayanların başına. Ay üzerime kabus çöktü bir anda. Neyse benim Twitter’ı tamamen silmem lazım telefonumdan.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
A Arrietty_
1.
Hafta
3 kez 45 dakika yuruyus
2. Hafta
1 ve 2. Kere
15-20 dakika
1 dak kosu 2 dakika yürüyüş
3.kere
3 dak kosu 3 dak yürüyüş *4 kez
3. Hafta
1.ve 2. Kere
3 dak kosu 3 dak yürüyüş
3. Kere
3 dak kosu 2 dak yürüyüş
...
Bu sekilde gidiyor.
Baslangic seviye kosucular icin.
Tamamini cevurip atarim suan mumkin olamadi.
1.
Hafta
3 kez 45 dakika yuruyus
2. Hafta
1 ve 2. Kere
15-20 dakika
1 dak kosu 2 dakika yürüyüş
3.kere
3 dak kosu 3 dak yürüyüş *4 kez
3. Hafta
1.ve 2. Kere
3 dak kosu 3 dak yürüyüş
3. Kere
3 dak kosu 2 dak yürüyüş
...
Bu sekilde gidiyor.
Baslangic seviye kosucular icin.
Tamamini cevurip atarim suan mumkin olamadi.
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.197
Burdada yukselmis o yuzden yine gundemde baya.Az önce iki aydır ziyaret etmediğim Twitter’a gireyim dedim girmemle çıkmam bir oldu. Yav hala covid diye bir şey var mı, herkes Covidle ilgili konuşuyor, biz unuttuk gitti varsada umrumuzda değil, yani burada yaşadığım yerde kimsenin umrunda değil herkes normal hayatını yaşıyor çok şükür. Darısı yaşamayanların başına. Ay üzerime kabus çöktü bir anda. Neyse benim Twitter’ı tamamen silmem lazım telefonumdan.
Bizde siz gibiyiz. Mesafe koruyoruz, el temizligine ozen gosteriyor 2haftada bir annem ile gorusuyoruz.
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Bence şahane bir plan yürüme ve koşma bir arada kalp ritminde bir hızlandırır bir yavaşlatırsın ne bol kalori yakarsın harikasın2 reformer dersim var benimde. Benimde gaza ihtiyacm var. Anca kendim gazlarim ama kendimi
Bende vitaminsizim saniyordum ,yatagi cok severim degecen hastane olayinda butun degerlerim cok guzeldi.
Kisdan dolayi herhal. Hava hep kapali burada. Erkende karariyor.
Sakatliyorum kendimi hep. O yuzden yavas baslamam lazim30dk hedef. 2dk yuru 1dk kos mu yapsam? Bir bilgin /fikrin varmi bu konuda
gençken öyle herkes çok acıkıyordu gülüm biz de Gençliğimizde yiyip yiyip acıkıyorduk normal yani çıtırsın yaHerkes yulaf yok tutuyor diyor ben öyle bir etkisini göremedim henüz yagerçi ben ne yersem yiyeyim 2 saat sonra acıkıyorum
yarın sabah için yulaf lapası hazırladım senin dediğin gibi bakalım onu denicem sabaha
valla benim yaşadığım eyalette yükseldi mi alçaldımı hiç bakmıyorum kimsede bakmıyor etrafımda. Maske mesafe temizlik yani temizlik zaten normalde yapılan şeyde maskeli mesafeli böyle şeyler aylardır tamamen kalktı zaten bizde hiç yok, çocukların okulu falan normal her şey, biz covidden önce nasıl yaşanıyor ise öyle yaşıyoruz şu an, Twitter’a girmesem haberim olmayacaktı.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
farkli sebepleri de olabilir bu durumunun elbette.
Umarim cozulur.
ben genel gozlemimi yazayim, faydasi olur belki sana da:
ozellikle diyet azmiyle kaloriyi cok dusurup vitaminsiz / mineralsiz kalinabiliyor, bu da bir kac hafta sonra depresyon olarak kendini gosterebiliyor, veya bir hastalik, halsizlik vs vs.
sen emziriyorsun 1500 kalorinin altina dusmemen gerekiyor, hatta karbonhidrat alimin da takimin genelinden fazla olabilir, burada degisik gorusler var tabiki ama bir cok yerde tb ekmegi olarak ekmek tuketimi oneriliyor emziren kisilere, dogrusu budur diyemem ama ben olsam tamamen karbonhidrati asla kesmezdim bu donemde.
senin tahmin ettigin bir sebep bir sey var mi?
yardimci olalim, ama yanlis bir sey diyip moralini daha da bozmak istemem asla.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
burada yazmissin kizimla ilgili diye,
3 cocuk var sende, allah kolaylik versin, isin zor.
Ama her zaman sunu aklinda tut:
kendini onemseyerek, kendi beslenmene, giyimine kusamina, kendi iyilik sagligina onem gostererek kizina en iyi ornegi gostermis olacaksin. O yuzden once ben de her zaman, kizlarin ogullarin da sana bakip once ben demeyi ogrensinler, kendilerine deger versinler buyuduklerinde.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
cunku biz kazana dustuk torpilliyiz 
- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
Bar değil kız meyhaneHangi barda kapattın geceyi
Valla cok eglencelıydı sıra gecesı falan ooo
- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
IYI geceler , ancak ugrayabildim.Benim gogsum bir tikandi mi hafiflemesi cok zor oluyor maalesef.Bebegim de cok heyecanli ve merakli , emerken cok dikkati dagiliyor.Sut heyecanlanip birikiyor ama agam pasam etrafa bakmaktan ememiyor.Cok da sever sutu ama iste ..
gecem zor gecti , ama cok sukur biraz daha iyiyim simdi
bugun karbonhidrat saldirisina maruz kaldim , yarin iyti sonuc beklemkiyorum
sabah : tb ekmegi , haslanmis yumurta , peynir zeytin
ikindi; cay , makarna ve patates salatasi sehriyeli tavuk salatasi 3 er kasik (sebzeleri fazlaydi ama elden ne gelir , misafirlige gitmek ne kadar tehlikeli yaa.oysa moral bulmaya gittim.cok lezzetlilerdi ama bnana yazik oldu )
simdi bitki cayi iciyorum.Su 1 lt icebildim maalesef.
2 saat de yurudum
Alys
gecem zor gecti , ama cok sukur biraz daha iyiyim simdi
bugun karbonhidrat saldirisina maruz kaldim , yarin iyti sonuc beklemkiyorum
sabah : tb ekmegi , haslanmis yumurta , peynir zeytin
ikindi; cay , makarna ve patates salatasi sehriyeli tavuk salatasi 3 er kasik (sebzeleri fazlaydi ama elden ne gelir , misafirlige gitmek ne kadar tehlikeli yaa.oysa moral bulmaya gittim.cok lezzetlilerdi ama bnana yazik oldu
)simdi bitki cayi iciyorum.Su 1 lt icebildim maalesef.
2 saat de yurudum
Alys
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
30 gr yulafı 160 ml sütle pişiriyorum epey sisiyor midem anlamadım bende
Kac kasik olmus oluyor tahmini?
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
IYI geceler , ancak ugrayabildim.Benim gogsum bir tikandi mi hafiflemesi cok zor oluyor maalesef.Bebegim de cok heyecanli ve merakli , emerken cok dikkati dagiliyor.Sut heyecanlanip birikiyor ama agam pasam etrafa bakmaktan ememiyor.Cok da sever sutu ama iste ..
gecem zor gecti , ama cok sukur biraz daha iyiyim simdi
bugun karbonhidrat saldirisina maruz kaldim , yarin iyti sonuc beklemkiyorum
sabah : tb ekmegi , haslanmis yumurta , peynir zeytin
ikindi; cay , makarna ve patates salatasi sehriyeli tavuk salatasi 3 er kasik (sebzeleri fazlaydi ama elden ne gelir , misafirlige gitmek ne kadar tehlikeli yaa.oysa moral bulmaya gittim.cok lezzetlilerdi ama bnana yazik oldu
simdi bitki cayi iciyorum.Su 1 lt icebildim maalesef.
2 saat de yurudum
Yürüyüşun cok guzelmis.
3 er kasik da fazla gelmedi bana, canini sikma bence.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Dün
Sabah 1 yumurta.1 dılim ğeynır ,1 dılım ekmek
Ara kahve
Aksam 1 adet kuzu şiş, mezeler 2 dılm ekmek
Bugun
Sabah 1 dılım peynir, 1 dılım ekmek,1 yumrta,1 kaşık kaymak
Ara turk kahvesı lokum
Aksam 2 yemek kasıgı kıymalı menemen, 1 kase salata, 1 dılım ekmek
Ekmekler tb ekmegi ise begendim,
Degilse begenmedim
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Kızlar çok yorgunum tek tek yazamayacağım, zaten genelde benim yediklerim birbirine benziyor kalori olarak da 1300 ü geçmedim, sporumu da yaptım, herkese iyi geceler 
Eklentiler
- 21 Şubat 2013
- 8.688
- 18.754