Fit Club 🏋🏻‍♀️

HedefHepFit .!.:
Toplamda 791 kalori çok düşük değil mi? Bu yaşımda günde 1300 kalorinin altına düşmemeye çalışıyorum, bilemedim. Makrolar yüzde olarak bakınca iyi gibi ama, miktar olarak çok çok az. Hele hele protein. O kadar spor yapiyorsun, yeterli beslenmeden kaslar yıkımı nasıl onaracak? 😔🙄
Genişletmek için tıkla...
Yediklerimle doyuyorum aslında. Akşamları protein eklemeye çalışıyorum ama bugünü hafif geçirmek istedim. Sabah kahvaltı epey idare etti beni. Yulaf bu konuda başarılı. Yarına akşam için nohut ısladım kalori daha yüksek çıkar abla 😀
 
A Arrietty_ H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu
yola çıkmadan adımlarımı da tamamladım menümü ve sporumu ekliyorum bize hayırlı yolculuklar. Mucksss :KK200::nazar::halay:
 

Eklentiler

  • 70EA0C17-A912-4026-9C0B-3D95F4B32D7F.png
    70EA0C17-A912-4026-9C0B-3D95F4B32D7F.png
    274,4 KB · Görüntüleme: 26
  • 86F6B56E-1B0A-4E76-945A-F5E97F36834E.jpeg
    86F6B56E-1B0A-4E76-945A-F5E97F36834E.jpeg
    60,8 KB · Görüntüleme: 24
  • 50161D32-059C-4ED5-9928-A376607035CF.jpeg
    50161D32-059C-4ED5-9928-A376607035CF.jpeg
    53,1 KB · Görüntüleme: 20
  • 44AA9A36-221F-4DD7-81E9-FF154199F190.png
    44AA9A36-221F-4DD7-81E9-FF154199F190.png
    180,8 KB · Görüntüleme: 22
  • 2AB271BF-7DA7-4BCE-8818-956756C89041.jpeg
    2AB271BF-7DA7-4BCE-8818-956756C89041.jpeg
    60,2 KB · Görüntüleme: 23
Günaydın kızlar
Geçen cts: 55.5
Bu cts: 54.9
Fark : - 600

Ayıptır söylemesi dün 2 kez wcye çıktım, artı bu sabah da çıktım. Normalde çok yavaş çalışır barsaklarım özellikle diyet yaparken 3 4 günde bir çıktığım bile olur. Bu sefer niye böyle oldu anlamadım ama inşallah iyi bir şeydir bu.
Sabah çok erken tartıldım biraz karanlık çıktı
Ölçülerim geçen hafta ile aynı
Haftaya hedef 54.5
 

Eklentiler

  • IMG_20211009_074144.jpg
    IMG_20211009_074144.jpg
    73,1 KB · Görüntüleme: 20
Günaydın kizlar bı türlü ugrayamiyirum ama yinede aklim burda . Benim bebeik ve ablası hiç hastaliktan gözü ayikmadi. Akşam yine gece götürdük çok kötü öksürük vardı.
Eksilmisim çok saskinim .
Geçen hafta
71,9
Bugün
71,5
_400
Hedefim 71
 

Eklentiler

  • IMG_20211009_073642550.jpg
    IMG_20211009_073642550.jpg
    72,9 KB · Görüntüleme: 22
tomrs .!.:
Günaydın kizlar bı türlü ugrayamiyirum ama yinede aklim burda . Benim bebeik ve ablası hiç hastaliktan gözü ayikmadi. Akşam yine gece götürdük çok kötü öksürük vardı.
Eksilmisim çok saskinim .
Geçen hafta
71,9
Bugün
71,5
_400
Hedefim 71
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun
 
H3RA_ .!.:
Önümüzdeki hafta sonu bende gidiyorum
Hemde kız kıza 🤩💃🏼💃🏼
Deniz tatili değil ama benim ki kültür turu olacak
Canım Kapadokya’da çekiyor özledim oraları, yılbaşına kadar onuda yapabilirim belki.
Genişletmek için tıkla...
Senin 3. Oluyo kizzz. Ohh gezzz♥️
tomrs .!.:
Günaydın kizlar bı türlü ugrayamiyirum ama yinede aklim burda . Benim bebeik ve ablası hiç hastaliktan gözü ayikmadi. Akşam yine gece götürdük çok kötü öksürük vardı.
Eksilmisim çok saskinim .
Geçen hafta
71,9
Bugün
71,5
_400
Hedefim 71
Genişletmek için tıkla...
Gecmis olsun♥️
Arrietty_ .!.:
Gunaydin kizlar
Bugun bakamaya bilirim.
Hastanedeyim 🙄
Genişletmek için tıkla...
Hayirdir?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X