Fit Club 🏋🏻‍♀️

Bugün de yine makrolarımı çok güzel dengelediğim harika bir menü oldu. Ben galiba bu işi öğrendim. :kk77::KK45::KK6::KK9::nazar:

Sporumu yatarken koycam daha burada çok erken. :spor::spor:
 

Eklentiler

  • F045E55A-9E02-4927-AADE-FB1119B15C5D.jpeg
    F045E55A-9E02-4927-AADE-FB1119B15C5D.jpeg
    60,1 KB · Görüntüleme: 27
  • 87979218-2B10-4546-A735-5D1FE6A6730F.png
    87979218-2B10-4546-A735-5D1FE6A6730F.png
    278,9 KB · Görüntüleme: 28
  • BEC0FCEB-52FA-4264-89FC-2CCE709E4E73.jpeg
    BEC0FCEB-52FA-4264-89FC-2CCE709E4E73.jpeg
    52,4 KB · Görüntüleme: 24
  • 181F39AB-C20D-4C4D-94F6-633FFA1DC1D4.jpeg
    181F39AB-C20D-4C4D-94F6-633FFA1DC1D4.jpeg
    58,4 KB · Görüntüleme: 19
H3RA_ .!.:
Yok kız 1.58 im ben :))
İki karış bacağım var onlarda tombul zaten :KK70:
Bana sorulsa bende başkası için aynı yorumu yaparım. Kilosuyla özgüvenli yaşayan insanlarıda çok severim. Sağlıkları için endişelenirim sadece.
Ama bu diyet beni tufaflaştırdı. Sanki bilinçaltımda bir şekil belirlemişim o olmayınca yeterli gelmiyor.
Kalıplaştırılmış şeylerden nefret eden ben niye böyle oldum kendime karşı.
Hedefim 53 ama geçen gün 48 olsam nasıl görünürüm diye düşünürken buldum.
Senin paylaştığın fotoya göre bence sende gayet fitsin ayrıca.
Bel ölçün kaç şu anda?
Genişletmek için tıkla...
Belımı bayadır olçmedım 71 di Yükselmemıs olsun noluur😂
 
esmeriiim .!.:
Ya kafayı yemek üzereyim hiç oturamıyorum hıcc🙄 sabah buyuk oğlanı okula gotur gel sonra kucugu yedir içir onu okula gotur gel evı topla gıt kucugu al sonra buyugu almaya gıt. Gel yemek yap ye ıc topla bütün gün böyle gecermı yaa:KK47:
Genişletmek için tıkla...
Haline şükret benim bütün günüm oğlanın kakasını temizlemekle geçiyor 😀
 
sedulu .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​




KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

⛔ Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
⛔Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
​

CumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeCuma
A Arrietty_ 🆗
9575 adım		🆗
12117 adım		🆗
13349 adım		❌
❌		🆗
7589 adım
sedulu sedulu 🆗
11980 adım		🆗
11043 adım		🆗
11003 adım		🆗
11547 adım		🆗
11287 adım
H3RA_ H3RA_ 🆗
6406 adım		🆗
7137 adım		🆗
❌		🆗
10388 adım		🆗
60031 adım
LadyMiami LadyMiami 🆗
10049 adım		🆗
10488 adım		🆗
6397 adım		🆗
13648 adım		🆗
10084 adım
D deanvillage 🆗 ÖDÜL
❌		🆗
10047 adım		🆗
12363 adım		🆗
6064 adım		🆗
7547 adım
@Migim🆗 ÖDÜL
❌		🆗
❌		🆗
17123 adım		🆗
15007 adım		🆗
15221 adım
Alys Alys 🆗 ÖDÜL
12000 adım		🆗
10200 adım		🆗
20100 adım		🆗
10007 adım		🆗
13014 adım
@Lori🆗
12539 adım		🆗
14843 adım		🆗
9396 adım		🆗
9663 adım		🆗
10179 adım
kasim_pati kasim_pati 🆗 ÖDÜL
❌		🆗
10203 adım		🆗
10367 adım		🆗
15577 adım		🆗
15685 adım
Metaverse Metaverse 🆗
❌		🆗
6734 adım		🆗
11267 adım		🆗
10041 adım		❌
❌
@ZeyElif❌
19248 adım		🆗
❌		🆗
❌		❌
❌		❌
❌
Dahlia_ Dahlia_ 🆗
❌		🆗
7772 adım		🆗
5882 adım



❌ işareti yiyenler menü bildirimi ya da spor eksik demek


kasim_pati kasim_pati Kendin de söylemişsin. Mercimek köftesi gereksiz olmuş. Aç kalmazdın halbuki. Böyle düşüncelere girdiğin zaman yemeğini yavaş yemeye başla. Tokluk hissin artacaktır.

A Arrietty_ oooo cıslı bir şey var menü de. Yediklerin az ama 100 jj halledersin canım :KK53:

H3RA_ H3RA_ Al bir de burdan yak sadrazamın ikram :KK53: Gün içinde az yiyince gözün döner tabi :confused: Hemen müdahale edelim mercimek köftelerine gaz yapmasın 100 jj de sana

sedulu sedulu Köfte gram olarak biraz fazla kalmış sanki. Ayrıca içinde ekmek olmamasına rağmen niye karb oranı fazla ki bu köftelerin.

D deanvillage Bu menünün proteinli kısmı nerede yavrum ? Yarım yumurta var. Sütten geleni saymıyorum bile çünkü emilimi zor. Akşam desen ayran. Gözüm protein arıyor. Böyle olursa enerjin düşük kalacak.

LadyMiami LadyMiami Bi bu kızçenin menülere bir şey demiyorum. Gramı gramına ölçülü çünkü hassas terazi gibi :nazar:

Metaverse Metaverse ve @ZeyElif Menüleriniz yok kızlar.

@ZeyElif 2 gündür menü bildirmiyorsun.






























​




​
Genişletmek için tıkla...
Dün sabah bebeğim çok huzursuz ağlıyordu , ailecek oturup yiyemedim.Öğlen yemeğe oturduğumda kızım ben de acıktım deyip yedi yumurtamı😄masada ne kalmışsa onlardan atıştırdım.Ama akşam yemeğindeki türlü etliydi👍
 
Bugünkü menüm
Sabah: yarım dilim ekmek , biraz zrytin peynir çay
Öğlen : 1 avuç kavrulmamış kuruyemiş , 1 avuç kuru meyve , sütlü kahve, 2 hurma
Akşam: fırında tavuklu türlü, 4 kaşık pilav , salata
2 lt su

8025 adım
 

Eklentiler

  • Screenshot_20211007-235111.png
    Screenshot_20211007-235111.png
    94,6 KB · Görüntüleme: 22
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X