Fit Club 🏋🏻‍♀️

Menum
Domates yeşillikli zeytin salatasi+ haşlanmış yumurta
2 kase ezogelin çorbası, bir kaSe yoğurt bir dilim ekmek
IMG_20211004_223328.jpg
 
sedulu .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​




KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

⛔ Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
⛔Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
​

CumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeCuma
A Arrietty_ 🆗
9575 adım		🆗
12117 adım
@sedulu🆗
11980 adım		🆗
11043 adım
H3RA_ H3RA_ 🆗
6406 adım		🆗
7137 adım
@LadyMiami🆗
10049 adım		🆗
10488 adım
D deanvillage 🆗 ÖDÜL
❌		🆗
10047 adım
Wilma11 Wilma11 🆗 ÖDÜL
❌		🆗
❌
Alys Alys 🆗 ÖDÜL
12000 adım		🆗
10200 adım
Lori Lori 🆗
12539 adım		🆗
14843 adım
@kasim_pati🆗 ÖDÜL
❌		🆗
10203 adım
Metaverse Metaverse 🆗
❌		🆗
6734 adım
@ZeyElif❌
19248 adım		🆗
❌



❌ işareti yiyenler menü bildirimi ya da spor eksik demek

@ZeyElif Menünü daha detaylı yazmalısın. Klasik kahvaltından neler var ? Hangi besinden ne kadar tükettin ? Kuymak biraz derken ne kadar biraz ? Belirsizlikler olunca diyet yalan oluyor maalesef.

Lori Lori Sonunda farklı bir menü:rapci:

Metaverse Metaverse Sende dün benim gibi tatlıdan dolayı aşırı karb ve şeker yüklemişsin vücuda. Ama önceki günde aynı şekilde menüde karb fazlaydı. Bugün daha fazla hareket etmelisin. Bu şekilde tatlı vs yemek istiyorsan hafta bir ya da iki hafta bir ödül gibi yapmalısın. Bugün en az 10000 adım bekliyorum senden ceza olarak.

Alys Alys Doktor bu ne ? diye bir replikle giresim geldi. Bebeğim umarım bugün crossfit yada başka bir şey yapacaksındır :confused:

Wilma11 Wilma11 Adımlar yok. Bir de aynı günde iki öğün patates fazla gaz yapar :KK53:

























​




​
Genişletmek için tıkla...
Yaptım cezamı:21:
 
Arrietty_ .!.:
Alys Alys bugun boyle 😂 az yapmisim menemeni napam. 4 Adama 3 yk dustu.
H3RA_ H3RA_ suan izlediklerimi yazayim. Biri senin izledigin
Lovers of the red sky. Scholar Ha ya vuruldum 😂
You raise me Up
A gentleman and a Young lady
Hometown cha cha cha
Genişletmek için tıkla...
Nasıl bir psikopat yazdı bu diziyi merak ediyorum
Çerez gibi adam harcıyorlar 🙀
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X