Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ .!.:
LadyMiami LadyMiami pb tozunu nelere kullaniyorsun ? PB delisiyim Ama hic tozunu denemedim. Hatta icinde cikolata olanda varmis. 12 gr da 1,8g karb varmis.
Alsam nelere kullana bilirim bilmiyorum 🤭
Genişletmek için tıkla...
Aldigimdan beri surekli degisik seylerde deniyorum cok sevdim ben. Bu sabah puding yaptim. Harika oldu. Gecen late nin icine koymustum o da guzel olmustu. Bir tek yogurtla guzel olmadi, ben sevmedim. Acikcasi kafama gore takiliyorum desem yeridir. Oyle kasikla da yiyorum. Cocukken leblebi tozunu da severdim bir sekilde benzettim sanirim sevdim yani. Proteini az yedigimde hemen birseylere serpistiriyorum:KK39:
 
kasim_pati .!.:
İyi akşamlar

Bugün hastane çok yoğundu bir ara bayılacak gibi oldum

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Yarım domates yarım salatalık
1 kk beyaz peynir

Ara:
3 tane tuzlu çubuk kraker

Öğle
Haşlanmış tavuklu sandviç
1 bardak Ayran

Ara
Türk kahvesi
1 küçük kare bitter

Akşam
6 yk Kuru fasulye
1 yemek kaşığı pilav
3 yk Salata

Adım 10. 367
Genişletmek için tıkla...
Menun cok cok iyi. Kuru faulye biraz daha yiyebilirsin. Bol proteinli ve az kalorili. Ac kalma yani:KK39:
 
H3RA_ .!.:
İyi akşamlar kızlar, öğleden sonra başım tuttu yine.
Dün gece uyuyamamıştım ondan sebep sanırım.
Yemek yapasım yok hiç, eşimi aradım. Çocukları alıp gelecek dışarıda yiyeceğiz bu akşam.
Canım sarımsaklı limonlu bir şeyler çekiyor.
İşkembe yesem güzel olur sanki.
Genişletmek için tıkla...
Gecmis olsun. Iskembe harika fikir. Burda markette satiyolar temizlenmis olarak alip yapiyorum bazan ama ordaki corbacilardaki gibi olmuyor. Nerde yanlis yapiyorum acaba:işsiz::işsiz:
 
LadyMiami .!.:
Gecmis olsun. Iskembe harika fikir. Burda markette satiyolar temizlenmis olarak alip yapiyorum bazan ama ordaki corbacilardaki gibi olmuyor. Nerde yanlis yapiyorum acaba:işsiz::işsiz:
Genişletmek için tıkla...
Sağol canım,
Arada bende yaparım, çorbacılardekini tutmuyor tabi. Terbiyesiyle ilgili bence, bir püf noktası var muhakkak.
Ben tavuk suyuna çorbayıda işkembe gibi terbiyeliyorum. Yalancı işkembe gibi oluyor en azından nefsini köreltiyor.
 
Selam

Menu yazayim dizi izlicem 😂
Birsuru kore dizisi birikti

Yarim dilim ekmek
3 yk menemen
2 keto fatbombs
1 kupa tereyagli kahve

Su 2L
Adim gorselde sedulu sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-10-04-20-36-02-537_com.tayu.tau.pedometer.jpg
    Screenshot_2021-10-04-20-36-02-537_com.tayu.tau.pedometer.jpg
    55,1 KB · Görüntüleme: 18
Migim .!.:
Sabah
3 yeşil biber
1 kırmızı biber üzeri krem peynir
Şekersiz sütlü kahve

Öğle :KK12:00
Bi kase Mercimek çorbası
2-3 yk patlıcan yemegi
Ara : 3 adet hurma topları

Akşam20:00
2 dolmalık biber 🙈
Yogurt
Salata
Su 2,5 lt
sedulu sedulu n
Genişletmek için tıkla...

Bence güzel. Ilk haftalardan cok aşırı zorlamani önermem ben zaten.

Sen alis bu diyet işine, senin dolmalarin kalorisini düşürürüz 😉
 
Arrietty_ .!.:
Selam

Menu yazayim dizi izlicem 😂
Birsuru kore dizisi birikti

Yarim dilim ekmek
3 yk menemen
2 keto fatbombs
1 kupa tereyagli kahve

Su 2L
Adim gorselde sedulu sedulu
Genişletmek için tıkla...

Canim omad için cok az olmuş yediklerin sanki.

Bir de keto olsun diye kahveni falan yagli içtin sanırım. Ama onun yerine menemeni teraygli ve bolca yiyebilirdin. Bu şekilde makrolari tutturdun diyelim, mineraller vitaminler ne olacak?

Sebzeyi artirmalisin bir şekilde.

Bazi kisiler omadda bile bir iki saat once/sonra bir kase yeşil yaprakli salata yiyin, bozmaz insulini cok diyorlar, belki boyle bir sey de deneyebilirsin.
 
Migim .!.:
Valla karbon diyet mi yapıyorım protein diyet mi anlamadım 🙄
Genişletmek için tıkla...

Little little into the middle 😉

Benim en sevdigim akdeniz diyeti.

Bir de bir zamanlar A Arrietty_ avuc usulü bir diyet yapiyordu:
3 öğün var, 1 ogunde toplam 4 avuç yiyorsun, 1 avuc sebze, 1 avuc ekmek usulu bisi, 1 avuc protein. 4. Avuc neydi ya 🤣 neyse bunu sevmistim 😜

Dukanlar falan hic benlik degil. Et et et, protein protein protein, bak yazarken sıkıldım.
 
İyi akşamlar..

Menüm
10.00
1 parça az yağlı börek
2 dilim beyaz peynir
1 bardak çay

14.00
Küçük porsiyon karabuğday
Kıymalı, domatesli sos
Yoğurt
1 kase salata
1 ince lavaş arasına mayonezli salata

15.00
1 hurma
1 kupa çay

Su 1 litre, daha içeceğim, gündüz pek içemedim..
Spor yok, dinlendim bugün, kaç gündür yürüyordum bugün dinlenme yaptım yarış varmış :confused: sedulu sedulu ceza verirsen bol keseden ver :))

A Arrietty_
 
Alys .!.:
Little little into the middle 😉

Benim en sevdigim akdeniz diyeti.

Bir de bir zamanlar A Arrietty_ avuc usulü bir diyet yapiyordu:
3 öğün var, 1 ogunde toplam 4 avuç yiyorsun, 1 avuc sebze, 1 avuc ekmek usulu bisi, 1 avuc protein. 4. Avuc neydi ya 🤣 neyse bunu sevmistim 😜
Genişletmek için tıkla...
Ben 4 bin daha atıcam var mısın🤪🤪
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X