- 3 Haziran 2015
- 36.921
- 118.964
- 35
Bende daha önce denedim karın kası yapmışm bi haftada ve bi daha başladım devam olsun ilk gün olunca zorlandım
sporu baya boşvermişim bu kez boşvermeyecegimSabah akşam sporu yapıcam :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
sporu baya boşvermişim bu kez boşvermeyecegimSabah akşam sporu yapıcam :)
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Karın kası güçlü olan her hareketi yapar demişti spor hocasıBende daha önce denedim karın kası yapmışm bi haftada ve bi daha başladım devam olsun ilk gün olunca zorlandım
Sabah akşam sporu yapıcam :)
Bende boşladım bu ara karın hareketlerini
Göbek, bel problemim yok sayılır ama karın kasım yok açıkcası
Olmasada olur modundayım, bacakları inceltsem yeter şu halimle bana.
Sabah geçen kış giydiğim pantolonu giydim
Bacakları sarıyor ama belden bir karış açık var
Kalça ve bacak çalışmam lazım
- 3 Haziran 2015
- 36.921
- 118.964
- 35
Hergün 100 mekik çekmeyi düşünüyorum sabah 50 mekik çektim ama arttıracagım
Evet bacak da başladım ilk zaman zorluyor
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
kitaplik bana da lazim da erteliyorum halen.
bizim evde cok is var, donem donem girisiyoruz iste.
bu sefer misafir yatagi aldik, tek kisilik karyola, alttan 2. yatak cikiyor, cekmeceli falan.
bana calisma masasi aldik, uzayip kisalan, daha evden calisma devam edecek anlasilan diyerek.
banyoda dolap yetersizdi, oraya asma dolap aldik.
bir de ikeadan l koltugumuz vardi zaten, onu guncelledik, moduler zaten, degisik sekilde taktik falan derken tum haftasonu calismis olduk.
ki planda mutfaga raf almak vardi, yetistiremedik onu. O da bir sonraki aya kaldi bakalim.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Günaydıın
Sen misin tembel , hah
Ellerine sağlık , afiyetle yiyin.
Ellerin neden acıdı?
yukarida yazdim, tum haftasonu montaj isleri ile ugrastik.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Baya bir şey halletmişsiniz.
Benimde evde iş varda erteliyoruz bizde üşengeçlikten.
Geçen hafta halıları aldım, salona bakan açık mutfak tarzında benim mutfağım.
Oraya bar yaptırmıştım, bar taburesi vs almam lazım
Onuda bu hafta halledeyim istiyorum
Yatak odası dekorasyonuna hiç girişmedim. Orası da açık yatak odası gibi.
Oturma ve yatma bölümü var.
Mobilyaları koyduk sadece, odaya sıcaklık veren bir şeyler almam lazım. Mağaza gibi duruyor şu anda.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Çok güzelmiş bana yatak odası için bir fikir verdin şu anda.H3RA_
aklimda soyle bir sey var, ofis ve salonu ayirmak icin.
ama tabi ki bunu yaptirmak icin on yil falan beklemem lazim
Dedim ya oturma ve yatma bölümü var açık yatak odası gibi diye.
O iki bölümü çift taraflı kitaplıkla ayırabilirim. Araya açık raflar koydurur süs eşyaları koyarım.
Bir kaçta yeşil bitki...
Çok ta güzel olur...
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
hic acele etmeyin,
biz bu eve geceli 2 yil olacak neredeyse, surekli fikir degisiyor, o yuzden tek tek hallediyoruz.
buyuk masraflara zaten hic yeltenemiyoruz da ufak tefek seyler icin bile kafamizda oturmasini bekliyoruz.
ev dekorasyonu zevkli, aceleye getirme hic, yavas yavas olsun her sey icine sinsin.
bence odayi en cok tablolar ve bitkiler degistiriyor. Yeni salona 1-2 buyuk bitki aldik, tum havasi degisti.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
benim de salon ve ofisi bir yontemle ayirmam lazim, bu sekilde boydan kalin bir kitaplik dusunuyorum.
Eger tasarim falan yaparsan / yaptirirsan paylas benimle de.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Bugün OMAD yapıyorum şimdilik iyi gidiyor
Lori sen de niyetlendim demistin, yazacaktim sana da ama sonradan caydim dedin dimi?omad yapmadan once vucudu alistirmanizi oneririm kizlar, yoksa strese girmeniz veya bas agrisi tutmasi falan muhtemel,
once 16 saatle baslamanizi oneririm.
Hatta Loricim sana hic onermem, sen cunku yiyemiyorsun da, bu sefer iyice gucten dusesrsin, metabolizman yavaslar.
murdum, sana da tavsiyem, ogununu dengeli sekilde planlaman, bu hem cok acikip yanlis seylere yonelmemen icin, hem de alman gereken vitaminleri mineralleri aldigindan emin olmak icin.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Bir süre yaptıramam bir şey zaten.
Evin banyolarının duş kısımlarını fayans kalan yerleri duvar kağıdı yaptırmıştım.
Çok kötü yapmış firma.
Nasıl yapıştırıcı kullandılarsa siyah siyah gölgeler vuruyor dışarı, kirli görüntüsü gibi.
Potluklar var kağıtlar kalkacak sanki bir süre sonra.
Eşime söyledim geçende yeniletelim diye bir süre masraf çıkarma dedi.
Haklı oda ses etmiyorum şimdilik.
Yaparsam resim atarım, sende paylaş.
Özellikle ofis ve salonu ayırma fikrini merak ediyorum
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
ne kotu ya,
sen binbir heves bir sey yaptiriyorsun, kotu yapiyorlar.
garanti yok mu bu islerde?
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Sözleşme yapmıştık ama,
bizi o kadar yordular ki ve geciktirdiler ki evi teslim edin yeter moduna girdik.
Eşimde dedi yavaş yavaş yaptırır düzeltiriz diye.
Daha bir sürü sorun var, banyo taharet muslukları elimizde kalıyor.
Resmen delik açıp içine gömmüşler sadece.
Yepyeni parkelerde lekeler, yapışkanlar var. Üstünde harç karmışlar sanki.
Tinerle falan ovdum çıkmıyor halı koyulacak yerlerde değil görüntüyü kapatayım.
Mutfak ışığını açmak için salondaki prizi kullanıyoruz düşün artık :)
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
| Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | |
| A Arrietty_ |  9575 adım | 12117 adım | |||||
 sedulu | 11980 adım | 11043 adım | |||||
| H3RA_ | 6406 adım | 7137 adım | |||||
 LadyMiami | 10049 adım | 10488 adım | |||||
| D deanvillage | ÖDÜL | 10047 adım | |||||
 Wilma11 | ÖDÜL | | |||||
 Alys | ÖDÜL 12000 adım | 10200 adım | |||||
| Lori | 12539 adım | 14843 adım | |||||
 kasim_pati | ÖDÜL | 10203 adım | |||||
 Metaverse | | 6734 adım | |||||
 ZeyElif | 19248 adım | |
işareti yiyenler menü bildirimi ya da spor eksik demek ZeyElif Menünü daha detaylı yazmalısın. Klasik kahvaltından neler var ? Hangi besinden ne kadar tükettin ? Kuymak biraz derken ne kadar biraz ? Belirsizlikler olunca diyet yalan oluyor maalesef. Lori Sonunda farklı bir menü 
Metaverse Sende dün benim gibi tatlıdan dolayı aşırı karb ve şeker yüklemişsin vücuda. Ama önceki günde aynı şekilde menüde karb fazlaydı. Bugün daha fazla hareket etmelisin. Bu şekilde tatlı vs yemek istiyorsan hafta bir ya da iki hafta bir ödül gibi yapmalısın. Bugün en az 10000 adım bekliyorum senden ceza olarak. Alys Doktor bu ne ? diye bir replikle giresim geldi. Bebeğim umarım bugün crossfit yada başka bir şey yapacaksındır Wilma11 Adımlar yok. Bir de aynı günde iki öğün patates fazla gaz yapar 