- 9 Aralık 2020
- 1.080
- 1.535
- 33
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
çok thanks tatlımH3RA_ ilk denememdi bu. Hamuru baya baya ince ac..merdaneyi arada su ile islat daha kolay oluyor
yarın yapacaktım ama eksik malzemem var
bu arada bu konuları konuştuğum arkadaş badem sütü, hindistan cevizi sütü, fındık sütü gibi şeyleri evde yapıyormuş.
Çokta basit
Akşamdan bir bardak çiğ bademi 3 bardak su ile ıslatıyorsun. Sabah bızzz bızzttlayıp tel süzgeçden geçiriyorsun. Suyu süt oluyor süzgeçin üstünde kalanları düşük ayarda fırında kurutuyorsun o kısmıda un oluyor.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Haaa size suan wc den yaziyorum. Dogurdum sukur
Yeni gelenler bu Lori kafadan sakat dicekler bana
Hadi gözün aydin
Meyve dışında tutmadı şimdilik
Yok aynen lorinin dediklerini yazardim da ilk günden gözünü korkutmayayim dedim
- 21 Şubat 2013
- 8.643
- 18.440
Ben baya telaş yaptımorel felan kalmamıştı. Çok sağol teşekkür ederimEvet harfleri ters yazma, yanlis okuma, uydurarak okuma falan hepsi benim sipada var basindan beri. 8 yasina girdi, bu sene okulda test yapicam dedi öğretmeni, duruma gore aile hekimine yonlendirecek. Daha önceden de fark etmistik ama yaşla birlikte degisir diye bu yaşına kadar bekledik.
Yani sadece teşhis koyulmus olacak, ona gore eğitimi belki duzenlenecek. Tedavi edilecek falan bir şey değil, zaten hastalik degil. Sakin canini sikma, senin stresin cocuga geçer. Ben her gun 1 sayfa okutuyorum evde yasitlarina yetissin diye, her gun okuma yaparsa daha iyiye gidiyor. Yazmasi zaten ne zaman duzelir bilmem, bikmasin diye sürekli duzeltmiyorum. Ters de olsa anlaşılıyor neticede
- 21 Şubat 2013
- 8.643
- 18.440
Cok teşekkür ederim.aslinfa daha iyiyi sadece matematik de yavaş ilerliyoruz. Yazmada da biraz ilerledikGunaydin canim.
Umarim en kisa zamanda ferahlarsin
Oy cok fazla ders veriyorlar ya. Ben 1sayfa ysptiracagimda zor dayaniyorum. Ogretmeni ile iletisime gecip hizli harekt etmeniz iyi olur. Ileride daha cok zorlanmasin.
Sabit de guzeldir
Gunaydin loli
Senin bebeler icigini vicigini cikariyor senin. Yazihiyi olsunlarda
Masallah ne guzel eksi Boyle
Mercimegi bugun yeseydin
Uykusuzluldandir hep. Nasil oldunuz?
Oh mis
Afiyet olsun. Ayrica kiskandim
Yarin izin gunum. Tek tabanca takilsam misinemaya gitme planim vardi gidememistim. Yarin ola hayrola
- 21 Şubat 2013
- 8.643
- 18.440
Slm kusuruma bakmayın ben çok yogundum Perşembe düğün vardı yakın aileden bugün de düğün vardı.Yapalim derim. Yarinki adimlar mi gecerli olsun bugunden mi basliyalim ?
Lori @deanvillage
Alys
Wilma11
LadyMiami
tomrs @Murdum @kasim_pati
ugrayamiyirum da birde 72 de takıldım kaldım. Kilo bildirimini eklemeyi unuttum. Daha doğrusu sabah tartıldım düğün başka şehirde olunca hazırlık felan kaldi - 21 Şubat 2013
- 8.643
- 18.440
O kadar yoğunum ki spora da vakit ayıramaz oldum. Birde büyük kızım bir haftadır vücutta kaşıntıya berabar dabaz derler oluyor bir şeye karşı alerjisi var. İlaç kullandık bir hafta geçmedi . Başka şehirde olduğunuz için gece acile götürdük. İğneyle rahatladı. Geçmedi nasıl bir şeymiş test yaptırmalıyım galiba. Birde iğne yazmış doktor iğneden de korkuyor istemiyor
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Haaa size suan wc den yaziyorum. Dogurdum sukur
Yeni gelenler bu Lori kafadan sakat dicekler bana
Öncelikle sakin ol böyle günler hepimizin başına geliyor. Bir günden bir şey olmaz. Yarın yeni bir başlangıç yap ve yeniden başla. Senin vücut durumuna göre adım sayından çok, tekrar ediyorum ağırlık çalışman gerekiyor, kas yapman gerekiyor ve protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor, zaten kas yaparken otomatik olarak kiloda vereceksin yani sen kas yaparsam kilo veremem zannediyorsun ama aslında ağırlık çalışmak normal yürüyüşten çok daha fazla yağ yakdırıyor o yüzden de zaten kilo vereceksin ve bir anda İnceldiğini fark edeceksin giydiğin kıyafetler hemen bol gelmeye başlayacak. Sen bugün daha çok karbonhidrat yemişsin yarın dan itibaren daha dikkatli ol, bir de aburcubur yemeyi bırakman lazım. Şekerli şeylerden uzak durman lazım. Kendi kendine de, sana ikram edenlere karşı da hayır demeyi öğrenmen lazım. Sen zannediyor musun ki insanlar bize bir şeyler ikram etmiyorlar, bizim ofiste çalışan kızlar sürekli aburcubur yiyip sürekli bana kekler pastalar ikram ediyorlar çikolata ikram ediyorlar ben hepsine hayır diyorum, onlar ısrarla ikram ediyorlar ben ısrarla hayır diyorum. Sen de başarabilirsin. Hadi bakalım senden bugün çok güzel bir menü bekliyoruz. Ayrıca sporda yap olur mu? YouTube’da bacak inceltici, vücut inceltici aletsiz videolar var onlarla da çalışabilirien hiç aletin yoksa onlarda çok işe yarıyor.Neden yıllardır kilo veremedim bugün bunun özeti olabilir :
Kahvaltı :
4 tane küçük Boşnak böreği
1 zeytin
Yarım domates yarım salatalık
2 tane bademli kurabiye
1 mandalina
Öğle :
1 paçanga böreği
10 tane kızarmış patates
4 çatal trileçe
Akşam :
3 köfte kadar fırında balık
3 4 kornişon turşu
Bu günü böyle planlamamıştım, sabah kahvaltıda biraz fazla yerim diye düşünmüştüm ama öğlen Dışarda olunca işler çığırından çıktımidem bulanıyor şuan
Yediğin bütün karbonhidrat ve şeker vücudunda yağa dönüşüyor bunu sakın unutma. Börek çörek yerken yediklerinin yağa dönüştüğünü sürekli hatırla. Protein ye meyve sebze ye tam buğday ekmeği ye veeee bol su iç.
Hedefim 50 kg ve %20 yağ oranı maksimum.
Çünkü yıllardır bizim gibi bir grupla karşılaşmamışsın ama artık biz varız ve sana her zaman destek oluruz.Yıllardır bu şekilde sebebini bilmiyorum, çok yoruldum artık. İnşallah bir şeyler düzelir
Kilo verebilmenin en büyük sırrı ne biliyor musun? Her öğün ev yemeği yemek. En azından benim için öyle. Çünkü özellikle yurtdışında yaşadığım için burada dışarda satılan şeyler tamamen sağlıksız ve %90 yağ yapan şeyler. Ben ofisten eve gelip evde yemek hazırlayıp yiyorum, gelemeyecek gibiysem mutlaka evden yanımda bir şeyler götürüyorum, halbuki orada bir şey ısmarlayabilirim her taraf cafe dolu restoran dolu ama diyetime uymuyor, onun için asla üşenmem.Hoşbulduk,yemek yapmaya üşendim bugün ,ne yiyecegimi bilemedim meyveye verdim kemdimi
Ben Sabah su içsem şükrediyorum çünkü ilk işim kahve içmek.
Benim menum:
Sabah: yarim kuru hasan
Oglen: yarim kuru hasan
Aksam: 2 kase sehriye corbasi
Su: 1 litre
Duzeliyor duzeliyor
Beni bu yarıştan muaf tutun kızlar, ben kas yapmaya çalıştığım için adımdan çok ağırlık ve aletli çalışmaya önem veriyorum şu sıralar.
İnşallah bünyem alışmıştır daha iyi olur belki
Sanırım ben normal mantı yapmaya devam edeceğim zaten yılda 1-2 kere yiyoruz o da normal olsun
Evet maalesef çok hareketsiz bir gün olmuş, bugünü unut yarın yeniden başla.
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Sabah menü:
Blueberries
Yulaf ve badem muffin
Yulaf karışım
Öğlen menü:
Tavuklu sebzeli çorba
Babybel peynir
Leblebi
Akşam menü:
1 yk pilav
Küçük bir kase kıymalı barbunya üstüne 2 dilim avokado
Lahana kavurma
2 litreden fazla su
Spor yapamam sandım ama yaptım çok şükür
95 dk full body Pilates
10000 fen fazla adım
A Arrietty_
sedulu H3RA_
Blueberries
Yulaf ve badem muffin
Yulaf karışım
Öğlen menü:
Tavuklu sebzeli çorba
Babybel peynir
Leblebi
Akşam menü:
1 yk pilav
Küçük bir kase kıymalı barbunya üstüne 2 dilim avokado
Lahana kavurma
2 litreden fazla su
Spor yapamam sandım ama yaptım çok şükür
95 dk full body Pilates
10000 fen fazla adım
A Arrietty_
sedulu H3RA_Eklentiler
- 3 Haziran 2015
- 36.921
- 118.964
- 35
Börekler kurabiyeler tliçelerNeden yıllardır kilo veremedim bugün bunun özeti olabilir :
Kahvaltı :
4 tane küçük Boşnak böreği
1 zeytin
Yarım domates yarım salatalık
2 tane bademli kurabiye
1 mandalina
Öğle :
1 paçanga böreği
10 tane kızarmış patates
4 çatal trileçe
Akşam :
3 köfte kadar fırında balık
3 4 kornişon turşu
Bu günü böyle planlamamıştım, sabah kahvaltıda biraz fazla yerim diye düşünmüştüm ama öğlen Dışarda olunca işler çığırından çıktı
hiç olmamış onlar göbek yapar yavrum
- 3 Haziran 2015
- 36.921
- 118.964
- 35
Gözlemenin cezasi yok mu banaAh be yaptin kuzum.
Ne guzelde gitmisti kilo kisa surede.
Neden boyle oldu ki ?
Sabah ipin ucu kacmis oglende kacarsa birsey olmaz der gibi olmus.
Yarin 3mil leslie ve 100 jumping jack cezasi veriyorum sana
- 3 Haziran 2015
- 36.921
- 118.964
- 35
Günaydın :)
Dün iki ögün yaptım
Sabah: 10:00
2 haşlanmış yumurta
İki yeşil biber üzeri krem peynir
Bi saaltalık
Ara: şekersiz sütlü kahve
Akşam 16:00
Annemin bahçesindeydik
Bi adet gözleme
4 adet köfte
Salatalık
Kavun
Ara: çay
Sonra türk kahvesi :)
Spor :3000 yakın adım
Park aletlerle spr yaptım yemekten sonra
Varsa cezaya hazirim
Dün iki ögün yaptım
Sabah: 10:00
2 haşlanmış yumurta
İki yeşil biber üzeri krem peynir
Bi saaltalık
Ara: şekersiz sütlü kahve
Akşam 16:00
Annemin bahçesindeydik
Bi adet gözleme
4 adet köfte
Salatalık
Kavun
Ara: çay
Sonra türk kahvesi :)
Spor :3000 yakın adım
Park aletlerle spr yaptım yemekten sonra
Varsa cezaya hazirim
- 3 Haziran 2015
- 36.921
- 118.964
- 35
4 kat maşallah ya Valla sende kalsınDaireyse kolay iş.
Benim ev 4 katlı. Yardımcıda bulamıyorum bu yüzden. Gelen kaçıyor
En alt katı sürekli yapmıyorum ama 3 kat sabit her hafta temizleniyor. Apartman dairesinde otururken niye şikayet ediyormuşum diyorum artık.
4 katlı evi temizlemek kolay degil Allah yardımcımız olsun
- 3 Haziran 2015
- 36.921
- 118.964
- 35
Gurbetçi aile kanalı aklıma geldiBende çamaşır ve kurutmayı en üst kata koydurdum. Hangi akılla yaptıysam
3 katlıydı sanirm en üst jat kiler katı bide üç cocuk var evde üç katlı kadın incecik manken gibi mubarek
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
