Fit Club 🏋🏻‍♀️

kasim_pati .!.:
Neden yıllardır kilo veremedim bugün bunun özeti olabilir :
Kahvaltı :
4 tane küçük Boşnak böreği
1 zeytin
Yarım domates yarım salatalık
2 tane bademli kurabiye
1 mandalina

Öğle :
1 paçanga böreği
10 tane kızarmış patates
4 çatal trileçe

Akşam :
3 köfte kadar fırında balık
3 4 kornişon turşu


Bu günü böyle planlamamıştım, sabah kahvaltıda biraz fazla yerim diye düşünmüştüm ama öğlen Dışarda olunca işler çığırından çıktı :KK43: midem bulanıyor şuan
Genişletmek için tıkla...
Ah be yaptin kuzum.
Ne guzelde gitmisti kilo kisa surede.
Neden boyle oldu ki ?
Sabah ipin ucu kacmis oglende kacarsa birsey olmaz der gibi olmus.
Yarin 3mil leslie ve 100 jumping jack cezasi veriyorum sana 🙄 acisi cikmaz yoksa bu yemege saldirmanin
 
Deli gibi uykum var.
3defa koltukda uyuya kaldim..cocuklar uyandirip duruyor. Zalimlar 😂 biraksalar uyusam az.
Cuma ve cumartesi yatma saatlerine karismiyorum diye suyunu cikariyorlar ya . Yatsalarda uyusam. Sabah is var yine 🥲 bugun berbat bir gundu zaten
 
LadyMiami LadyMiami haklısın ben de yağ oranım azaltmak istiyorum. Ama tartıda da olabildiğince düşsün istiyorum aynı zamanda. En son spor salonunda ölçülmüştüm 11 eylülde, 58 kg idim ve oranım %29 du yaklaşık. Yani 17 kg yağ var vücudumda.
Hedefim 50 kg ve %20 yağ oranı maksimum.
 
Arrietty_ .!.:
Ah be yaptin kuzum.
Ne guzelde gitmisti kilo kisa surede.
Neden boyle oldu ki ?
Sabah ipin ucu kacmis oglende kacarsa birsey olmaz der gibi olmus.
Yarin 3mil leslie ve 100 jumping jack cezasi veriyorum sana 🙄 acisi cikmaz yoksa bu yemege saldirmanin
Genişletmek için tıkla...
Yıllardır bu şekilde sebebini bilmiyorum, çok yoruldum artık. İnşallah bir şeyler düzelir :KK43:
 
Alys .!.:
Hosgeldin oncelikle.

Özellikle mi sicak yemek yemedin? Gözlerim aradi 🤗

Meyveyi azaltmani oneririm. 1 porsiyon max 2 porsiyon meyve olsun.
Nescafe yerine sade turk kahvesi veya sutlu kahve yapip içersen daha güzel olur.

Aksamki salatan çok guzel ama 😋😍
Genişletmek için tıkla...
Hoşbulduk,yemek yapmaya üşendim bugün ,ne yiyecegimi bilemedim meyveye verdim kemdimi:KK23:
 
Son düzenleme:
LadyMiami .!.:
Menun oldukça hafif olmuş ancak protein eksikliği var bu şekilde kilo versen bile kastan gider tekrar hemen kilo alırsın o yüzden protein eklemen şart. Kahvaltıda haşlanmış bir yumurta ekleyebilirdin, akşam yemeğinede 1-2 köfte ya da haşlanmış tavuk göğsü ya da balık ekleyebilirsin, günde en az iki kez mutlaka protein yemelisin. Mümkün olduğu kadar protein ağırlıklı beslenmelisin. 😉
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim, haklısın yarın protein ekliyorum 🤗
 
Lori .!.:
Yokkk benim suan 2 evim var bana gelsin🤣

Aha sana soylencekleri ben soylim🤣 cok fena bizimkiler🤣
- meyve cok ulaaa
- aksam ekmek yemekte nedir🤨
-Adim az leslieeee yap
- su az cok az
Demeseler bilegimi keserim🤣

Valla kiz aynen. Bi hevesle bu evimi almistik. Nasil seviniyordum ama her haftasonu evle ugrasiyordum. Apartmani ozlemistim. Simdiki evim minnos bi apartman ama nasil mutluyumm. Cabuk bitsin geceyim evime diyorum😍
Genişletmek için tıkla...
Meyve dışında tutmadı şimdilik 😂😂
 
LadyMiami .!.:
Burda genelde trafik diye bir sorun yok. Yağmur varsa kötü tabii. Bir de kaza olduğunda 3-5 saat yolda kalınabilir. O yüzden havaalanına gideceksek (60-70 dakika uzaklığı) 5-6 saat önceden çıkıyoruz risk almamak için. 😎

Bursa da 3 katlı evde yaşamıştım merdivenden nefret ediyordum, özellikle temizlik yaparken ve en alttan en üst kata çamaşır çıkarırken. Allah yardımcın olsun bacım:KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...
Bende çamaşır ve kurutmayı en üst kata koydurdum. Hangi akılla yaptıysam 😞
 
kasim_pati .!.:
Neden yıllardır kilo veremedim bugün bunun özeti olabilir :
Kahvaltı :
4 tane küçük Boşnak böreği
1 zeytin
Yarım domates yarım salatalık
2 tane bademli kurabiye
1 mandalina

Öğle :
1 paçanga böreği
10 tane kızarmış patates
4 çatal trileçe

Akşam :
3 köfte kadar fırında balık
3 4 kornişon turşu


Bu günü böyle planlamamıştım, sabah kahvaltıda biraz fazla yerim diye düşünmüştüm ama öğlen Dışarda olunca işler çığırından çıktı :KK43: midem bulanıyor şuan
Genişletmek için tıkla...
Kac bacim kac🤣 kirbac geliyor🤣🤣
sedulu .!.:
Aynen hassas tartimi geri çıkardım bundan sonra her şey gramı gramına 😀
Genişletmek için tıkla...
Duyanda 100 kilo sanacak kariyi. Hava atiyor pehh🤨
Arrietty_ .!.:
Ah be yaptin kuzum.
Ne guzelde gitmisti kilo kisa surede.
Neden boyle oldu ki ?
Sabah ipin ucu kacmis oglende kacarsa birsey olmaz der gibi olmus.
Yarin 3mil leslie ve 100 jumping jack cezasi veriyorum sana 🙄 acisi cikmaz yoksa bu yemege saldirmanin
Genişletmek için tıkla...
Bu ceza ya sukur. Ben bi kere 1 sigara boregi yedim 200 jj yaptirdilar gaddarlar🤣
H3RA_ .!.:
Hadi takımca gözümüz aydın
Doğurttuk sonunda 😂
Genişletmek için tıkla...
Muhahahaha devlet meselesi oldu🤣🤣
 
Bebeler instagramda bir influencer yemin ediyor. 3 hafta hergun ac karnina bunu icersen gobek gidiyormus.
2 sap kereviz
Yarim elma
Yarim limon suyu
Zencefil
Az biraz salatalik.
Bunlari blenderden gecirip her sabah iciyormusuz 3 hafta
 
Lori .!.:
Bebeler instagramda bir influencer yemin ediyor. 3 hafta hergun ac karnina bunu icersen gobek gidiyormus.
2 sap kereviz
Yarim elma
Yarim limon suyu
Zencefil
Az biraz salatalik.
Bunlari blenderden gecirip her sabah iciyormusuz 3 hafta
Genişletmek için tıkla...
Kim oooo

Bende kac gundur goruyorum birini. Yogurt kuru ile dal gibi olmus diyor. Inanasim gelmiyor ama
 
Yurume bandina cikarim dedim de. Halim yok anacim. Bebeleri zorla yatirdim simdi. Uyusalarda uyusm
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-10-02-21-55-18-035_com.tayu.tau.pedometer.jpg
    Screenshot_2021-10-02-21-55-18-035_com.tayu.tau.pedometer.jpg
    55 KB · Görüntüleme: 24
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X