- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
ben kahvalti menusunu cok severim,
onu oglen yiyip aksama sadece yemek yapiyorum,
bu if tam tembel isi
Lusi ahahahah, gel sen buraya gel.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
15 bine taktım kafama valla yetişebilsem iyi olacak ya
Yürü migi yürüüüü
olur olur, daha saat kac ki.
- 3 Haziran 2015
- 36.921
- 118.964
- 35
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Bende kahvaltiyi cok severim ama hazirlamasindan nefret ederim
Ben kahvaltıyı çok seviyorım evet kahya lazım kraliçeler gibi oturmak istiyom oderecs
ahaha bir daha tembelim demicem,
kahvalti ogunun nesine useniyonuz.
yumurtayi haslican, yanina salata domates peynir zeytin cikarican,
hadi bak gene kiyamadim, 1 dilim de size benden tb ekmegi ve tereyagi da var
daha ne
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Bende kahvaltı sevmeyengillerdenim.kızlar bu arada bir şey soracağım size akıl danışmak istiyorum sabah kahvaltı yapmıyorum canım istemiyor bazen, bazen fırsatım olmuyor öğlene kadar kahve ile idare edebiliyorum.
sizce sabah elma sütle geçiştirmek nasıl fikir metabolizma açısından? öğlene çok acıkmamış olurum gibi diyorum öğlen alacağım kalori çok olmaz öğünlerde denge olur..
sabah sağlam kahvaltı yaptığımda ise öğlen pek acıkmıyorum 15 gibi acıkıyorum o saatlerde de yemek yeme imkanım olmuyor o yüzden kahvaltıyı atlamak fikri mantıklı geliyor.
yani derleyip topladığımda aç beklemek kahvaltıyı atlamak bir öğünde kalorileri toplamak vücut için sağlıklı ideal olan nedir, metabolizmayı yavaşlatmak istemiyorum
Haftasonu evde olsam bile kahvaltı saati 11-12 gibi olur.
Öğle yemeğiyle bir öğün gibi yaparım.
Aslında biraz kendini dinleyerek bulursun bunu.
Ben tek sistemde gitmiyorum.
Bazen kahvaltı ve akşam yemeği ana öğün yaparım öğle öğününü kuruyemiş, kahve, meyve ile geçiştiririm.
Bazen öğlen ve akşam yemeği yaparım, sabahı kahveyle geçiştiririm.
Alman gereken değerleri gün içinde alıyorsan sıkıntı yok bence.
Kimi uzman kahvaltısız olmaz der, kimi if yapmanın hücreleri yenilediğini söyler.
O yuzden o konuda birsey diyemicem
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Meal prep gibi bisey ile gecti gunum resmen.
Sabah yedigim protein kraker ve labne ile duruyorum
Eki Görüntüle 2924795
bibeeeeeeer
cok severim,
afiyet olsun simdiden.
kiz benim bu yeni doktor da gunde 5 porsiyon sebze/meyve tuketin diyor, diger doktorum da 8 porsiyon yesillik diyordu
hep kendi tarzim doktorlari bulup sizi spamliyorum ama bakalim ise yarayacak mi
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Tesekkur ederim.Biberi nadir bulabiliyorum. Aci yiyemiyorum. Bol bol tabagimda gorursunuz artik:))bibeeeeeeer
cok severim,
afiyet olsun simdiden.
kiz benim bu yeni doktor da gunde 5 porsiyon sebze/meyve tuketin diyor, diger doktorum da 8 porsiyon yesillik diyordu
hep kendi tarzim doktorlari bulup sizi spamliyorum ama bakalim ise yarayacak mi
Sebze iyi guzelde,meyve cok degil mi ya ?
Aksam salatama karpuz ekleyecegim
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Tesekkur ederim.Biberi nadir bulabiliyorum. Aci yiyemiyorum. Bol bol tabagimda gorursunuz artik:))
Sebze iyi guzelde,meyve cok degil mi ya ?
Aksam salatama karpuz ekleyecegim
evet oyle 5 porsiyon toplam demis,
benim kafada o direk 1 porsiyon meyve 4 porsiyon sebze olarak belirdi.
1 adet orta boy elma icin 1 porsiyona karsilik gelir demis.
offff, beyaz peynir de koy, mukemmel olsun.
bir iki kez ben de salataya meyve ekledim, nahos bir tadi oluyor ozellikle limonlu salata ise, ben cok sevdim, esim eh iste dedi, yine de ara ara deniyorum.
Denisiklik iyidir her daim dimi :)
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Plan soyle
Beyaz peynir,baby ispanak ,karpuz birazda pine nuts :))
Yanina kuzu pirzola
supermis,
ben de ispanakli salata yapicam: ispanak, yesil sogan ve pancar
buzluktan kiymali kapuska cikardim, 1 porsiyon ondan
bol nohutlu bulgur pilavi, meyhane usulu yapicam, 1 porsiyon da ondan
aciktim galibaaaa
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Benim yeme işi bitti bugün menümü yazayım
Kahvaltı
Yarım yulaf tostu ( 1 tane yiyemiyorum çok doyurucu oluyor )
1 salatalık
2 zeytin
Çeçil peyniri
Yeşil çay
2 dilim sucuk
Ara
2 tk şekersiz kakaolu fıstık ezmesi
Kahve
Akşam
8 tane orta boy köfte
3 çatal patates kızartması
Su 2 lt
75 dk cardio
11000 adım var
Kahvaltı
Yarım yulaf tostu ( 1 tane yiyemiyorum çok doyurucu oluyor )
1 salatalık
2 zeytin
Çeçil peyniri
Yeşil çay
2 dilim sucuk
Ara
2 tk şekersiz kakaolu fıstık ezmesi
Kahve
Akşam
8 tane orta boy köfte
3 çatal patates kızartması
Su 2 lt
75 dk cardio
11000 adım var