Yaptım tablonu telefonuna kaydedebilirsin
Hoşgeldin, tam yerine geldin, herhangi bir konuda yardıma ihtiyacın olursa buraya yaz, burada hepimiz birbirimize motivasyon açısından fazlasıyla yardımcı oluyoruz.
Ohhh maşallah, bugün benim dinlenme günüm o yüzden sadece yürüyüş ve streching yapacağım
Etkili ve farklı yöntemleri olursa bize de haber ver burada paylaş ki yeni şeyler öğrenelim. Bütün yeniliklere açığız.
Maşallah harika kalori yakmışsın
Acaba farkında olmadan fazla mı yiyorsun ya da atıştırmalık falan mı yiyorsun, bu arada şeker un ve yağ alımına da dikkat etmiyorsun belki, bir de paket yiyeceklerden, hazır yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor, mümkün mertebe evde kendini hazırlamalısın. Burada bizim paylaştığımız menülere bak, benzeri menüler yapmaya çalış. Bizler birbirimizden çok şeyler öğreniyoruz sen de sürekli takip edersen hangi besini daha çok alman, hangisini daha az alman gerektiğini falan öğrenirsin. Yaşın daha çok genç, senin kilo vermen çok kolay olur, bir de mutlaka bol hareketli ol mesela yemeklerden hemen sonra kesinlikle oturma en azından dolaş yürüyüş yap bir şekilde hareket halinde ol.
Ben bu buğdayla ayran aşı yapıyorum, bizim çocuklar yoğurt çorbası diyorlar, en sevdikleri çorba. Üzerine az bir tereyağı ve nane öf çok canım istedi.
Yav dün o kadar boşuna mı uğraştım?
çok uğraşıyorum ama veremiyorum şu 8 kiloyu vermek istiyorum artık. Lütfen lütfen lütfen lütfen lütfen beni de alın aranıza
DUYURU 
Kizlar simdilik spor puani hesaplamiyoruz diye karar kildik 
emojisini ekleyecek.
)
adimlarimi atmayi unuttum
